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Wie Sie Ihre Kinder erhalten auf Gesunde Lebensmittel zu essen

Die Kinder werden mit einer Prädisposition für süß, salzig und herzhaften Geschmack bevorzugen geboren , so bekommen sie , um die Aromen mit vielen gesunden Lebensmitteln assoziiert wird Zeit , Ausdauer und positiven Erfahrungen nehmen essen. Mit Ihrer Patientenführung und ihr persönliches Engagement bei der Auswahl und Zubereitung von gesundem Essen , können Kinder aller Altersstufen wieder Draht ihre Geschmacksnerven zu mögen und sogar lieber gesünder Tarif.
Einführung Foods Langsam

Druck oder Bestechung Ihre Kind auf etwas, was sie nicht vertraut sind oder nicht mögen den Geschmack von essen ist nicht der Weg zum Erfolg , nach USNews.com . Stattdessen starten, wenn sie jung sind und bietet positive Möglichkeiten, neue Nahrungsmittel , ein Biss zu einer Zeit zu versuchen. Und da Kinder könnten an mindestens fünf bis zehn Forderungen an eine neue Nahrung brauchen, um zu beginnen , es zu mögen , seien Sie geduldig mit dem Prozess . Auch , wählen Sie eine Tageszeit , wenn sie hungrig genug, um die einzige Wahl, vor ihnen , essen wie einen Snack am Nachmittag von Hummus und Cracker. Für ältere Kinder , haben gesunde Auswahl von Lebensmitteln bereit zu ergreifen, während sie aus der Schule oder Sportaktivitäten leiten , was Hunger Tweens oder Jugendliche die Möglichkeit, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen , an dem neue Nahrungsmittel zu versuchen.
Modell gutes Verhalten

Kinder schauen, um Eltern, um ihnen zu zeigen, wie sie sich verhalten , und der Bereich der Ernährung ist nicht anders. Nach Parents.com , können Sie Ihre nicht- gesunde Ernährung Ihrer Kinder führen zu glauben, dies ist normal und daher die falschen Nachrichten über das Essen . Auf der anderen Seite , wenn Sie Ihre Kinder sehen, die Sie versuchen neue Gemüse, Obst oder Vollkornbrot , werden sie lernen, es ist OK, um in neue Lebensmittel Gebiet wagen und dass sie sogar einige neue Favoriten . Andere Möglichkeiten, um ein gutes Vorbild zu sein : lassen Sie Ihre Kinder sehen Sie für einen gesunden Snack zu erreichen und entscheiden sich aus Super- Sizing
Get Kids

Kinder, die Beteiligte
. Hilfe Plan Shop für und bereiten gesunde Mahlzeiten werden mehr Interesse zu essen sie zu zeigen. Arbeiten Sie mit Ihren Kindern zu kommen mit einer Liste von einfachen , gesundes und leckeres Essen Ideen für Snacks und Mahlzeiten . Nehmen Sie sie mit, wenn Sie Lebensmittelläden oder an den örtlichen Bauern-Markt . Verwenden Sie diese Reisen als eine Gelegenheit, über das Lesen Nährwertangaben , die Wahl reife Produkte und die Vorteile der frischen gegen abgepackten Lebensmitteln sprechen. Wenn Sie nach Hause kommen , haben sie Ihnen helfen, die Mahlzeit zu machen . Kleine Kinder können Pakete zu öffnen und Wäsche zu produzieren , und wenn sie älter werden , können sie bis zu mischen einen Salat , geschnittenes Gemüse und helfen, backen oder kochen.
Machen Sie es Spaß

Kinder sind alles um Spaß , so stellen Sie den Verzehr von gesunden Spaß. Eingetragener Diätetiker Julie Burns, auf Parents.com schlägt Speise geben dumme Namen, wie den Aufruf Brokkoliröschen " Baby Bäume " oder mit Ausstechformen Mini alles und alles zu schaffen. Ihre Kinder , die Desserts kann ein Teil einer gesunden Ernährung und Spaß machen kann , durch die Schaffung von gefrorenen Joghurt oder Obst pops Parfaits anzeigen . Wenn das Essen gesund ist Spaß , Kinder lernen, es als selbstverständlicher Teil ihres Alltags zu sehen .