Mahlzeit Suggestions & amp; Ideen für eine Drei Einjahres
- oder auf den Boden Ihre 3 -jährige beginnt, bestimmte Vorstellungen davon, was wird und wird nicht in den Mund zu gehen. Er fängt an, eine unabhängige Streifen und Mahlzeiten sollten Lebensmittel sind ein kleines Kind abholen und essen ohne die Hilfe von einem Erwachsenen zeigen . Mahlzeiten für Ihre 3 -jährige sollte auch berücksichtigt Ernährung zu nehmen und bietet Speisen, die Spaß zu essen , sondern auch gesund ist .
Gesundes Frühstück Ideen
Frühstück für Ihre 3 -jährige kann Vollkorn enthalten Müsli mit Milch und Vollkornbrot . Haferflocken mit frischen Früchten macht ein gutes , warmes Frühstück . Pfannkuchen mit Vollkorn gemacht kann nicht mit Sirup gekrönt , aber mit einem natürlichen ungesüßte Apfelmus oder Joghurt . Joghurt ist eine gesunde Wahl für Ihre 3 -jährige , die einfach zu essen. Suchen Sie nach Joghurts wenig Zucker , die Nationale Vereinigung Joghurt Kriterien für Live- und aktive Kultur Joghurt erfüllen. 3 -Jährigen empfindlich auf Milch oft trinken Sojamilch und Sojaprodukten verwenden . Beachten Sie, dass Geschicklichkeit dürfen nicht auch in diesem Alter entwickelt werden. Schneiden Sie alle Lebensmittel in Portionen serviert Ihre 3 -jährige kann einfach abholen und das wird nicht zum Ersticken führen . Stück muss kleiner sein als 1/2 Zoll
Lunch Time
Das Mittagessen für Ihre 3 -jährige , laut der American Academy of Pediatric Website , HealthyChildren.org . Sollte auch Vollkornprodukte, natürliches Obst und Gemüse und Milchprodukte. Denken Sie daran , dass ein kleines Kind hat einen kleinen Bauch und kann nur essen, so viel Essen auf einmal. Zucker und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, anstatt mit Schwerpunkt auf nahrhaften Auswahl. Für ein gesundes Mittagessen servieren Vollkorn-Cracker mit Truthahn. Dies bietet Protein , ebenso wie Sandwiches mit Vollkornbrot, mit Huhn oder Thunfisch , in Portionen leicht von Ihrer 3 -jährigen nahm geschnitten. Orangen können in Spalten gezogen werden und serviert mit Vollkorn- Muffins und Hüttenkäse.
Was für Abendessen
Dinner für Ihre 3 -jährige sollte einer Fleisch bestehen oder ein Protein, Ersatz , wenn Ihre Familie ist Vegetarier, ein gekochtes Gemüse oder zwei wie Karotten, Erbsen oder Bohnen , Kartoffeln oder Reis und Gemüse. Servieren Sie Fleisch , das leicht gekaut wird und durch die 3 -jährige Magen verdaut . Tough Steak , auch in kleine Stücke geschnitten , kann zum Ersticken führen . Hamburger ist leichter zu verdauen . Huhn und Geflügel sind auch gute Fleisch. Denken Sie daran, die Haut zu entfernen . Mahlzeiten sollten nicht gebraten werden oder übermäßig verarbeitet . Halten Sie die Saucen.
Zeit für einen Snack
Schmelzkäse , Eis und Zucker beladenen Säfte sind nicht ein guter Ersatz für eine gesunde natürliche Lebensmittel als Snack . Zucker beladen und verarbeitete Lebensmittel sind nicht nur ungesund , sondern auch die Zähne schädigen. Achten Sie darauf, Ihre 3 -jährige hat viel Wasser . Pop oder Soda und Zucker beladenen Säfte sind nicht ein guter Ersatz für Wasser und dürfen nicht angeboten werden. Für einen süßen , aber gesunden Snack , mischen Milch und frischen Früchten oder Frucht gefrorenen ohne Zucker, mit Gleit- oder Naturjoghurt , um einen Milchshake zu machen. Wählen Sie Ihre 3 -jährige Lieblingsfrucht und servieren mit einem Strohhalm . Apple oder Orangenscheiben auch gute Snacks .
Bitte Vorsichtige
Immer Samen vor dem Servieren Obst zu entfernen. In diesem Stadium der Ihres 3 -jährige Entwicklung, möchten Sie vielleicht auch , um die Haut der Frucht vor dem Schneiden in Kleinkind - große Portionen zu entfernen. Kochen Sie Gemüse - noch Karotten. Bleiben Sie weg von Popcorn , Nüsse, Hot Dogs, Erdnussbutter Brocken , Marshmallows, Kaugummis und Bonbons , warnt der American Academy of Pediatric Website , HealthyChildren.org , da diese Lebensmittel leicht ersticken Ihre Kleinen. Ein großer Teil von Lebensmitteln , die auf einmal gegessen wird, kann zum Ersticken führen . Halten Sie ein Auge auf Ihre 3 -jährige , wenn er isst .
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