Wie to Feed Kids Gesunde Nicht verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel ist nicht die Art von nahrhaften Kost könnten Sie füttern Ihre Kinder , und es sollte nicht einen Stammplatz in ihrer Ernährung haben . Aber, wenn Sie wie die meisten Eltern sind, sind Sie wahrscheinlich skeptisch Ausschneiden diese Lebensmittel . Es ist keine Frage , dass Lebensmittel sind in der Regel günstiger als eine Mahlzeit zuzubereiten, von Grund auf neu verarbeitet , aber viele verarbeitete Lebensmittel sind reich an Kalorien, Fett , Zucker und Salz und liefern nicht die wichtigsten Nährstoffe, die Ihr Kind zum Wachsen benötigt . Die Eltern haben eine unglaubliche Menge an Energie zu unterrichten Kinder zu gesunden , unverarbeitete Lebensmittel zu genießen, nach " Harvard Magazine " .
Anleitung
1
Cook Mahlzeiten zu Hause . Es kann etwas gewöhnungs um den Übergang von verarbeiteten Lebensmitteln , um hausgemachte Gerichte zu machen, aber wenn man einmal den Dreh raus zu bekommen, ist es eine einfache Möglichkeit, Ihre Kinder zu ernähren gesunde Lebensmittel . Machen Sie eine große Charge von Gemüseeintopf oder kombinieren Tomatensauce und frischen Kräutern , um als gesund für Nudeln zu dienen. Mietobjekte 2
Servieren Sie viel frisches Obst und Gemüse so nahrhaft Beilagen. Frische Produkte werden nicht verarbeitet , so überspringen Sie die Französisch frites und Obstkonserven in schweren Sirup gepackt , und laden Sie Ihre Kinder- Teller mit frischen grünen, Weintraube Tomaten , Apfelscheiben oder orange Keile.
3
jeden Morgen servieren ein gesundes Frühstück . Leiten Sie verpackten Müsli und bereiten , von Grund auf neu , Rührei, Vollkorn- Pfannkuchen oder Müsli mit frischem Obst statt . Diese Lebensmittel werden nicht verarbeitet und liefern wichtige Nährstoffe Ihre Kinder benötigen, wie Ballaststoffen und Eiweiß .
4
Überwachen Sie Ihre Kinder- Getränkekonsum . Wasser ist die am wenigsten verarbeitet Getränk , und es sollte machen den größten Teil der Flüssigkeiten Ihre Kinder trinken jeden Tag. Eine kleine Portion von 100 Prozent Fruchtsaft oder zwei oder drei Tassen fettarme Milch pro Tag sind zulässig als gut, aber überspringen Soda und Fruchtgeschmack Getränke , weil sie stark verarbeitete und mit Zucker geladen.
5
Packen Sie Ihre Kinder- Mittagessen und Snacks . Während die Mahlzeiten in der Cafeteria serviert , müssen bestimmte Ernährungsrichtlinien zu erfüllen, wird das Essen oft verarbeitet. Bereiten Sie Sandwiches oder machen hausgemachte Pizza mit Vollkornkruste und fettarmen Käse . Halten Sie ein Paket von Mandeln oder ein Stück frisches Obst in Ihrer Kinder Rucksäcke als gesunde Snacks zu halten den ganzen Tag angeheizt.
6
Besuchen Bauernmärkte und Bauernhöfen mit Ihren Kindern. Dies macht Ihre Kinder, unverarbeitete Lebensmittel und ermutigt sie, neue Lebensmittel, die gesund und der Natur so nah wie möglich versuchen .
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