Haben Ihre Kinder gesunde Handy-Gewohnheiten?
Sidney scrollt durch ihren Instagram-Feed. Für die meisten Kinder, die um gesunde Handy-Gewohnheiten ringen, ist das eine so gewohnte Tätigkeit, dass Sidneys Daumen es fast instinktiv tun.
Megans Hund im niedlichen Pullover. 397 Likes.
Amari und ihr Freund lachen beim Milchshake. 492 Likes.
Elena im neuen Crop-Top. 646 Likes.
Sidney klickt auf ihren neuesten Post – ein künstlerisches Foto ihrer neuen Vans … jedenfalls fand sie es so. Wenn nur alle anderen das auch so sähen.
Nur 134 Likes.
Ihr Nacken und ihre Schultern spannen sich an, das Herz schlägt schneller. Sie kann das Gefühl nicht in Worte fassen, aber die meisten Berater würden es schlicht Angst nennen. Bei manchen Freundinnen ist es zu etwas Schlimmerem geworden – und traurigerweise weit verbreitet. Das überwältigende Gefühl, nicht gut genug zu sein, verstärkt durch den Druck, den soziale Medien erzeugen.
Kinderpsychische Gesundheit und gesunde Handy-Gewohnheiten
Die psychische Gesundheit junger Menschen heute lässt sich fast auf zwei Worte reduzieren: Likes und Follower. Und die meisten Eltern haben keine Ahnung, was sie dagegen tun sollen.
Es ist so simpel: Kinder wollen Bildschirme. Und wenn sie Bildschirme haben, wollen sie soziale Medien, weil man dort mit Menschen in Kontakt tritt. Und sobald man in sozialen Medien ist, beginnt das Vergleichsspiel.
Warum habe ich nicht so viele Likes wie Jake?
Warum hat Emma so viel mehr Follower?
Teenager hatten schon immer mit Unsicherheitsgefühlen zu kämpfen – aber nie zuvor wurden diese Ergebnisse der ganzen Welt präsentiert.
182 Likes.
165 Follower.
Es gibt immer jemanden mit mehr.
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Gesunde Handy-Gewohnheiten für unsere Kinder schaffen
Forscher kommen zu einem Konsens: Heutige Jugendliche erleben einen beispiellosen Anstieg von Angst, Depression und Suizidgedanken … vor COVID, wohlgemerkt. Und der Anstieg begann, als soziale Medien in jede Hosentasche fanden.
Eine von fünf jugendlichen Mädchen erlebte 2018 irgendwann eine schwere depressive Episode. Das ist ein Anstieg von 84 % im letzten Jahrzehnt. Ein Bericht des US-Gesundheitsministeriums zeigte: Die Suizidrate bei Amerikanern von 10 bis 24 Jahren stieg zwischen 2007 und 2017 um 56 %. Zum Vergleich: Das iPhone kam 2007 heraus. Die größten Anstiege gab es bei den ganz Jungen; die Rate verdreifachte sich in der Altersgruppe 10 bis 14 fast.
2020 verglichen Forscher ihre Daten und kamen übereinstimmend zum Schluss: Die Stunden, die Jugendliche in sozialen Medien verbringen, beeinflussen ihre psychische Gesundheit stark – besonders bei Mädchen. Sogar konkret: Psychische Gesundheit und Glück sind am stärksten, wenn Teenager nur ein bis zwei Stunden am Tag in sozialen Medien verbringen. Je mehr Zeit über zwei Stunden hinaus, desto schneller sinkt das seelische Wohlbefinden.
Was können Mama und Papa also tun, um ihren Kindern – besonders ihren Töchtern – zu gesunden Handy-Gewohnheiten zu verhelfen? Hier sind einige Tipps, denen die meisten Forscher zustimmen:
Beziehung vor Korrektur
Die Versuchung nach solcher Forschung ist, zu überreagieren und mit Regeln zu antworten. Aber was Ihre Kinder wirklich brauchen, ist, dass Sie mit ihnen interagieren und relational reagieren. Das alte Sprichwort stimmt: Regeln ohne Beziehung führen zu Rebellion.
Wir müssen unsere Überreaktion in Interaktion umwandeln. Reden Sie also mit Ihren Kindern über die Forschung in diesem Artikel. Gehen Sie gemeinsam durch ein Buch wie meinen Teen's Guide to Social Media &Mobile Devices und nutzen Sie die Diskussionsfragen für einen Dialog. Ein Handy zu besitzen ist wie Autofahren – ein Privileg. Wir verbringen Stunden damit, mit unseren Kindern über das Fahren zu reden, bevor sie ans Steuer dürfen. Warum sollte das Smartphone anders sein?
Soziale Medien bis zur Highschool hinauszögern
Ich weiß. Das ist extrem schwierig (und ich höre Ihre Tochter schon sagen: „Aber alle meine Freunde sind auf Instagram, Mama!“). Aber genau wie Autofahren ist ein Smartphone ein Privileg, das mit dem Alter kommt.
Mindestens: Geben Sie Ihren Kindern kein Smartphone vor dem 13. Lebensjahr.
Warum 13? Weil Kinder laut dem Children's Online Privacy Protection Act (COPPA) der Federal Trade Commission erst ab 13 in sozialen Medien sein dürfen. Jeder, der sich anmelden will, muss sein Geburtsdatum angeben und wird unter 13 abgelehnt. COPPA verbietet Websites und Apps, personenbezogene Daten von unter 13-Jährigen ohne elterliche Zustimmung zu sammeln.
Das Minimum ist 13. Aber als jemand, der das ständig erforscht, denke ich, dass 14 für die meisten Kinder besser wäre. Elterngruppen können sich zusammenschließen und darauf einigen, zu warten, bis alle ihre Kinder die Mittelschule abgeschlossen haben, bevor sie Smartphones bekommen. Es ist viel einfacher, wenn der enge Freundeskreis im gleichen Boot sitzt.
Geräte raus aus dem Schlafzimmer
Ich habe hunderte Horrorgeschichten von Eltern in meinen Workshops gehört – Kinder, die mit ihren Handys in Schwierigkeiten gerieten. Und in all diesen Geschichten über das Streamen unangemessener Inhalte oder das heimliche Treffen mit jemandem aus sozialen Medien (oft jemand, der sich als ganz anders herausstellte als gedacht) taucht fast immer eine gemeinsame Phrase auf: „die ganze Nacht hindurch“.
Sie schrieben sich die ganze Nacht. Er spielte die ganze Nacht. Sie wachte auf und checkte ihre Likes die ganze Nacht. Er lud unangemessene Bilder in seinem Schlafzimmer spät nachts herunter.
Vielleicht liegt das daran, dass jüngste Studien zeigen: 79 % der Teenager nehmen ihre Geräte jede Nacht mit ins Schlafzimmer, 68 % behalten sie in Reichweite, und 29 % schlafen sogar mit dem Gerät im Bett.
Möchten Sie viel Kummer vermeiden?
Sammeln Sie die Handys Ihrer Kinder jede Nacht etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ein. (Ich wette, Sie fallen 10 Dinge ein, die sie stattdessen tun können.)
Ich höre schon: „Aber Mama, ich brauch's als Wecker.“ Behalten Sie das Handy. Kaufen Sie ihnen einen Wecker.
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