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Morgentief vermeiden: So starten Sie entspannt in den Tag

Morgentief vermeiden: So starten Sie entspannt in den Tag

In manchen Familien sind die Kinder schon bei Tagesanbruch wach, alle frühstücken gemütlich zusammen und marschieren pünktlich und fröhlich zur Arbeit und in die Schule. In weit mehr Familien beginnt der Tag mit dem Klingeln von Weckern, klirrendem Geschirr, Rufen („Isabel, sofort raus aus dem Bett!“ und „Wenn du nicht bis drei am Tisch sitzt, junger Mann!“), Streit um das Bad („Mama! Jamie ist seit 15 Minuten drin und ich muss wirklich!“), Haare kämmen, Pausenbrote schmieren, Entschuldigungsbriefe schreiben, nach vergessenen Hausaufgaben und sauberer Kleidung suchen. Irgendwas fehlt immer, irgendwas ist zu spät, jemand ist genervt. Da sind die Schreier, grantig aber auf Hochtouren, und die Möpse, die grimmig auf ein geronnenes Ei starren, während die Uhr tickt und tickt. Tränen. Stress. Warum sind Morgen so schrecklich, und was können Sie tun, um sie zu verbessern?

Wenn Morgen zum Albtraum werden

Manche Kinder kommen morgens einfach nicht in die Gänge. Manche mögen es nicht, gehetzt zu werden. Manche funktionieren direkt nach dem Aufwachen nicht gut. Manche sind müde, weil sie nicht genug Schlaf bekommen. Schlechte Laune am Morgen hängt eng mit abendlichen Zubettgeh-Kämpfen zusammen (dazu gleich mehr). Beobachten Sie die natürlichen Rhythmen Ihres Kindes (sie sind Teil seines Temperaments) – und Ihre eigenen. Manche Menschen sind Lerchen, andere Eulen. In unserer Familie wache ich ziemlich leicht auf, und meine Idee von einem gelungenen Abend ist, um 22 Uhr in ein gemütliches Bett zu schlüpfen. Mein Mann Bill und unsere Tochter Annie hingegen können die Nacht zum Tag machen. Ich mag die frühen Morgenstunden. Bill sieht den Sonnenaufgang nur von der falschen Seite – also noch im Bett.

Geschichten aus der Elternzone

Lassen Sie die Urteile sein, vergessen Sie die alten Sprüche. „Früh zu Bett und früh aufstehen macht einen Mann gesund, reich und klug“ machte Sinn, als wir alle Bauern waren und morgens die Kühe melken mussten. Genauso „Der frühe Vogel fängt den Wurm.“ („Wer will schon einen Wurm?“, stöhnt mein Mann, die Nachteule, und vergräbt den Kopf tiefer in die weiche, warme Bettdecke.) In diesen Tagen (und Nächten) von Überfüllung, Elektrizität und Arbeit, die rund um die Uhr erledigt werden kann, ist es nur logisch, dass einige von uns Frühaufsteher sind und andere nachtaktive Wesen.

Hier sind einige Gedanken und Vorschläge, um Ihre Morgenstimmung zu ändern:

• Können Sie Ihren Zeitplan ändern, wenn Ihre Kinder morgens Schwierigkeiten haben, aufzustehen? Klingt radikal, aber warum nicht? Manche von uns sind an Pendelwege und frühe Schulanfänge gebunden – andere haben mehr Flexibilität und sollten darüber nachdenken, diese zu nutzen. Als ich auf der High School war, konnte ich wählen, wann der Unterricht beginnt. Als Lerche, die früh raus wollte, belegte ich oft eine Sportstunde in der Nullten Stunde um 7 Uhr. Die bloße Vorstellung hätte meinem Mann – ups, ich meine meinem die-Nacht-durch-arbeiten-Mann – Schaudern über den Rücken gejagt.
• Betrachten Sie Ihr eigenes Morgenverhalten als Vorbild. Sind Sie ein „Night of the Living Dead“-Zombie, die mit ausgestreckten Armen in die Küche taumelt und stöhnt: „Kaf-fee, Kaf-fee“? Oder sind Sie eine hyperaktive Harriet, die sich darüber stress, wieder mal zu spät zur Arbeit zu kommen – obwohl das letzte Mal vor fünf Jahren war? Arbeiten Sie an Ihrer eigenen Morgenhaltung. Ihr Kind wird lernen: Egal wie mies Sie sich fühlen, es ist wichtig, höflich zu bleiben.

Geschichten aus der Elternzone

Ich kenne ein Paar, das fast auseinandergegangen wäre, weil er jeden Tag fröhlich „Guten Morgen!“ rufend aus dem Bett sprang, während sie mindestens eine halbe Stunde – und viel Kaffee – brauchte, um sich menschlich zu fühlen.

• In Japan, wo viele Menschen auf engstem Raum mit dünnen Wänden leben, gilt die Tradition, Menschen „nicht zu sehen“, bis sie angezogen, gewaschen und startklar sind. Probieren Sie es aus; es funktioniert für manche Familien.
• Achten Sie auf Ihr Tempo. Ein Kind, das sich gehetzt fühlt, leistet Widerstand, indem es noch langsamer wird – und noch laaaangsamer. Nörgeln, Jammern und Schreien bringen es vielleicht jetzt zur Tür raus, aber morgen früh ist alles beim Alten. Planen Sie mehr Zeit ein. Wecken Sie es früher, oder stellen Sie einen eigenen Wecker auf 10 oder 20 Minuten früher. Das klingt kontraintuitiv, funktioniert aber manchmal, weil das Kind in seinem Tempo vorangehen oder noch etwas in seinem Zimmer spielen kann und sich langsam an das Wachsein gewöhnt.
• Wenn Sie der Langschläfer sind und Ihr Kind ein Frühaufsteher-Typ, lassen Sie es aufstehen – und als Wecker zu einer festgelegten Zeit fungieren. Vielleicht kann es sogar bei der Vorbereitung von Frühstück und Pausenbroten helfen!
• Erledigen Sie alles am Vorabend. Rucksäcke, Jacken, Hausaufgaben, Sporttaschen organisieren und in der Nähe der Tür oder, noch besser, im Auto deponieren. Pausenbrote packen, Kleidung aussuchen. Manche Eltern lassen ihre Kinder sogar in ihren (bequemen!) Klamotten schlafen und morgens direkt ins Auto steigen (Frühstück in der Plastiktüte für unterwegs). Was für Sie funktioniert, ist erlaubt.
• Etablieren Sie Rhythmus und Routine, damit Ihr Kind (und Sie!) im Autopilot-Modus funktionieren kann, ohne nachdenken zu müssen. (Morgens nachzudenken kann eine echte Herausforderung sein.)
• Wenn Ihr Kind eine besonders schwierige Morgenphase hat, prüfen Sie, ob es in der Schule oder im sozialen Umfeld Probleme gibt. Wenn Sie selbst einen harten Tag vor sich haben, wollen Sie auch nicht aufstehen!
• Setzen Sie, wo machbar, Konsequenzen. („Wenn du zu spät kommst, musst du laufen“ oder vielleicht effektiver: „Da du morgens so müde bist, brauchst du vorerst ein früheres Zubettgeh-Zeit.“)
• Egal, wie gut der Morgen gelaufen ist: Verabschieden Sie Ihr Kind immer mit einem Kuss oder einer Umarmung.
• Vergessen Sie die positive Verstärkung nicht! Wenn Ihr Kind einen besseren Morgen hatte, erwähnen Sie es! Sprechen Sie es abends noch einmal an!