Warum Bewegung klug ist: Gut für Herz, Muskeln & Laune

Sie bewegen sich ständig, ohne es „Sport“ zu nennen. Herumrennen draußen, Völkerball in der Schule = Sport. Was zählt noch? Sport treiben, Tanzen, Liegestütze. Sogar Zehen berühren!

Wenn Sie sich bewegen, wird Ihr Körper stärker. Also: Jeden Tag aktiv sein. Ihr Körper dankt es Ihnen!

Herz freuen!

Das Herz ist ein Muskel. Es arbeitet hart, pumpt täglich Blut. Helfen Sie ihm, stärker zu werden: Aerobes Training (Ausdauersport).

Aerob = „mit Luft“. Bei Aerobic atmen Sie schneller → mehr Sauerstoff. Herz schlägt schneller. Das trainiert das Herz. Es wird noch besser bei seiner Hauptaufgabe: Sauerstoff aus der Atemluft an alle Körperteile liefern.

Welche Bewegung tut mir gut?

Viele Übungen bringen das Herz in Schwung. Probieren Sie:

  • Schwimmen
  • Basketball
  • Hockey
  • Laufen / Walken
  • Schlittschuhlaufen / Rollschuhlaufen
  • Fußball
  • Langlaufen
  • Fahrradfahren
  • Seilspringen

Wie werde ich muskulöser?

Haben Sie sich schon an den Reckstangen (Monkey Bars) auf dem Spielplatz hangelt oder Fangen gespielt? Das stärkt Bein- &Armmuskeln. Weitere Wege zu starken Muskeln:

  • Liegestütze
  • Klimmzüge
  • Tauziehen
  • Rudern
  • Laufen
  • Springen
  • Radfahren

Wie werde ich beweglicher?

Beweglich = Körper leicht dehnen können. Dehnübungen fühlen sich super an – wie morgens das große Strecken nach dem Aufwachen. Leicht zu finden:

  • Turnen
  • Yoga
  • Tanzen
  • Karate
  • Beugen, Drehen, Strecken

Bewegung macht gute Laune

Sich stark &beweglich zu fühlen, dass der Körper alles mitmacht – Laufen, Springen, Spielen mit Freunden – fühlt sich gut an. Auch toll: In was gut sein (Korb werfen, Home Run, Tanzen).

Bewegung hebt die Stimmung. Beim Sport schüttet das Gehirn Botenstoffe aus, die glücklicher machen. Noch ein Grund, warum Bewegung eine gute Idee ist!

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