Warum Sport sinnvoll ist

Du trainierst die ganze Zeit, ohne auch nur daran zu denken. Wenn du draußen herumläufst oder in der Schule Kickball spielst, du trainierst. Was zählt noch als Bewegung? Sport treiben, Tanzen, und Liegestütze machen. Greifen Sie sogar nach unten, um Ihre Zehen zu berühren!

Wenn Sie trainieren, du machst deinen Körper stärker. Seien Sie also jeden Tag aktiv. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Machen Sie Ihr Herz glücklich!

Dein Herz ist ein Muskel. Es funktioniert hart, täglich Blut pumpen. Helfen Sie Ihrem Herzen, stärker zu werden, indem Sie Aerobic-Übungen (z. B. Luft-OH-Bik) machen.

Aerobic bedeutet "mit Luft". Wenn Sie Aerobic-Übungen machen, Sie atmen schneller, damit Sie mehr Luft einatmen. Auch dein Herz schlägt stärker. Dadurch wird Ihr Herz trainiert. Es wird noch besser bei seiner Hauptaufgabe – der Aufnahme von Sauerstoff aus der Atemluft und der Abgabe an alle Körperteile.

Welche Art von Übung ist gut für mich?

Viele Übungen können Ihr Herz zum Pumpen bringen. Probiere diese:

  • Baden
  • Basketball
  • Eishockey
  • laufen oder gehen
  • Schlittschuhlaufen
  • Fußball
  • Skilanglauf
  • Fahrrad fahren
  • Sprungseil

Wie bekomme ich stärkere Muskeln?

Haben Sie schon einmal über das Klettergerüst auf dem Spielplatz geschaukelt oder eine Partie Fangen gespielt? Sie können Ihre Bein- und Armmuskulatur stärken. Hier sind weitere Möglichkeiten, um starke Muskeln aufzubauen:

  • Liegestütze
  • Klimmzüge
  • Tauziehen
  • Rudern
  • Laufen
  • Springen
  • Radfahren

Wie kann ich flexibler sein?

Flexibilität bedeutet, dass Sie Ihren Körper leicht dehnen können. Übungen, die Flexibilität aufbauen, fühlen sich wirklich gut an, wie wenn Sie sich morgens nach dem Aufwachen ausgiebig strecken. Es ist einfach, Dinge zu finden, die Ihnen beim Dehnen helfen:

  • Gymnastik
  • Yoga
  • Tanzen
  • Karate
  • Biegen, verdrehen, und erreichen

Bewegung fühlt sich gut an

Es fühlt sich gut an, einen starken, flexibler Körper, der all die Dinge tun kann, die Ihnen Spaß machen – wie Laufen, Springen, und mit deinen Freunden spielen. Es macht auch Spaß, in etwas gut zu sein, wie einen Korb zu machen, einen Homerun schlagen, oder tanzen.

Auch Sport kann zu einer besseren Stimmung führen. Wenn Sie trainieren, Ihr Gehirn setzt Chemikalien frei, die Sie glücklicher machen. Dies ist nur ein weiterer Grund, warum Sport eine gute Idee ist!

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