5 Wege, Sportverletzungen vorzubeugen
Sport macht Spaß. Verletzungen nicht. Diese 5 Schritte verhindern Verletzungen, damit Sie im Spiel bleiben:
- Schutzausrüstung tragen (Helme, Protektoren, etc.)
- Aufwärmen &Abkühlen
- Spielregeln kennen
- Auf andere achten
- Nicht spielen, wenn verletzt
Details zu jedem Punkt:
Schutzausrüstung tragen
Schutzausrüstung = alles, was Sie tragen, um Verletzungen zu vermeiden. Welche Ausrüstung, hängt von der Sportart ab.
Helme sind der häufigste Schutz. Sie schützen den Kopf beim Football, Hockey, Baseball, Softball, Radfahren, Skateboarden, Inlineskaten – um nur einige zu nennen!
Richtigen Helm für Ihre Sportart tragen. Baseball-Schlaghelm beim Football? Nein! Helm muss fest, aber bequem sitzen. Riemen (wie Fahrradhelm) → schließen! Sonst fliegt er weg, wenn man ihn braucht.
Andere Sportarten: Augenschutz, Mundschutz, Polster, Handgelenk-/Ellenbogen-/Knieschoner, Tiefschutz (Jungs). Füße nicht vergessen: Stollenschuhe (Cleats) bei Football, Baseball, Softball, Fußball – spezielle Gummi-/Kunststoffnoppen für Halt.
Mit Eltern/Trainer besprechen, was Sie brauchen. Dann: Bei JEDEM Training &Spiel tragen!
Aufwärmen
Nicht einfach aufs Feld stürmen &loslegen. Nicht mal dehnen, bevor man etwas aufgewärmt ist. Erst leicht joggen – locker machen, bereit fürs Spiel.
Spielregeln kennen
Ampeln an Kreuzungen verhindern Unfälle, weil Autofahrer Regeln kennen &befolgen (meistens). Beim Sport genauso.
Wenn Spieler Regeln kennen (erlaubt/verboten), passieren weniger Verletzungen. Man weiß, was vom anderen zu erwarten ist. Beispiel Fußball: Nicht von hinten in die Beine grätschen &Ball klauen. Erlaubt &sicherer: Dem Ball nachgehen, nicht dem Spieler.
Bei Spielzügen: Züge &eigene Rolle verstehen. Am richtigen Ort sein → aus der Gefahrenzone raus.
Auf andere achten
Manche Regeln haben nichts mit Punkten/Strafen zu tun. Sie schützen andere &sind höflich. Baseball/Softball: Schläger nach Schlag nicht wegwerfen beim Sprint zur 1. Base – fallen lassen, damit niemand getroffen wird. Wasserspringer: Becken prüfen, ob frei – sonst landet man auf jemandem.
Kommunikation auf dem Feld: Baseball-Außenfeldspieler ruft „Ich hab ihn!“ – Kollision vermeiden.
Trainer während des Spiels zuhören → Sicherheit. Höflichkeit: Jemandem sagen, dass der Schuh offen ist. Eigene Schuße prüfen!
Nicht spielen, wenn verletzt
Der wichtigste Punkt. Sportliebe verleitet, nach Verletzung sofort wiederzuspielen. Aber verletzt spielen – oder bevor Verletzung vollständig verheilt ist – = schlechte Idee. Kann zu schlimmerer Verletzung führen, die monatelang pausieren lässt.
Ehrlich zu Eltern/Trainer bei Verletzung. Arzt aufsuchen, Rat befolgen: Wann &wie zurück ins Training/Spiel.
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