Fünf Möglichkeiten, Sportverletzungen zu vermeiden

Sport zu treiben macht viel Spaß. Verletzt zu werden ist nicht. Führen Sie diese fünf Schritte aus, um Verletzungen zu vermeiden, damit Sie im Spiel bleiben können:

  1. Schutzkleidung tragen, wie Helme, Schutzpolster, und andere Ausrüstung.
  2. Aufwärmen und abkühlen.
  3. Kennen Sie die Spielregeln.
  4. Achte auf andere.
  5. Spielen Sie nicht, wenn Sie verletzt sind.

Lassen Sie uns mehr über jeden von diesen herausfinden.

Schutzausrüstung tragen

/> Schutzausrüstung ist alles, was Sie tragen, um Verletzungen zu vermeiden. Die Ausrüstung, die Sie tragen, hängt von der Sportart ab, die Sie ausüben.

Helme sind die gängigsten Schutzausrüstungen. Sie schützen Ihren wichtigen Kopf, während Sie Fußball spielen, Eishockey, Baseball, weicher Ball, Radfahren, Skateboarden, und Inline-Skating, nur um ein paar zu nennen!

Stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Helm für Ihren Sport tragen. Zum Beispiel, Tragen Sie keinen Baseball-Schlaghelm, wenn Sie Fußball spielen! Ihr Helm sollte eng, aber bequem sitzen, und wenn es einen Riemen hat – wie ein Fahrradhelm – müssen Sie ihn befestigen. Andernfalls, es fällt ab, wenn Sie es am meisten brauchen.

Andere Sportarten erfordern Augenschutz, Mundschutz, Pads, Handgelenk, Ellbogen, und Knieschützer, und eine Schutztasse (nur für Jungen). Und vergiss deine Füße nicht. Stollen werden im Fußball getragen, Baseball, weicher Ball, und Fußball. Diese Schuhe haben spezielle Gummi- oder Kunststoffspitzen an den Sohlen, damit Ihre Füße beim Laufen den Boden greifen.

Sprich mit deinen Eltern oder deinem Trainer, um zu erfahren, welche Ausrüstung du brauchst. Dann tragen Sie diese Ausrüstung, wenn Sie üben oder spielen.

Sich warm laufen

Es ist keine gute Idee, einfach auf das Feld zu springen und zu spielen. Sie sollten nicht einmal mit dem Dehnen beginnen, bis Sie ein wenig aufgewärmt sind. Machen Sie also ein leichtes Joggen, um sich zu lockern und bereit zu sein, zu spielen.

Kenne die Spielregeln

Ampeln an Kreuzungen helfen, Zusammenstöße zwischen den vielen Pkw und Lkw zu vermeiden, die gemeinsam auf den Straßen fahren. Das funktioniert, weil die Fahrer die Regeln kennen und befolgen – zumindest meistens. Beim Sport ist es ähnlich.

Wenn die Spieler die Spielregeln kennen – was legal ist und was nicht – passieren weniger Verletzungen. Sie und die anderen Spieler wissen, was Sie voneinander erwarten können. Zum Beispiel, Du weißt, dass man im Fußball nicht von hinten kommen kann, in die Beine eines Spielers krachen, und den Ball stehlen. Es ist legal – und sicherer – den Ball zu verfolgen und nicht den Spieler.

Bei Sportarten, die Spiele verwenden, es hilft, die Stücke zu verstehen und was Ihre Rolle in jedem ist. Wenn Sie dort sind, wo Sie sein sollen, können Sie sich vor Gefahren schützen. auch.

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Achte auf andere

Einige Regeln haben nichts mit Punkte- oder Strafpunkten zu tun. Bei einigen Regeln geht es nur darum, andere zu schützen und höflich zu sein. Zum Beispiel, im Baseball oder Softball, Der Batter kann den Schläger nicht schleudern, nachdem er den Ball getroffen hat und zum ersten Base gegangen ist. Er oder sie muss es fallen lassen, damit es niemanden trifft. Gleichfalls, ein Taucher würde sich vergewissern, dass der Pool klar ist, bevor er eintaucht. Andernfalls er oder sie könnte auf jemand anderem landen.

Eine Möglichkeit, auf andere aufzupassen, besteht darin, auf dem Feld zu kommunizieren. Zum Beispiel, ein Baseballspieler im Außenfeld könnte "I got it" schreien, um eine Kollision mit einem anderen Außenfeldspieler zu vermeiden.

Auch wenn Sie während eines Spiels auf Ihren Trainer hören, kann dies zu Ihrer Sicherheit beitragen. Es ist auch gut, nur höflich zu sein, als würde man jemandem sagen, dass sein Schuh offen ist. Überprüfen Sie Ihre Schuhe, auch!

Spielen Sie nicht, wenn Sie verletzt sind

Dies ist wirklich wichtig. Wenn Sie Sport lieben, Es ist verlockend, gleich wieder ins Spiel einzusteigen, auch nach einer Verletzung. Aber zu spielen, wenn Sie verletzt sind – oder bevor eine Verletzung die Chance hatte, vollständig zu heilen – ist eine schlechte Idee. Es kann zu einer noch schlimmeren Verletzung führen, eine, die Sie für lange Zeit ins Abseits drängen könnte.

Seien Sie ehrlich zu Eltern und Trainern, wenn Sie verletzt wurden. Suchen Sie mit Ihren Verletzungen einen Arzt auf, wenn nötig, und befolgen Sie seine oder ihre Ratschläge, wie und wann Sie zum Üben und Spielen zurückkehren sollten.

Jetzt wissen Sie, was Kinder wissen müssen, um sicher zu bleiben. Hoffentlich, Wenn Sie die Regeln 1 befolgen, 2, 3, und 4, Nummer 5 brauchst du nicht. Oder zumindest nicht ganz so oft!

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