Was Übergewicht bei Kindern bedeutet: Ursachen, Risiken & Lösungen
Ihr Gewicht war wichtig, seit Sie geboren wurden. Vielleicht kennen Sie Ihr Geburtsgewicht. Die meisten Neugeborenen wiegen 2,7–4 kg (6–9 lbs), manche mehr, manche weniger.
Schnell nehmen Babys zu – alle freuen sich, denn das heißt: Kind wächst &wird stärker.
Auch älter bleibt Gewicht wichtig. Eltern &Arzt behalten es im Auge. Bei Vorsorgeuntersuchungen: Größe &Gewicht notieren, mit letztem Mal vergleichen. Arzt prüft: gesundes Gewicht? Zu viel – oder zu wenig – kann Probleme machen.
Heute ist Übergewicht häufiger als Untergewicht. Mehr Kinder &Jugendliche haben Gewichtsprobleme als je zuvor.
Was bedeutet das?
Übergewicht / Adipositas = mehr Körperfett als gesund. Jeder hat Körperfett, aber zu viel → Gesundheitsrisiken. Übergewichtige Kinder: schwerer mitzuhalten auf dem Spielplatz, werden gehänselt, fühlen sich schlecht.
Wie wird es gemessen?
Kategorien: Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht, Adipositas (Fettleibigkeit). Kein einzelnes „perfektes Gewicht“, aber gesunde Bereiche basierend auf Größe &Geschlecht.
Ärzte nutzen 4 Kategorien:
- Untergewicht: Unter dem gesunden Bereich für Alter, Geschlecht, Größe.
- Normalgewicht: Im gesunden Bereich.
- Übergewicht: Über dem gesunden Bereich.
- Adipositas: Weit über dem gesunden Bereich.
Was ist der BMI?
Übergewicht ist mehr als eine Zahl auf der Waage. Ein größeres Kind wiegt natürlich mehr als ein kleineres – ohne übergewichtig zu sein. Deshalb nutzen Ärzte den Body-Mass-Index (BMI).
BMI nutzt Größe &Gewicht → Zahl. Arzt trägt sie in Diagramme ein (getrennt für Jungen/Mädchen). BMI schätzt Körperfettanteil.
Da Muskeln schwerer sind als Fett, kann ein muskulöser Mensch hohen BMI haben, aber wenig Fett. Umgekehrt: idealer BMI, aber zu viel Fett möglich.
Sie bekommen evtl. BMI-Bericht von der Schule – am besten mit Arzt besprechen.
Warum werden Menschen übergewichtig / adipös?
Meist: Körper bekommt mehr Kalorien (Essen/Trinken) als er durch Bewegung (Fußball, Schulweg) verbrennt. Überschüssige Kalorien → Fett. Je mehr Extrakalorien, desto mehr Fett.
In modernem Leben leicht passiert: Mehr Bildschirmzeit (TV, Handy, Computer), weniger Bewegung. Überall Auto statt zu Fuß/Rad. Weniger täglicher Schulsport; mehr Video-/Handyspiele statt Dodgeball.
Eltern haben weniger Zeit zum Kochen. Mehr Restaurant, Fertigessen, Snacks.
Gewichtsprobleme können in Familien liegen. Aber: Nicht entmutigen lassen! Eigene Gewohnheiten (Was/Wie viel essen, wie viel bewegen) machen großen Unterschied.
Wie schadet Übergewicht der Gesundheit?
Sich wohlfühlen ist schwer, wenn der Körper zu viel trägt. Übergewicht/Adipositas → Atemnot, Schlafprobleme, Müdigkeit, Schmerzen. Scham, Traurigkeit, Wut. Wenn man sich schlecht fühlt, isst man oft mehr (Trost) – Teufelskreis, besonders bei bestehendem Übergewicht.
Hilfe wichtig: Zu viel Gewicht → Krankheit. Übergewichtige/adipöse Kinder: höheres Diabetes-Risiko &andere Probleme. Übergewichtige Erwachsene: höheres Herzkrankheits-Risiko.
Wie vermeide ich Übergewicht?
Einer der besten Wege: aktiv sein. Sportverein. Kein Teamsport? Schwimmen, Tennis, Kampfsport, Garten spielen. Seilspringen, Tanzen, Rennen – Herz pumpt!
Extra-Bewegung leicht gemacht: Treppe statt Aufzug, zu Fuß statt Elterntaxi. Aktiv sein = weniger TV/Video-/Handyspiele.
Gesund essen = fit bleiben. Vielfalt essen, 5 Portionen Obst/Gemüse/Tag. Wasser &fettarme Milch statt Limo/Zuckergetränke. Kalorien- &fettreiches Essen: nur selten, kleine Portionen.
Was tun?
Eltern ansprechen = bester erster Schritt bei Gewichts-Sorgen. Eltern machen Arzttermin. Arzt schlägt Änderungen bei Ess- &Bewegungsgewohnheiten vor.
Kinder brauchen meist keine Diät. Aber stark übergewichtiges Kind → Expertenhilfe (Diätassistent / Adipositas-Spezialist). Gemeinsam mit Familie: Plan mit gesundem Essen ®elmäßiger Bewegung.
Andere unterstützen
Freund/Verwandter übergewichtig? Freundlich sein. Die Person weiß es wahrscheinlich. Witze/Hänseleien verschlimmern es. Ermutigen: gemeinsam Sport treiben, Wissen über gesunde Ernährung teilen.
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