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Gesundheitsvokabular für Kinder

Viele Kinderfragen drehen sich um Gesundheitsthemen – Ernährung, Bewegung, Zahngesundheit oder Medizin. Das „Kid-Friendly Medical Dictionary“ von PBS Parents empfiehlt, offen und ehrlich mit dem Kind über Gesundheit zu sprechen, statt es alleine mit Sorgen und Fragen zu lassen. Ihm Gesundheitsvokabular beizubringen und gesundheitliche Themen in verständlichen Begriffen zu erklären, kann Ängste vor dem eigenen Körper lindern.

Ernährung

Sie können Ihrem Kind die Grundlagen gesunder Ernährung vermitteln, indem Sie zentrale Fachbegriffe einführen: Ernährung, Diät, Kalorien, Ernährungspyramide, Kohlenhydrate, Fette, Proteine. Auch wenn Kinder Ernährung mit willkürlichen Verboten für Lieblingsspeisen assoziieren: Ernährung erklärt, wie der Körper Nahrung und ihre Nährstoffe nutzt. Alle Lebensmittel enthalten Kalorien – die Maßeinheit für die Energie, die das gegessene Essen liefert. Diese Energie stammt aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Kohlenhydrate liefern die Hauptenergiequelle des Körpers – aus zuckerhaltigen Lebensmitteln, Stärke (Getreide, Brot, Cracker, Nudeln), Milchprodukten, Obst und Gemüse. Fette liefern ebenfalls Energie und speichern überschüssige Energie und Vitamine. Fettquellen: Öl, Butter, Nüsse, Fleisch, Fisch, Milchprodukte. Protein baut Muskeln, Organe und das Immunsystem auf, erhält und repariert sie. Zu den besten Proteinquellen zählen Rind, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Samen, schwarze Bohnen und Linsen.

Bewegung

Um Ihrem Kind gesunde Bewegungsgewohnheiten für lebenslange Gesundheit zu vermitteln, sind Begriffe wie Bewegung, kardiovaskulär, Ausdauer, Flexibilität, Adipositas und Zielherzfrequenz hilfreich. Die Sportlehrer Dan Stueckle, Glenn Halverson und Corrine Mattes vom Puyallup School District (Washington) definieren Bewegung als regelmäßig geplante körperliche Aktivität zur Verbesserung oder Erhaltung der persönlichen Fitness. Kardiovaskulär bezieht sich auf das Herz – in Verbindung mit Bewegung bedeutet es Aktivität, die den Herzschlag beschleunigt und mehr Kalorien verbrennt. Ausdauer misst, wie lange ein Kind eine bestimmte Übung fortsetzen kann, bevor Erschöpfung eintritt. Flexibilität bezeichnet die Fähigkeit, Arme, Beine und Gelenke frei und leicht in alle Richtungen zu bewegen. Die Zielherzfrequenz ist der Herzfrequenzbereich, den ein Kind bei intensiver Aktivität für maximalen gesundheitlichen Nutzen anstreben sollte. Blue Cross Blue Shield of North Carolina erklärt: Adipositas entsteht, wenn durch die gewohnheitsmäßige Kombination ungesunder Ernährung und Bewegungsmangel das Körpergewicht das normale, gesunde Gewicht weit übersteigt.

Zahngesundheit

Ein Zahnarztbesuch bietet die Gelegenheit, Zahnvokabular einzuführen: Karies, Plaque, Zahnstein, Gingivitis, Fluorid. Karies sind Löcher in den Zähnen, wo Zahnsubstanz durch mangelndes Zähneputzen und Zahnseide zerfällt. Ursache ist ein klebriger, keimbelasteter Belag (Plaque), der sich auf den Zähnen ansammelt, den Zahnschmelz angreift und Karies und Zahnfleischerkrankungen verursacht. Zahnstein (Konkrement) ist eine Plaque-Art, die sich am Zahnfleischrand bildet, die Zähne verfärbt, während er aushärtet, und das Zahnfleisch reizt. Gingivitis ist ein anderer Begriff für Zahnfleischerkrankung – sie entzündet das Zahnfleisch: rot, geschwollen, empfindlich. Zahnfleischbluten und chronischer Mundgeruch können Anzeichen sein. Beste Vorbeugung: regelmäßiges Zahnseidebenutzen und Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta. Fluorid ist ein natürliches Mineral, das den Zahnschmelz gegen Karies härtet.

Medizinisches

Häufige Kinderbeschwerden bieten Anlässe, Gesundheitsvokabular zu vermitteln: Temperatur, Ohrenschmerzen, Fieber, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Durchfall, Übelkeit, Halsschmerzen, Verstauchungen, Zerrungen, Schnitte, Schürfwunden, Prellungen, Knochenbrüche, Erkältungen, Husten, Windpocken. Leidete Ihr Kind oder ein Familienmitglied an einer chronischen Erkrankung – Diabetes, Krebs, Asthma, Allergien –, gibt ein offenes Gespräch über Problem, Behandlung und Management dem Kind das Vertrauen, die Kontrolle über den eigenen Körper und die Gesundheit zu behalten.