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Wie Sie die positive psychische Gesundheit von Kindern fördern

Positive psychische Gesundheit begleitet Kinder durch ihre gesamte Entwicklung bis ins Erwachsenenalter. Als Elternteil oder Hauptbezugsperson sind Sie dafür verantwortlich, positive psychische Gesundheit zu fördern und das allgemeine körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden Ihres Kindes zu kultivieren. Neben der Bereitstellung grundlegender physischer Bedürfnisse wie Nahrung, Kleidung und Unterkunft müssen Sie auch dabei helfen, dass Ihr Kind ein positives Selbstwertgefühl entwickelt. Dieser Prozess beginnt bei der Geburt – in dem Moment, in dem Sie erstmals in die Augen Ihres Kindes blicken – und setzt sich über das gesamte Leben fort, sagen die Autorinnen Carla Poole, Susan A. Miller und Ellen Booth Church in einem Artikel für Scholastic.

Anleitung

1. Schaffen Sie eine sichere, geborgene häusliche Umgebung, in der Ihr Kind frei seine Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse äußern kann. Sichere und geborgene Umgebungen sind entscheidend für die Entwicklung positiver psychischer Gesundheit, berichtet Mental Health America.

2. Fördern Sie die körperliche Gesundheit. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung. Gut ernährte, aktive und ausgeruhte Kinder sind besser gerüstet, Stress und Alltagsherausforderungen zu bewältigen. Körperliche Aktivität verringert zudem Gefühle von Depression, Angst und Wut, so die National Association of School Psychologists.

3. Ermutigen Sie Ihr Kind, seine einzigartigen Stärken und Talente zu entwickeln. Schlagen Sie eine außerschulische Aktivität vor, die seinen Interessen entspricht. Die Teilnahme an einer solchen Aktivität kann eine wertvolle Möglichkeit sein, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen, während soziale Fähigkeiten und Talente gefördert werden.

4. Zeigen Sie Ihrem Kind, dass Sie es bedingungslos lieben, rät Mental Health America. Schenken Sie häufig Umarmungen und Kuschelzeit, verbringen Sie Qualitätszeit zusammen und sagen Sie regelmäßig, dass Sie es lieben. Bedingungslose Liebe bedeutet, die Identität Ihres Kindes nicht mit seinem Verhalten zu verknüpfen. Wenn Ihr Kind sich danebenbenimmt, kritisieren Sie es nicht und sagen Sie nicht, es sei „schlecht“ – lassen Sie es wissen, dass Sie es immer noch lieben, auch wenn Sie sein Verhalten nicht gutheißen.

5. Hören Sie Ihrem Kind mit ungeteilter Aufmerksamkeit zu. Die Child Welfare League of America rät Eltern, Fragen zu ermutigen und Bereitschaft zu zeigen, über jedes Thema zu sprechen. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Sie immer für Gespräche über Probleme oder Sorgen verfügbar sind. Ermutigen Sie es, sowohl positive als auch negative Gefühle auszudrücken.

6. Seien Sie ein positives Vorbild. Ihr Kind lernt durch Beobachtung Ihrer Handlungen, Verhaltensweisen und Einstellungen. Wenn Sie wollen, dass sich Ihr Kind gut fühlt, zeigen Sie, dass Sie sich selbst gut fühlen. Vermeiden Sie Selbstkritik und die Zurschaustellung negativer Verhaltensweisen so weit wie möglich. Machen Sie sich nicht selbst runter und tratschen Sie nicht über andere – besonders nicht vor Ihrem Kind.

7. Drücken Sie Vertrauen und Glauben in die Fähigkeiten Ihres Kindes aus, Probleme und Herausforderungen zu bewältigen, rät die Child Welfare League of America. Zeigen Sie Ihrem Kind, dass Sie sein größter Unterstützer sind, indem Sie ermutigen und loben, wann immer es angemessen ist.