Wie kann Lamaze Atemübungen helfen bei der Geburt
? Viele Eltern entscheiden, Geburtsvorbereitungskurse dauern, bevor das Baby kommt . Einige Klassen verwenden bewusste Atmung zuerst von Dr. Ferdinand Lamaze in den 1950er Jahren unterrichtete , nach Barbara Harper , RN in " Sanfte Geburt Choices ". Lamaze beobachteten Geburten in Russland und sah, dass die bewusste Atmung von arbeitenden Müttern verwendet reduziert Schmerz und Angst . Aber Sie haben nicht zu einer Lamaze Klasse zu nehmen , um von bewussten Atemtechniken profitieren.
Angst und Stress zu reduzieren
Laboring Mütter, die auf dem Nehmen langsame, tiefe Atemzüge während der Wehen konzentrieren finden es oft einfacher, den Aufenthalt in die Kontrolle über die Angst und Stress, die Wehen zu begleiten können , nach der Website des Lamaze international. Statt sich auf Kontraktionen, die Schmerzen verursachen können , achten Sie auf Ihre Atmung. Die Atmung beschleunigt , wenn Sie Angst haben und verursacht die Muskeln anspannen , die Arbeits hemmt . Langsame Atmung hält Ihre Herzfrequenz auf normalem Niveau , reduziert die Angst und macht es einfacher für das Kind , geboren zu werden .
Conscious oder Gemusterte Breathing ?
Die Russen , dass Dr. Lamaze beobachtet angenommen, dass der Geburt Schmerzen wurde von Angst und die Erwartung von Schmerz verursacht, nach Harper. Lehre eine Frau zu langsam und bedächtig zu atmen, reiben ihren Bauch und konzentrieren sich auf einen Brennpunkt im Raum während der Wehen sollte die Schmerzen durch die Angstreaktion zu reduzieren. Hören Sie Ihren Körper und Atmung in einer Weise, die geeignet sind, die Bedürfnisse Ihres Körpers fühlen, ist effizienter als die im Anschluss an eine Reihe von vorgeschriebenen Atemanweisungenin den frühen Lamaze Klassen unterrichtet . Die meisten der Geburt Lehrer heute , unabhängig von der Marke der Geburt Techniken gelehrt , verwenden Sie diese bewusste Atem Anweisung statt der Keuchen Stil gemusterten Atem Alternative.
Tuning Ablenkungen
die Konzentration auf die Atmung hilft tune out die Ablenkungen, die während der Arbeit auftreten, wie Menschen geben und den Raum zu verlassen, überwacht Ihren Zustand und die Babys und stellen Ausrüstung. Entspannen Sie sich , wie Sie Ihren Atem folgen und langsam ausatmen . Schließen Sie die Augen , wenn es Ihnen hilft, besser entspannen , ohne auf die um Sie herum . Fühlen Sie sich die Kontraktion zu stärken, Spitzen- und zurücktreten , ähnlich einer Welle rollt auf die Brandung und schwindet , wie es das flache Wasser in Ufernähe erreicht . Ihre volle Aufmerksamkeit auf , was Sie tun müssen, um mit der Kontraktion statt sie kämpfen oder werden von den Ablenkungen um Sie herum bewegt, rollen müssen im Labor
konzentriert.
Oxygen Needs
Die Aufrechterhaltung bewusst Kontrolle über Ihre Atmung reduziert die Versuchung, den Atem während einer Kontraktion zu halten. Halten Sie den Atem erhöht Körperspannung, Verstärkung Schmerz und Angst , die mehr Spannung , Schmerz und Angst hervorruft. Das Schmerz - Angst -Zyklus macht es schwieriger für die Arbeit, um voranzukommen. Halten Sie den Atem hemmt die Aufnahme von Sauerstoff, die für Arbeit für den Fortschritt. Ihr Körper braucht Sauerstoff, um auf ihrem Höhepunkt Effizienz arbeiten während der Geburt und das Baby braucht Sauerstoff, um mit dem Stress der Arbeit fertig zu werden. Bewusstes Atmen fördert die maximale Sauerstoffaufnahme .
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