Schwangerschaftsdiabetes: Tipps zum Umgang aus meinen Lektionen

Vor etwa einem Monat fiel ich beim einstündigen Blutzuckertest durch. Ich war ziemlich sicher, dass es an dem Schinken-Ei-Käse-Brötchen lag, das ich auf dem Weg zur Praxis gegessen hatte. (Nicht verurteilen. Ich hatte Hunger.) Also fürchtete ich den dreistündigen Glukosetoleranztest nicht. Einfach nur etwas, das ich hinter mich bringen musste, bevor ich wieder Halloween-Süßigkeiten, Backwaren und alles Kohlenhydratische genießen konnte.

Ich überlebte den dreistündigen Test.

So furchtbar wie angekündigt. Die erste Stunde war die schlimmste. Ich dachte, ich müsste kotzen, ohnmächtig werden, oder vielleicht an verschiedenen Stellen sterben. Die Schwestern waren mitfühlend – fast cheerleader-mäßig – halfen mir durch. Ich dachte, ich sei (typisch) overdramatisch, aber offenbar kotzen oder ohnmächtig werden manche Schwangere tatsächlich. Gestorben ist niemand. Das Gefühl war exklusiv mir vorbehalten. Profi-Tipp: Erbrechen auf jeden Fall vermeiden. Wenn Sie kotzen, müssen Sie von vorne anfangen.

Ich ging nach Hause, zuversichtlich, bestanden zu haben.

HA.

Am nächsten Morgen kam DER Anruf. Ich habe Schwangerschaftsdiabetes.

Ich musste einen 3-stündigen Kurs besuchen: Was ich essen darf und was nicht. Viel Übung beim Etikettenlesen. Und viel Werbung für Zuckeraustauschstoffe – nicht so mein Ding. Ich lernte auch: Jedes Kohlenhydrat zählen, das meine Lippen passiert, und viermal täglich Blutzucker messen. Sie können sich die Tiefe meines Kummers vorstellen. Vor der Ernährungsberaterin heulte ich nicht, aber im Auto nicht NICHT heulen.

Seit ein paar Wochen achte ich auf Ernährung und messe Blutzucker. Eine Achterbahn. Ich schwankte zwischen Zuversicht, Verbitterung, Trauer, Resignation.

Aber ich lerne dabei einige Lektionen zum Schwangerschaftsdiabetes:

1. Ja. Es ist scheiße.

Dieser Mist ist kein Segen. Segen: Ein tolles Shirt im 75%-Sale bei Target finden oder ins Auto steigen, wenn man spät dran ist, und feststellen, dass der Partner den leeren Tank schon vollgemacht hat. Schwangerschaftsdiabetes fällt nicht in diese Kategorie. Eher: „Ein Ding, das man nicht haben will, aber damit klarkommt, weil man keine Wahl hat.“ Nicht falsch verstehen – ich bin froh, zu wissen, was in meinem Körper los ist, um mich und mein Baby zu schützen. Aber das ist kalter Trost, wenn Sie beim Essen zusehen, wie Freunde geniales Zeug futtern, das Sie nicht essen dürfen.

2. Schwangerschaftsdiabetes ist nichts, wofür man sich schämen muss.

Ich habe ihn nicht, weil ich dick bin. Oder weil ich die ersten 20 Wochen „schlecht“ gegessen habe. Oder weil ich nicht genug Sport gemacht habe. Nein. Meine Plazenta produziert massig Wachstumshormone (fürs Baby). Die machen es Insulin schwerer, Zucker aus dem Blut in die Zellen zu bekommen. Das passiert JEDER Schwangeren. Der Unterschied: Manche können Extra-Insulin produzieren, um den Blutzucker zu klären – no problem. Wir mit Schwangerschaftsdiabetes schaffen den Zuckersturm nicht allein und brauchen Unterstützung. Das ist alles. Manche managen es mit Lebensmitteln, die Zucker langsam ins Blut geben (Proteine, Fette). Andere brauchen Insulin. Wir sind keine Versager. Unsere Körper brauchen nur etwas Hilfe, solange die Wachstumshormone hochfahren.

3. Ich bin jetzt die „komische Esserin“.

Wir alle haben die Freundin. Paleo, South Beach, Glutenfrei, was auch immer. Wir lieben sie, aber zusehen, wie sie im Restaurant bestellt, ist schmerzhaft – und sie zu sich zum Essen einzuladen, vergiss es. Tja. Jetzt bin ich die. Das ist meine Realität. Sorry, Leute.

4. Es ist NICHT das Schlimmste auf der Welt.

Ich heulte zwei Tage über die Diagnose. War wohl (wieder) eine Überreaktion. Als Schwangerschaftskomplikation steht das auf der „Lieber das als was Schlimmeres“-Liste. Bei den meisten Frauen normalisiert sich der Blutzucker nach der Geburt. Hauptgefahren fürs Baby sind nicht lebensbedrohlich. Schwangerschaftsdiabetes lässt sich mit sehr geringem Risiko für mich und Baby managen. Alles gute Nachrichten. Auch: Bacon steht jetzt täglich auf dem Speiseplan – da ist der Silberstreif.

5. Blutzucker ist nicht leicht zu kontrollieren.

Jeder Körper funktioniert anders. Meine Vorgabe: 30–45 g KH zum Mittag. Aber ich merkte: Mein Wert steigt zu hoch, wenn ich Richtung 45 gehe. Also 30 g für mich. Meist klappt's. Dann Tage, an denen ich zufällig einen hohen Wert habe und ich könnte beim besten Willen nicht sagen, was anders war. Blutzucker wird von vielen Dingen beeinflusst – nicht nur Essen. Ich lerne: Geduld mit mir, Bestes geben. Ziel ist nicht Perfektion.

6. Blutzucker kann bei Krankheit steigen.

Meine erste Woche auf Diät: Ich hatte Grippe. Hochwert nach Hochwert. So frustrierend. Ich aß perfekt (Seltenheit für mich) und die Werte waren alle daneben. Kranksein kann Blutzucker erhöhen. Das Immunsystem stimuliert Hormone, die die Zuckeraufnahme in die Zellen erschweren. Also zusätzlicher Kampf auf dem Wachstumshormon-Level. Mein Körper schaffte es nicht. (Manche bekommen bei Krankheit niedrigen Blutzucker. Siehste – Blutzucker ist ein echtes Arschloch.)

7. Ich versuche, umzudeuten (reframing).

Ich bin nicht die, die beim ersten Kind „nach der Geburt zurücksprang“ (ich hasse den Begriff). Ich weiß: Auf der anderen Seite dieser Schwangerschaft muss ich zu gesünderem Essen und regelmäßiger Bewegung zurückkehren für langfristige Gesundheit. Ich hatte geplant, die letzten Wochen mit Feiertagsfresserei zu verbringen – stattdessen versuche ich, das als Chance zu sehen, gesündere Entscheidungen anzustoßen. Nicht das, was ich wählen würde, aber da ich auf dem Pfad bin, mach ich das Beste draus.

Schwangerschaftsdiabetes ist nicht das Ende der Welt.

Aber auch kein Sonnenschein und Rosen. Wie die meisten Dinge in der Schwangerschaft (für mich): Gemischtes Paket. Ich stopfe mir Fleisch und Käse rein, während ich über die Dessertkarte heule. Wenn Sie eine Schwester im zuckerfreien Leiden sind: Ich zuste mit meinem 250-ml-Glas Vollmilch. Prost auf's Durchhalten und Kennenlernen der winzigen Menschen, die unsere Körper auf wundersame Weise gewachsen haben. Diese Kinder bringen uns später ins gute Altersheim.

Weiterführend: Schwangerschaftsdiabetes – Symptome &Behandlung

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