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Wie man Mama-Schuldgefühle loslässt

Wenn es eine Sache gibt, die die meisten Mamas zur Wissenschaft perfektioniert haben, dann ist es, sich selbst ein gutes altes Schuldgefühl einzureden. Von ungebetenen Ratschlägen (danke, aber nein danke, fremde Dame im Supermarkt) bis zu Social-Media-Angst (anscheinend essen ALLE anderen Kinder grünes Gemüse) – Schuld schleicht sich in so viele Lebensbereiche.

Deshalb baten wir unsere Facebook-Community, ihre Tipps zum Loslassen von Mama-Schuld (oder einfach: Scheiß drauf zu geben) zu teilen, und Ratschläge von Familie und Freunden, die helfen, die Dinge in Perspektive zu sehen. Was gibt es Besseres, als sich gemeinsam etwas Luft zu verschaffen, als Weisheiten von Mamas in den Schützengräben zu hören?

Mama-Schuld beim Füttern

„Unser Kinderarzt merkte, dass ich massiv mit dem Stillen kämpfte. Sein Rat blieb hängen, und ich kehre oft dazu zurück. Er erinnerte mich sanft daran, dass es EIN Ding gibt, das für ein Baby so wichtig ist: eine glückliche Mama.“ – Erin R.

„Was ich gelernt habe und was ich jeder frischen Mama sage … Tu, was für DICH und DEIN Baby am besten ist. Das ist die Bottom Line. Gesund ist am besten … Gefüttert ist am besten … lasst die Schuld los, Ladies … sie ist so schädlich für eure Beziehung zu eurem Baby und eurem Partner.“ – Steffeni M.

„Ja, ich kämpfe mit Mama-Schuld. Ich bin keine gute genug Mama, sie essen nicht ‚clean‘, ich musste Fläschchen geben, ich bin eine schlechte Frau, weil ich müde und grantig bin, und ich will, dass Leute aufhören, mich anzufassen. Inklusive dem Mann. Aber wenn ich mich so fühle, geh ich ins Bad, schau mich im Spiegel an und sag: ‚Du gibst dein Bestes. Du bist gut genug. Deine Kinder sind gut versorgt und geliebt. Du bist eine großartige Frau. Also bleib verdammt noch mal awesome!‘“ – Ashley S.

„‚Damit ich eine gute Mama sein kann, muss ich eine glückliche Mama sein.‘
Was ich mir sage über die Entscheidung, unser zweites Kind im Januar nicht zu stillen.“ – Jessica B.

Mantras

„Good for her, not for me.“ – Amy Poehler (geteilt von Lindsay C.)

„Ich bin die beste Mama, die ich sein kann, wenn ____________________“
Begann mit „wenn ich arbeite“ oder „wenn ich mir Zeit für Sport nehme“. Manchmal eher „wenn ich ihn rein aus Milch und Piraten-Booty bestehen lasse statt um Gemüse zu kämpfen“ – aber hey, es hilft. – Jessica B.

„Die Mama in E.T. hatte einen Alien tagelang im Haus und hat's nicht mal gemerkt.“ #Perspektive – Olivia V.

„Erstlingsmama hier. Wenn Dinge nicht klaufen/wie gewünscht – sag ich mir: Mein Baby hat einen Tag, als wär er mein drittes statt erstes.“ – Lynda L.

„Wähl deine Schlachten.“
Wenn KiKa anmachen mir 30 Min Freiheit für Mittagessen oder Spülmaschine gibt, mach ich mich nicht dafür fertig (oder versuch's zumindest). – Sandy L.

„Wird das, worüber ich mich stressen, in … 5 Minuten, 5 Stunden, 5 Wochen oder 5 Monaten noch wichtig sein?“
Hilft mir, Perspektive zu gewinnen, ‚Kleinigkeiten‘ loszulassen und keinen Berg aus einem Maulwurfshügel im Kopf zu bauen. – Melissa C.

„Ich mach meins, du machst deins.“ Kein Platz für Schuld in der Mutterschaft, wir geben alle nur unser Bestes. – Shannon H.

Auf Social Media gesund bleiben

„Wir sind kein Pinterest-Projekt, wir sind eine Familie.“ – Amber R.

„Denken Sie dran: Jemandes Facebook oder Instagram ist generell ihr Highlight-Reel!“ – Kimblerly J.

„Mein Kind wird nicht glücklicher, wenn ich mich elend fühle, um Pinterest-würdige Sandwich-Formen oder Martha-Stewart-Bastelarbeiten hinzukriegen. Mein Ziel: glückliches, gesundes Kind und ein nicht-arschlochiger Erwachsener am Ende.“ – Melissa D.

„Lösung Nr. 1 für mich: offline gehen.“ – CG B.

„Fokus auf präsent statt perfekt. Jedes Kind ist ein Geschenk und sei dein bestes Selbst – wie auch immer das aussieht. Lass die fabrizierte Realität der sozialen Medien deine Zeit mit deinem Kleinen nicht vergiften … es geht viel zu schnell vorbei!“ – Elizabeth S.

Ratschläge von weisen Tanten &Co.

„Meine weise Tante sagte mir, als ich mit dem ersten schwanger war: ‚Was allen am meisten Schlaf bringt.‘ Das ist ehrlich das Eine, das ich im Kopf behalten habe, während ich mich durchwurschtelte. Jedes Mal, wenn ich eine Entscheidung hinterfragte, ob ich Geld vom College-Sparen für Therapie umschichten muss – es kam immer darauf zurück: ‚Was allen am meisten Schlaf bringt.‘“ – Erica H.

„Ich fühlte mich schuldig, nicht mit den Mamas mitzuhalten, die die ganze Woche elaborate Aktivitäten machen, und sorgte mich, dass ich meinen 18-Monate-Sohn nicht genug stimuliere und unterhalte. Meine Mutter sagte: ‚Dein Job als Mutter ist nicht, dein Kind zu unterhalten … es ist, sie satt, sauber und sicher zu halten.‘“ – Sam P.

„Rauszoomen. Die zwei besten Wörter, die ich je hörte. Eine Freundin sagte: Schau dir diese Online-Puzzles an, wo man ganz reingezoomt auf einem Pixel startet, dann langsam rauszoomt, bis man das Bild sieht. Dann sagte sie: Stell dir dein Baby und worüber du dich stressst als eines dieser Pixel vor – sobald du rauszoomst und versuchst, es wiederzufinden, siehst du es nicht mehr! Das Einzige, das die Teile füllt und verbindet, ist Liebe – das Einzige, was du im fertigen Bild wirklich siehst. Drei Kinder später: Sie hatte recht.“ – Linda J.

„Du machst das Beste, was du kannst, mit dem, was du hast“ – meine Schwiegermutter. Als Mamas fühlen wir uns, als müssten wir alles für alle sein oder parenten wie alle anderen. Stattdessen sollten wir unsere Stärken feiern und um Hilfe bei Schwächen bitten. – Cassie B.

„Meine Mutter erinnert mich, wenn ich wegen was ausflippe, was mein Sohn getan/geleckt/angefasst hat: Ich habe überlebt und gelernt – er wird auch. Und ich erinnere mich: Solange er weiß, dass er geliebt wird (und man merkt das, glaub ich), mach ich mein Bestes.“ – Rachael C.

Dein bestes Leben ohne Mama-Schuld

„Ich mach kein Mama-Schuld. Ich mach die Dinge, die mich zur besten Version meiner selbst machen. Weil die beste Version meiner selbst die beste Mutter für mein Kind ist. Du hörst nicht auf, ein ganzer Mensch zu sein, wenn du Elternteil wirst, und es ist wichtig, alle Seiten deiner selbst zu nähren.“ – Katherine T.

„Zu verdammt beschäftigt, um zu kümmern, was Leute von dir oder deinem Parenting denken – einer der aufregendsten Teile, Mutter von dreien zu sein.“ – Felicia

„Alles ist nur eine Phase! Die schlaflosen Nächte, die totale Erschöpfung, das ständige Chaos, die Trotzanfälle, der überwältigende Kleinkind-SASS – alles vorübergehend! Haltet durch, Mamas, denn auch wenn sich nicht alles von selbst bessert, werdet IHR besser im Umgang damit.“ – Cassidy B.

„20 Jahre Kinderwunsch und es klappt endlich mit 40 – das rückt vieles zurecht. Wenn er krank ist und ich nachts wach liege, denk ich daran, wie sehr ich ein Baby zum Wiegen herbeigesehnt habe. Wenn er im Supermarkt einen Tobsuchtsanfall hat, denk ich daran, wie ich früher neidisch auf die gestresste, durchgedrehte Mama schaute und ihr sagen wollte, wie viel Glück sie hat. Ich habe um diesen kleinen Kerl gekämpft und solange er gesund und meist glücklich ist, mach ich meinen Job gut.“ – Aimee S.

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