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Baby in den Schlaf begleiten

Manche Babys schlafen viel, andere wenig. Manche lange am Stück, andere in kurzen Phasen. Manche schlafen früh durch, andere lange nicht. Jedes Baby hat sein eigenes Wach-Schlaf-Muster – meist anders als andere Babys.

Es passt auch selten zu den Schlafbedürfnissen der Eltern. Versuchen Sie, zu schlafen, wenn das Baby schläft. Wenn Sie stillen, dösen Babys in den ersten Wochen oft während des Stillens kurz ein. Weiter stillen, bis Sie meinen, das Baby ist satt oder fest eingeschlafen. Gute Gelegenheit, selbst etwas zu ruhen.

Wenn Sie nicht gleichzeitig schlafen, machen Sie sich keine Sorgen um absolute Stille. Es ist gut, das Baby an ein gewisses Geräuschniveau beim Schlafen zu gewöhnen.

Wie gewöhne ich mein Baby an den Tag-Nacht-Rhythmus?

Hilfreich: Von Anfang an vermitteln, dass Nacht anders ist als Tag.

Tagsüber: Vorhänge öffnen, spielen, Alltagsgeräusche beim Schlafen tolerieren.

Nachts hilfreich:

• Licht dimmen
• wenig und leise sprechen
• Baby nach Füttern und Wickeln gleich wieder hinlegen
• nur wickeln, wenn nötig
• nicht mit dem Baby spielen

Sicheres Schlafen – wo soll das Baby schlafen?

Sie entscheiden, wo Ihr Baby schläft. Empfohlen: Babybett im Elternschlafzimmer für die ersten 6–12 Monate, da dies das Risiko für plötzlichen Kindstod (SIDS) senkt.

Immer auf den Rücken legen, Kopf und Gesicht frei, bei jedem Schlaf – Tag und Nacht. Raum rauchfrei halten.

Müdigkeitsanzeichen erkennen

Babys signalisieren Müdigkeit: Grimassen, Gähnen, Quengeln, Stirnrunzeln, Saugen, Starren, Einkuscheln, ruckartige Bewegungen, Überaktivität, Fäuste ballen, Augen reiben, Unruhe, Weinen. Früh reagieren verhindert Übermüdung und erleichtert das Einschlafen.

Rhythmus mit Neugeborenen etablieren

Neugeborene schlafen tags und nachts phasenweise. Ein Muster hilft, aber flexibel bleiben. Beispiel: Baby kurz vor Ihrem Zubettgehen noch einmal füttern, in der Hoffnung auf längeren Schlaf vor dem nächsten Aufwachen.

Einschlafritual etablieren

Ab ca. 3 Monaten kann ein Einschlafritual eingeführt werden. Einfaches, beruhigendes Ritual hilft allen und beugt späteren Schlafproblemen vor. Auch wertvolle Zweisamkeit. Ideen:

• warmes Bad vor dem Schlafengehen
• Schlafanzug anziehen, frische Windel
• Zähne putzen (falls schon welche da sind)
• ins Bett bringen
• Gute-Nacht-Geschichte vorlesen
• Licht dimmen für ruhige Atmosphäre
• Gute-Nacht-Kuss und Kuscheln
• Wiegenlied singen oder Spieluhr aufziehen nach dem Hinlegen

Einschlafbegleitung 0–6 Monate

Babys müssen das Einschlafen lernen, Eltern können helfen.

In den ersten 6 Monaten: Baby auf dem Arm wiegen, bis es einschläft. Sanftes rhythmisches Klopfen, Wiegen, Streicheln, Sprechen, leises Singen vor dem Hinlegen ins Bett. Diese Wiederholungen signalisieren Entspannung und Schlaf.

Auch „Hands-on-Settling“: Baby wach (aber ruhig und schläfrig) ins Bett legen, sanft klopfen/streichen bis zum Einschlafen, mit leisen „Schsch“-Geräuschen beruhigen.

Wenn Baby unruhig bleibt/aufwacht: aufnehmen, kuscheln bis ruhig/schlafend, wieder ins Bett legen. Dabei bleiben bis es schläft.

Einschlafbegleitung 6–12 Monate

Wie bei Jüngeren: leise sprechen, kuscheln, ruhig halten.

„Hands-on-Settling“ anwenden. Wenn Baby ruhiger wird/einschläft, sich vom Bett entfernen oder Raum verlassen. Bei Unruhe zurückkehren, klopfen/beruhigen, wieder weggehen. Manche Brauchen Anwesenheit bis zum Einschlafen.

Mit zunehmendem Alter: ähnliches Einschlafritual beibehalten. Zu viel Aufregung vor dem Schlafengehen weckt wieder auf. Zeit zum Runterkommen, ruhigere Aktivitäten (Vorlesen).

Tresillian-Website für weitere Tipps zum Einschlafenlernen in verschiedenen Altersstufen.

Wie viel Schlaf ist genug?

Wie bei Erwachsenen variieren Schlafmuster. Ab Geburt brauchen manche mehr, manche weniger. Durchschnittliche Schlafdauer in 24 Std. (inkl. Tagschlaf):

Geburt bis 3 Monate

Neugeborene schlafen mehr als sie wach sind. Gesamtschlaf: 8–18 Std. Nachts aufwachen zum Füttern. Zu warm/kalt stört Schlaf.

3–6 Monate

Weniger Nachtmahlzeiten, längere Schlafphasen. Meist 14–15 Std. gesamt. Manche 8+ Std. nachts, 2–3 Tagschläfchen. Ab 4 Monaten ca. doppelt so lang nachts wie tags.

6–12 Monate

Nachtmahlzeiten meist nicht mehr nötig. Manche schlafen bis 13 Std. nachts. Zahnen oder Hunger können aufwecken.

12 Monate

Ca. 12–13 Std. gesamt über 24 Std.

2 Jahre

Meist 11–12 Std. nachts, 1–2 Tagschläfchen.

3–4 Jahre

Ca. 12 Std., Spanne 8–14 Std. Manche brauchen noch Mittagsschlaf.

Mit unruhigen Nächten umgehen

Nicht sofort bei jedem Geräusch hingehen. Je nach Alter: paar Minuten warten, ob Baby sich selbst beruhigt. Neugeborene wachen in den ersten Monaten zwangsläufig häufig – belastend für Eltern.

Bei Flaschennahrung: Partner an Fütterungen beteiligen. Bei Stillen: Partner morgens Wickeln/Anziehen übernehmen, damit Mutter weiterschlafen kann.

Bei etablierter Stillroutine: Partner gibt gelegentlich abgepumpte Milch per Flasche nachts. Alleinerziehend: Freund/in für paar Tage bitten, damit Sie schlafen können.

Schlafprobleme

Alle Babys ändern ihre Muster. Gerade wenn man glaubt, es klappt, nächste Nacht alle 2 Std. wach.

Bereit sein, Routinen anzupassen, während Baby wächst und Entwicklungsphasen durchläuft. Wachstumsschübe, Zahnen, Krankheiten beeinflussen Schlaf.

Bei Schlafproblemen oder Bedarf an Routineberatung: Arzt, Hebamme, Kinderkrankenschwester oder Tresillian-Hotline 1300 2PARENT (1300 272 736).

Pregnancy, Birth and Baby: 1800 436 882 oder Video-Call (7–24 Uhr AEST, 7 Tage, kostenlos). Mehr auf der Video-Call-Seite.

Schreiendes Baby

Wenn Baby nicht schläft und schreit/wirkt verzweifelt trotz üblicher Pflege: Arzt konsultieren, da medizinische Ursachen Schlafstörungen und Unwohlsein verursachen können.