Beispielmenü für einen Einjährigen

Babys und Kleinkinder sollten etwa die Hälfte ihrer Kalorien aus Fett beziehen. Gesunde Fette sind in dieser Phase ihrer Entwicklung sehr wichtig für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung.

Alle Fette sind jedoch nicht gleich. Gesunde Fette, wie sie in Avocado, Olivenöl, Fisch, Nussbutter und Milchprodukten enthalten sind, sind gut für Ihr Kind (und Sie). Ungesunde Fette, wie sie in frittierten Lebensmitteln, Fastfood und vielen verpackten Lebensmitteln enthalten sind, sind in keinem Alter gesund. Wenn Sie die tägliche Kalorienaufnahme Ihres Kindes bei etwa 1.000 Kalorien halten, müssen Sie sich keine Sorgen über Überernährung und das Risiko einer Gewichtszunahme machen

Hier ist ein Beispielmenü für ein einjähriges Kind, das etwa 9,5 kg wiegt:

1 Tasse =8 Unzen =240 ml

1 Unze =2 Esslöffel =30 ml

½ Unze =1 Esslöffel =15 ml =3 Teelöffel

1 Teelöffel =¹⁄³ Esslöffel =5 ml

FRÜHSTÜCK

  • ½ Tasse mit Eisen angereicherte Frühstücksflocken oder 1 gekochtes Ei

  • ½ Tasse Vollmilch oder 2 % Milch

  • ½ Banane, in Scheiben geschnitten

  • 2 bis 3 große geschnittene Erdbeeren

SNACK

  • 1 Scheibe Toast oder Vollkornmuffin mit 1–2 Esslöffeln Frischkäse oder Erdnussbutter oder ½ Tasse Joghurt mit zerkleinerten Früchten

  • Wasser oder ½ Tasse Vollmilch oder 2 % Milch

MITTAGESSEN

  • ½ Sandwich:in Scheiben geschnittener Truthahn oder Hähnchen, Thunfisch, Eiersalat oder Erdnussbutter

  • ½ Tasse gekochtes grünes Gemüse

  • ½ Tasse Vollmilch oder 2 % Milch

SNACK

  • 1 bis 2 Unzen gewürfelter oder fadenförmiger Käse oder

  • 2 bis 3 Esslöffel Obst oder Beeren

  • Wasser oder ½ Tasse Vollmilch oder 2 % Milch

ABENDESSEN

  • 2 bis 3 Unzen gekochtes Fleisch, gemahlen oder gewürfelt

  • ½ Tasse gekochtes gelbes oder orangefarbenes Gemüse

  • ½ Tasse Vollkornnudeln, Reis oder Kartoffeln

  • ½ Tasse Vollmilch oder 2 % Milch

Erinnere dich

Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes, wenn Sie Fragen oder Bedenken zur Ernährung Ihres Babys haben.

Weitere Informationen

  • Beenden der Flasche
  • Unsichere Lebensmittel für Kleinkinder
  • Auswahl von Snacks für Kleinkinder​
  • Wasser &Saft


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