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Stillende Mütter im Beruf: Abpumpen, Lagern, Vitamine fürs Baby

Stillende Mütter im Beruf

Gute Nachrichten: Erfolgreiches Stillen und Arbeiten lassen sich verbinden. Solange es am Arbeitsplatz einen privaten Ort zum Abpumpen und eine zuverlässige Kühlmöglichkeit für die abgepumpte Milch gibt, ist es relativ einfach, dem Baby die Vorteile der Muttermilch so lange wie möglich zu erhalten – auch während Sie arbeiten.

Milch abpumpen üben

Üben Sie das Abpumpen zu Hause, beginnend zwei Wochen vor der Rückkehr an den Arbeitsplatz. Das gibt Ihnen genug Zeit, sich ans Abpumpen zu gewöhnen, und dem Baby, sich ans Trinken Ihrer Milch aus dem Fläschchen statt direkt von der Brust zu gewöhnen. Pumpen Sie bei der Arbeit alle drei Stunden oder öfter, wenn Sie das Bedürfnis spüren. Abgepumpte Milch sofort kühlen oder einfrieren.

Baby, lern den Fläschchen kennen

Warten Sie mindestens zwei Wochen nach der Geburt, bevor Sie dem Neugeborenen ein Fläschchen anbieten, aber verzögern Sie die Einführung nicht bis kurz vor dem Wiedereinstieg. Warten bis zur letzten Minute könnte bedeuten, dass das Baby die Flasche verweigert – und dann haben Sie ein Problem. Lassen Sie eine andere Person – Ihren Mann/Partner, Babysitter oder Großeltern – dem Baby ab zwei Wochen vor Ihrer Rückkehr Fläschchen anbieten.

Timing ist alles

An Arbeitstagen stillen Sie Ihr Baby kurz bevor Sie das Haus verlassen und wenn Sie nach Hause kommen. Das wird wahrscheinlich etwas Organisation erfordern. Sie müssen vielleicht früher aufstehen, um sicherzugehen, dass Sie fertig werden und noch Zeit zum Stillen haben. Je nach Zeitplan und wann die Tagesmutter das Fläschchen gibt, können Sie sofort beim Nachhausekommen stillen, vor dem Schlafengehen des Babys, oder beides.

Vorausplanen

Am Vorabend eines Arbeitstags packen Sie alles ein, was Sie zum Abpumpen am Arbeitsplatz brauchen. Vergessen Sie nicht ein gesundes Mittagessen und Snacks. So verschwenden Sie morgens keine Zeit mit dem Zusammenkramen von Essen oder Ausrüstung.

Die richtige Milchpumpe wählen

Ihre Bedürfnisse berücksichtigen

Die meisten Pumpen sind tragbar, effizient und einfach zu bedienen. Wie oft Sie pumpen wollen, bestimmt die nötige Haltbarkeit der Pumpe. Haltbarkeit treibt den Preis. Fazit: Je langlebiger, desto mehr können Sie pumpen, aber desto teurer die Maschine.

Handpumpen kosten am wenigsten und sind am nützlichsten für Frauen, die nur gelegentlich pumpen. Elektrische Pumpen hängen von Batterien oder Netzteilen ab. Automatische elektrische Pumpen sprechen Frauen an, die größere Milchmengen in begrenzter Zeit abpumpen müssen – berufstätige Mütter und Mütter von Frühchen. Zwar teurer, aber einige dieser effizienten Pumpen können beide Brüste gleichzeitig entleeren, was die Pumpzeit halbiert.

Muttermilch gewinnen, lagern und handhaben

Zu Hause oder am Arbeitsplatz gibt es bestimmte Richtlinien bei der Nutzung einer Milchpumpe und beim Umgang mit abgepumpter Muttermilch.

• Hände vor Beginn gründlich mit warmem Seifenwasser waschen.
• Sicherstellen, dass das gesamte Pumpenzubehör vom letzten Mal sauber ist.
• Der beste Zeitpunkt zum Pumpen ist mittig zwischen den Mahlzeiten. Wenn Ihr Kind eine Mahlzeit auslässt oder nur wenig trinkt, die restliche Milch in der Brust für später abpumpen. Wenn Sie den ganzen Tag weg sind, alle drei Stunden pumpen, um die Milchproduktion aufrechtzuerhalten.
• Abgepumpte Muttermilch können Sie auf verschiedene Arten lagern. Als ich bei der Arbeit pumpte, pumpte ich direkt in ein kleines Babyfläschchen, verschloss es und kühlte es. Ich transportierte die Milch in einer Kühltasche nach Hause. Zu Hause stellte ich die Milch in den Kühlschrank, um sie am nächsten Tag zur Tagesmutter zu bringen. Als ich zu Hause pumpte, um Vorräte für meine Abwesenheit anzulegen, bevorzugte ich Plastikbeutel zum Einfrieren von Milch, die ich nicht innerhalb eines Tages verbrauchen würde. Sie pumpen in das Fläschchen, das zur Pumpe gehört, und füllen die Milch dann in Lagerbeutel um (z. B. Gerber Seal 'n Go). Datum und Menge nicht vergessen vor Kühlen/Einfrieren.
• Frische Muttermilch im Kühlschrank ist bis zu 48 Stunden haltbar, solange Ihr Kühlschrank 4 °C (39 °F) oder leicht darunter anzeigt. (Thermometer besorgen, wenn Sie unsicher sind.) Zum Einfrieren oben im Behälter Platz lassen, da Muttermilch sich beim Gefrieren ausdehnt. Immer Datum notieren und älteste Milch zuerst verbrauchen. Eingefrorene Milch ist bis zu zwei Wochen gut. Muttermilch im hinteren Teil des Gefrierschranks lagern für maximale Kälte; nicht in der Tür, da sie dort vielleicht nicht richtig durchfriert. In kleinen Portionen einfrieren, um Verschwendung zu vermeiden, und aufgetaute Milch NIEMALS wieder einfrieren. Milch, die während einer Mahlzeit nicht verbraucht wird, wegwerfen. Einfrieren verändert weder Nährstoffe noch immunologische Bestandteile der Muttermilch signifikant.
• Zum schnellen Auftauen gefrorene Muttermilch in eine Schüssel mit warmem Wasser stellen und einige Minuten warten, dann sanft schwenken, um das Schmelzen zu fördern und eventuell abgetrenntes Fett an den Behälterwänden zu vermischen. Immer einen Tropfen Milch an der Innenseite des Handgelenks testen, um sicherzugehen, dass die Milch den Mund des Babys nicht verbrennt. Aufgetaute, gekühlte Muttermilch innerhalb von 24 Stunden verbrauchen.
• Muttermilch NIEMALS in der Mikrowelle erhitzen. Das verringert Nährstoffe und erhöht die Gefahr, den Mund des Babys zu verbrennen.

Braucht das Baby extra Vitamine und Mineralstoffe?

Jedes Neugeborene braucht bei der Geburt ein Vitamin-K-Supplement zur Vorbeugung einer Blutungsstörung. Experten sagen, gesunde gestillte Säuglinge benötigen typischerweise keine weiteren zusätzlichen Vitamine oder Mineralstoffe – mit wenigen Ausnahmen. Dunkelhäutige Säuglinge brauchen extra Vitamin D, wenn sie ausschließlich gestillt werden, besonders wenn sie nicht viel starkes Sommerlicht bekommen. Gleiches gilt für stark bekleidete Babys, deren Haut wenig Sonne sieht. Warum? Sommerlicht regt die Vitamin-D-Produktion im Körper an.

Eisenzusätze für gestillte Säuglinge sind erst ab vier bis sechs Monaten nötig. Dann sind die eigenen Eisenspeicher aufgebraucht. Gestillte Babys brauchen in den ersten sechs Monaten keine Fluorid-Supplemente, aber danach möglicherweise, wenn das Trinkwasser fluoridarm ist.