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Stillen und die berufstätige Frau

Wiedereinstieg in die Arbeit

Stillen und die berufstätige Frau Kontroversen gibt es immer noch um das Thema Stillen versus Flaschenfütterung. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Methode Sie anwenden sollen, können Sie versuchen, mit dem Stillen zu beginnen und später zu wechseln. Sobald Sie sich jedoch für die Flaschenernährung entscheiden, verlieren Sie die Möglichkeit des Stillens, da Ihr Milchvorrat ohne die Stimulation des Saugens Ihres Babys versiegt. Ihr Erfolg beim Stillen nach Ihrer Rückkehr zur Arbeit hängt von Ihrem Vertrauen in Ihre Entscheidung und davon ab, wie gut Sie sie organisieren.

Stillen und Arbeiten kombinieren
Die Kombination von Stillen und Arbeit erfordert eine sorgfältige Planung und die Entschlossenheit, dies durchzuziehen. Denken Sie daran, dass die Anforderungen des Jobs trotz Ihrer besonderen Umstände bestehen bleiben. Wenn Sie nicht die Verantwortung für Ihren Ernährungsplan übernehmen, wird es niemand sonst tun. Warten Sie nach Möglichkeit zunächst mindestens acht Wochen, bevor Sie wieder arbeiten, um:

• Erholen Sie sich von der Geburt Ihres Kindes
• Stellen Sie Ihre Milchversorgung her
• Bewahren Sie einen ausreichenden Vorrat an abgepumpter Milch für die Pflegekraft auf
• Machen Sie sich mit dem Stillen vertraut, damit es zur Routine wird und bei der Arbeit leicht zu handhaben ist

Wenn Sie möchten, dass Ihr Baby nur Muttermilch bekommt, bereiten Sie sich auf die Herausforderung vor, eine gute Einstellung zum Abpumpen Ihrer Milch während des Tages zu finden. Andernfalls müssen Sie eine Bezugsperson finden, die in der Nähe ist und Ihr Baby zu Ihrer Arbeit bringen kann. Eine Frau, die Vollzeit arbeitet, kann damit rechnen, bis zu zehn Stunden von ihrem Baby getrennt zu sein, was zwei oder drei Abpumpsitzungen entspricht.

Die Herausforderungen des Stillens während der Arbeit meistern
Als stillende berufstätige Mutter stehen Sie vor einer doppelten Herausforderung:Wie Sie ein wichtiges persönliches Engagement umsetzen und gleichzeitig Ihr professionelles Image wahren können. Auch sympathische, flexible Arbeitgeber erwarten von Ihnen, dass Sie genauso viel produzieren wie bisher oder das Ziel auf andere Weise erreichen. Versuchen Sie, sich der Aufgabe realistisch zu stellen:

• Triff Vorkehrungen im Voraus – Gehen Sie nicht davon aus, dass alle Ihren Plänen zustimmen werden. Sprechen Sie das Thema frühzeitig an, bevor Sie in die Karenz gehen. Werten Sie Ihren Arbeitsalltag aus, um Zeiten zu finden, zu denen Sie die Möglichkeit haben, Ihre Milch zu stillen oder abzupumpen. Wenn Sie während Ihres Arbeitstages zweimal stillen oder abpumpen müssen, können Sie vorschlagen, Ihre Mittagspause aufzuteilen oder früher zu kommen oder später zu gehen, um die Milchabholzeit auszugleichen.

  Ihr Chef zögert vielleicht, in diesem Fall müssen Sie die potenziellen Vorteile für das Unternehmen betonen:(1) ein gestilltes Baby ist gesünder; Daher müssen Sie nicht so viele Tage wegen Krankheit aussetzen, und (2) eine glücklichere Mutter ist eine produktivere Arbeiterin.

  Sobald Sie die Genehmigung erhalten haben, bewerten Sie Ihren täglichen Arbeitsplan, um die besten Zeiten auszuwählen, in denen Sie nicht angespannt oder gehetzt sind. Planen Sie eine halbe Stunde zum Füttern oder Abpumpen ein; Obwohl das Abpumpen schneller sein kann, erfordert es eine Reinigungszeit.

• Sprechen Sie mit Ihren Kollegen – Besprechen Sie Ihre Pläne immer im Voraus, um mögliche negative Reaktionen herauszuarbeiten. Wenn sie verärgert sind, weil sie einige Ihrer Aufgaben übernehmen müssen, vermeiden Sie es, defensiv zu werden. Jede Unannehmlichkeit für sie ist vorübergehend und sie werden sie wahrscheinlich bald vergessen. Suchen Sie nach Kollegen, die diese Erfahrung gemacht haben oder machen, und schlagen Sie vor, eine Selbsthilfegruppe zu gründen.
• Denken Sie daran, Ihr Baby zur Arbeit zu bringen – Unter den richtigen Bedingungen kann dies eine gute Gelegenheit sein, Ihr Baby tagsüber zu besuchen. Das Stillen entspannt die meisten Frauen und freut sich darauf, wieder an die Arbeit zu gehen.

Andere Mütter finden diese Option jedoch nur eine weitere schmerzhafte Trennung und würden sie lieber vermeiden. Manche Frauen genießen es, ihre Babys den ganzen Arbeitstag über bei sich zu haben, aber eine solche Regelung stellt außerordentliche Anforderungen an eine berufstätige Mutter und an Kollegen. Eine Kinderbetreuung in der Nähe, wenn möglich, kann das Problem einer langen Abwesenheit vom Baby lösen.

Nachdem die grundsätzliche Entscheidung gefallen ist, geht es an die Ordnung im Büro:

• Schützen Sie Ihre Privatsphäre —Das ist wichtig, weil Sie sich entspannen müssen, damit Ihre Milch ungehindert fließen kann. Das Abpumpen im Aufenthaltsraum oder Badezimmer eines Mitarbeiters reicht manchmal nicht aus. Suchen Sie stattdessen nach einem leeren Büro mit einem Schloss an der Tür (oder verwenden Sie ein „Bitte nicht stören“-Schild), einem Vorratsschrank oder einem Platz in einer Gesundheitseinrichtung. Verwenden Sie als letzten Ausweg einen Konferenzraum. Stellen Sie sicher, dass eine Steckdose für eine elektrische Pumpe, falls Sie eine verwenden, und ein bequemer Stuhl vorhanden sind. Sie benötigen auch tagsüber einen Ort, an dem Sie Ihre Ausrüstung aufbewahren können.
• Bestimmen Sie jemanden, der Störungen durchführt – Bitten Sie einen Kollegen in der Nähe, jeden zu stoppen, der Sie stören will.
• Vertretung organisieren – Bitten Sie eine Kollegin, während des Stillens oder Abpumpens für Sie einzuspringen, mit dem Verständnis, dass Sie die Zeit zurückzahlen, wenn Ihr Baby abgestillt ist.
• Halten Sie Ihre abgepumpte Muttermilch kühl —Wenn im Büro kein Kühlschrank verfügbar ist, bringen Sie eine isolierte Kühlbox mit Kühlakkus (wiedereinfrierbare Plastikbehälter mit Flüssigkeit) zur Aufbewahrung der Milch mit. Lindern Sie Schmerzen, indem Sie einige kühle Kompressen auf Ihre Brüste legen. Oder verwenden Sie eine Packung gefrorene Erbsen oder anderes Gemüse als schnellen Ersatz.

Tipps zum Anziehen und Richtlinien für die Reise Kleidung für erfolgreiches Stillen bei der Arbeit
Das Tragen angemessener Arbeitskleidung zeigt Ihrem Arbeitgeber und denen, mit denen Sie zusammenarbeiten, dass Sie es ernst meinen mit dem, was Sie tun, und dass Sie sich Ihrem Job widmen. Das muss sich auch als stillende Mutter nicht ändern. Es ist immer noch möglich, professionell zu erscheinen, aber es wird ein wenig mehr Aufwand erfordern.

Spezielle Mode für die berufstätige stillende Mutter gibt es in vielen Umstandsgeschäften, Katalogen und Online-Händlern; Sie können jedoch auch Ihre gut sitzende, stilvolle Kleidung aus derselben Garderobe anpassen, die Sie normalerweise tragen. Tragen Sie einfach die, die passen, und füllen Sie sie mit einigen geliehenen Gegenständen aus. Die folgenden Vorschläge helfen Ihnen dabei, Ihr Erscheinungsbild beizubehalten:

• Verwenden Sie pflegeleichte Kleidung —Waschbare und knitterfreie Kleidung ist am besten. Vermeiden Sie einfarbige Oberteile und alles, was durchsichtig ist. Bunte, bedruckte Oberteile helfen, Milchflecken zu kaschieren, wenn Ihre vollen Brüste auslaufen, besonders an Tagen, an denen Meetings oder Präsentationen angesetzt sind.
• Tragen Sie Plastik-Brusthauben —Sie helfen in diesen kurzen Zeiträumen beim Auslaufen. Das Tragen dieser Schilde über einen längeren Zeitraum kann aufgrund zurückgehaltener Feuchtigkeit auf den Brustwarzen zu Problemen führen (siehe „Das Leckageproblem“ weiter unten). Ein einfaches schwarzes Kleid mit Schal oder eine große Halskette können helfen, die Aufmerksamkeit von den undichten Stellen abzulenken.
• Suchen Sie nach leicht zu öffnenden Kleidungsstücken — Tragen Sie Blusen sowie Strickpullover und Pullover. Kleidungsstücke, die sich in der Taille öffnen oder vorne zuknöpfen, können leicht angehoben oder zur Seite gezogen werden. Probieren Sie die neuen Tanktops mit Stilldruck unter Ihrer Nicht-Stillkleidung. Einige der beliebtesten Zugangsoptionen sind doppelte Seiteneinsätze (mittige Schlitze), Crop-Over-Top (zwei Schlitze), Weste vorne (zwei Schlitze oder verlängerte Armlöcher) und zentrale Falte (zwei Schlitze).
• Halten Sie eine Vertuschung bereit – Haben Sie zum Beispiel einen Stillumhang oder eine locker sitzende Strickjacke an Ihrem Schreibtisch. Und übersehen Sie nicht die Vertuschungsmöglichkeiten von Ponchos, Jacken, Schals und Empfangsdecken. Eine Weste mit einem kürzeren Hemd darunter verleiht Ihnen einen eleganten Look und eliminiert Stoffknäuel.
• Tragen Sie einen Still-BH —Still-BHs gibt es in vielen verschiedenen Stilen, von schlicht bis mit Spitze und in Schwarz, Weiß und Elfenbein. Sie werden normalerweise mit mittlerer oder fester Stütze (für größere Brüste) verkauft. Die Größe ist die gleiche wie bei normalen BHs. Kaufen Sie Ihren Still-BH gegen Ende der Schwangerschaft; sonst wird die Passform nach der Geburt falsch sein.

  Du brauchst mindestens zwei oder drei Still-BHs. Da Sie ständig Milch produzieren, müssen Sie Ihre BHs häufig waschen, selbst wenn Sie eine Stilleinlage verwenden, um den Überschuss aufzusaugen. Nachtstill-BHs sind ebenfalls erhältlich. Sie haben alle Designmerkmale eines Still-BHs, sind aber leichter zu tragen.

  Ein Still-BH aus Baumwolle stützt Ihre Brüste, die schwerer als üblich sind, und hilft, Erschlaffungen und Dehnungsstreifen zu vermeiden. Die besten haben breite Stoffbänder und Drop-Fronts für schnellen Komfort. Wenn der BH zu eng wird, sobald Ihre Milchproduktion hoch ist, kaufen Sie eine Verlängerung, die Sie in Kaufhäusern oder in Umstandsgeschäften finden. Frauen mit kleinen Brüsten können möglicherweise mit einem Stretch-BH auskommen, der über die Brust gehoben werden kann.

• Verwenden Sie Stilleinlagen – Immer einen guten Vorrat zur Hand haben. Legen Sie eine Einlage auf eine Seite, während Ihr Baby auf der anderen füttert. Tragen Sie sie als Vorsichtsmaßnahme, wenn Sie ein Auslaufen erwarten. Wechseln Sie die Pads häufig und waschen Sie sie so bald wie möglich in heißem Seifenwasser. Trocknen Sie sie gründlich ab, bevor Sie sie erneut verwenden. Wenn Sie Einweg-Pads verwenden, vermeiden Sie die mit Kunststoff beschichteten, die einen Hautausschlag verursachen könnten, oder tragen Sie die Kunststoffseite nach außen. Sie können Ihre eigenen Binden aus Wegwerfwindeln, Damenbinden, Stoff oder Gaze herstellen.

Das Leckageproblem
Der Nachteil einer guten Milchversorgung ist das Problem der undichten Brust. Dies geschieht normalerweise kurz vor dem Füttern oder Abpumpen, aber es kann auch passieren, wenn Sie nur an Ihr Baby denken. Eine berufstätige Frau muss besonders erfinderisch sein, um Peinlichkeiten zu vermeiden. Hier sind einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können:

• Stoppen Sie den Milchfluss —Wenn Sie das vertraute Kribbeln spüren, das mit dem Milchabfluss (oder Milchausstoß) verbunden ist, drücken Sie gegen Ihre Brustwarzen, um ein Auslaufen zu verhindern. Kreuzen Sie Ihre Arme und drücken Sie den Handballen oder einen Finger gegen die Brustwarze. Wenn du dich hinsetzt, stütze dein Kinn in deine Hand und drücke deine Brust in deinen Arm.
• Halten Sie zusätzliche Vorräte bereit – Bewahren Sie mindestens eine Stilleinlage in Ihrer Tasche und ein paar mehr in Ihrer Handtasche und Schreibtischschublade auf. Verwenden Sie zur Not eine zerschnittene Windel, ein Taschentuch oder eine Damenbinde. Haben Sie einen zusätzlichen Still-BH bei der Arbeit, falls einer durchnässt wird. Und vergiss nicht, ein oder zwei Vertuschung dabei zu haben.

FYI:Wo Sie Hilfe beim Stillen erhalten
Bitten Sie Ihren Kinderarzt oder Geburtshelfer um Hilfe, wenn Sie Probleme mit der Nahrungsaufnahme haben. Oder wenden Sie sich an Ihre örtliche La Leche Liga. Andere hilfreiche Quellen sind das Rote Kreuz, der YWCA oder ein Entbindungsheim. Es gibt auch Bücher und Videos zu diesem Thema. Das International Board of Lactation Consultant Examiners zertifiziert Beraterinnen, die sich mit Kunden treffen, normalerweise gegen eine Gebühr. Einige Versicherungen übernehmen diese Beratungen.

Richtlinien für unterwegs
In dieser Stillzeit ist es ratsam, sehr lange Dienstreisen zu vermeiden. Sie würden sich negativ auf Ihre Milchproduktion auswirken und es erschweren, nach Ihrer Rückkehr wieder eine gute Saugbeziehung zu Ihrem Baby aufzubauen.

• Ausflüge außerhalb der Stadt —Einige glückliche Mütter können ihre Babys und ihre Bezugsperson auf Reisen mitnehmen. Die meisten Mütter müssen ihre Babys jedoch zu Hause lassen und im Voraus ausreichend Milch abpumpen, um einen guten Vorrat zu hinterlassen. Wenn Sie eine dieser berufstätigen Mütter sind, müssen Sie mit einer Milchpumpe reisen, um Ihre Beschwerden zu lindern und, was noch wichtiger ist, um den Milchfluss aufrechtzuerhalten.

  Sie müssen ausreichend Zeit einplanen, um in Ruhe Milch abzupumpen. Versuchen Sie, so nah wie möglich an den regulären Fütterungszeiten zu pumpen. Da eine Lagerung nahezu unmöglich wäre, wird diese Milch wahrscheinlich entsorgt. Stillen Sie häufiger, wenn Sie nach Hause kommen, und Ihre Milchproduktion sollte bald wieder normal sein.

• Kurzreisen —Wenn Sie Ihr Baby mitbringen, bereiten Sie mehrere gekühlte Flaschen abgepumpter Milch für Fahrten vor Ort vor, die länger als drei Stunden dauern. Tragen Sie sie in einer isolierten Kühlbox mit gefrorenen Kühlpacks. In letzter Minute reichen einzelne Schaumstoff-Dosenisolatoren oder mehrere Lagen feuchte Zeitungen aus.

  Bringen Sie eine mit heißem Wasser gefüllte Thermosflasche zum Erwärmen der Milch mit. Gießen Sie einfach heißes Wasser in die Tasse und stellen Sie die Flasche für einige Minuten hinein. Sie können auch einen elektrischen Flaschenwärmer verwenden, der direkt an Ihren Zigarettenanzünder angeschlossen wird. Oder bringen Sie abgemessene Mengen Milchpulver und eine Thermoskanne mit abgekochtem Wasser mit und mischen Sie beides zur Fütterungszeit. Gebrauchsfertige Dosennahrung ist eine weitere Option. Nehmen Sie Vorräte mit – Flaschen, Sauger und einen Dosenöffner – und gießen Sie einfach nach Bedarf ein.