Lebensmittel, die dazu beitragen, ein Baby Immunsystem Wenn Pflege

Sie wissen, dass Sie sollten die Einnahme von Alkohol und Koffein zu sehen, während Pflege da beide auf die Kleinen über die Muttermilch übertragen. Die Lebensmittel, die Sie essen, sind auch wichtig, weil die Nährstoffe, die Sie nehmen in gehen in Richtung Schaffung gesunder Muttermilch für Ihr Baby. Stillen selbst steigert die Immunität Ihres Babys , aber Nahrungsmittel essen, die ein gesundes Immunsystem zu fördern bietet Schutz für Mutter und Kind.
Fruits and Vegetables

Obst und Gemüse enthalten Vitamine A und C , die eine wichtige Rolle spielen halten das Immunsystem Summen zusammen , wie es sollte . Wenn Sie genug von ihnen zu essen, die gesundheitlichen Vorteile übergeben , um Ihren Stillen Babys. Der beste Weg, um eine ausreichende Zufuhr zu gewährleisten ist , um eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Allerdings sind einige an Vitamin A und C als andere höher. Zitrusfrüchte , Erdbeeren, Paprika , Kiwi und Melone sind gesunde Entscheidungen .
Gesunde Fette

Gesunde Fette sind ein wichtiger Bestandteil der Muttermilch . Erste genug in Ihrer Ernährung sorgt dafür, dass Ihre Milch optimiert Immunität Ihres Babys , indem sie so gesund wie möglich . Der Health Promotion Board empfiehlt, Lachs, Thunfisch, Makrele, Rind, Huhn und Eier. Leinöl und Leinsamen sind weitere gute Quellen , die Sie mit zu kochen oder in den Smoothies und Haferflocken können . Essen jeweils ein paar Mal pro Woche erhöht die Einnahme von DHA und ARA , zwei essentielle Fettsäuren, die in der Muttermilch von Bedeutung sind.
Joghurt

Joghurt enthält Probiotika , die für eine gesunde Verdauung und Immunität sind . Weitergabe an Ihre gestillten Kind hilft ihm sein Essen zu verdauen , vor allem , als er übergeht , feste Nahrung . Wenn Sie Joghurt kaufen, stellen Sie sicher, dass die Sorten Sie enthalten lebende und aktive Kulturen wie auf dem Label belegt. Wenn Sie nicht wie Joghurt oder keine Laktose , Sojamilch, Miso-Suppe , Sauerkraut und dunkler Schokolade enthält auch Probiotika , obwohl sie nicht so viel enthalten könnten Joghurt tut.
Meeresfrüchte

Einige Arten von Meeresfrüchten enthalten Selen, die Immunität durch Abtötung krankheits- und krankheitsverursachende Organismen erhöht . Thunfisch, Garnelen , Red Snapper und Hummer sind gute Quellen für Selen. Wenn Sie sich nicht Meeresfrüchten Magen oder allergisch sind , Huhn, Eigelb , Quark, etwas Gemüse , Paranüsse und Lammkoteletts enthalten auch die Nährstoff. Knoblauch ist eine besonders leistungsfähige Wahl, weil es Selen enthält , sondern stimuliert auch die Produktion von weißen Blutkörperchen , nach dem Stellen Dr. Sears Website. Manche Frauen berichten, dass Knoblauch macht ihr Baby aus Muttermilch , möglicherweise, weil es ändert den Geschmack oder Geruch , so dass, wenn Ihr Kind sich weigert, zu pflegen , nachdem Sie Knoblauch essen, mit anderen Immunität steigernde Nahrungsmittel bleiben.

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