Einfluss der Ernährung auf körperliche Entwicklung in der frühen Kindheit

Die richtige Ernährung ist wichtig für kleine Kinder, die wachsen und sich entwickeln . Eine gesunde Ernährung für ein Kind, ist sehr ähnlich zu einem erwachsen würde essen, nach der Mayo Clinic. Jeder muss die gleichen grundlegenden Nährstoffe , aber Kinder brauchen mehr an bestimmten Nährstoffen in verschiedenen Stadien ihrer Entwicklung. Durch das Angebot von Ihr Kind gesunde Wahl in jungen Jahren , können Sie ihm helfen, zu entwickeln richtige Essgewohnheiten für ein ganzes Leben .
Säuglinge

Am Anfang ist die Ernährung für Ihr Kind ganz einfach. Nach HealthyChildren.org wird Muttermilch oder Formel jeden Nährstoff ein Baby braucht für das erste Jahr des Lebens bieten . In der Regel etwa 6 Monate alt , ist Ihre junge bereit, ihren ersten festen Nahrungsmittel in ihre Ernährung. In diesem Alter kann die Muttermilch enthält die Menge an Eisen und Zink Ihr Kind braucht, um mit Eisen angereicherte Getreide und pürierte Fleisch sind eine gute Wahl , vor allem, wenn sie gestillt . Ihr Kind muss auch etwas angespannt Obst und Gemüse in ihre Ernährung nach 6 Monaten. Außerdem HealthyChildren.org besagt, dass eine gesunde Menge an Fett in der Ernährung des Babys unterstützt mit ihrer Gehirn- und Nervenentwicklung , so ihre Fettzufuhr beschränken Sie nicht zu viel .
Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter

Eine der wichtigsten Nährstoffe für kleine Kinder ist Calcium. Es ist für gesunde Knochen und Zähne , die entwickelt werden , wie Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter wachsen notwendig. Milch ist eine gute Wahl für die Bereitstellung dieser lebenswichtiger Nährstoff , um die Kleinen , aber Sojamilch , Tofu und Kalzium angereicherte Speisen oder Säfte sind weitere Optionen. Fiber ist ein weiterer Nährstoff sollten Sie Ihr kleines Kind zu ermutigen, in seiner Ernährung , durch den Verzehr von Gemüse, Lebensmittel, Vollkornprodukte und Bohnen sind erreicht sind . Es wird Ihnen helfen , Herzkrankheiten vorzubeugen und hilft auch Hilfe bei der Verdauung und Verstopfung vorzubeugen . Auch wenn Ihr Kleinkind oder Vorschulkind Appetit kann von Tag zu Tag variieren , ist es wichtig , ihn gesunde Auswahl bieten und ihn zu wählen , wie viel zu essen, nach ChooseMyPlate.gov .
Auswahl der richtigen Lebensmittel

nach der Mayo Clinic, sollten Kinder von 2 bis 3 Jahren etwa 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag verbrauchen; Mädchen im Alter von 4 bis 8 erfordern zwischen 1200 und 1800 und Jungen in diesem Alter sollten etwas mehr zu bekommen - bis zu 2.000 Kalorien pro Tag. Die Lebensmittel, die Kalorien liefern sollte mit Nährstoffen verpackt und aus allen Gruppen von Lebensmitteln kommen , aber Sie sollten versuchen, die Kalorien, die aus Zuckern und feste Fette kommen zu begrenzen. Gute Proteinquellen sind Fisch , mageres Fleisch, Eier oder Nüsse. Ermutigen Sie Ihr Kind , um eine Vielzahl von Obst und Gemüse , vor allem dunkelgrün , rot oder orange Gemüse zu essen. Lebensmittel aus dem Korn Gruppe sollte vor allem Vollkornnahrungsmittel , wie Vollkornbrot , Haferflocken oder Vollkornreis ist. Wählen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte unter Optionen wie Milch, Käse und Joghurt.
Förderung Healthy Habits

Es ist für kleine Kinder , um wählerisch zu sein , zumal sie Unabhängigkeit zu erlangen und lernen, sagen &; keine ". Allerdings können Sie gesunde Essgewohnheiten von einem frühen Alter zu fördern, nach ChooseMyPlate.gov . Beginnen Sie , indem sie ein gutes Modell für Ihr Kind , Essen eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln , denn sie wird durch die Beobachtung lernen . Bieten Sie Ihrem Kind die richtigen Lebensmittel , aber lassen Sie sie entscheiden, wie viel sie verbraucht . Sie werden eher um eine neue Nahrung zu genießen , wenn es zu essen ist ihre Wahl . Auch wenn Ihr Kind nicht wie ein Essen das erste Mal, dass sie versucht , zu halten bietet es viele Male . Lassen Sie sie nur ein wenig Geschmack und etwas Geduld, da sie lernt , es zu akzeptieren .

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