Zufüttern ohne Milchbildung zu mindern
Die AAP empfiehlt 6 Monate ausschließliches Stillen. Doch manchmal ist Zufüttern nötig (z. B. Berufstätigkeit). Mit gutem Management lässt sich die Milchmenge erhalten.
Was Sie brauchen
- Milchpumpe (elektrisch oder manuell)
Strategien zum Erhalt der Milchmenge
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„Magic Number“ ermitteln
Wie oft stillen Sie in 24 h? Stillberaterin Nancy Mohrbacher nennt dies die „Magic Number“: Mindestzahl an Still-/Pumpsitzungen pro 24 h für langfristige Milchproduktion.
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Stillrhythmus so weit wie möglich beibehalten
Jede Gelegenheit zum Stillen nutzen. Häufiges, uneingeschränktes Stillen stimuliert die Produktion (Ask Dr. Sears).
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Abpumpen bei Abwesenheit
Wenn das Baby z. B. mittags bei der Betreuung ist: Zu der Zeit abpumpen. US-Arbeitsrecht (FLSA) schreibt Pausen &Raum vor. Mindestens alle 3 Std. pumpen (KidsHealth).
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Selbstfürsorge: Körper &Psyche
Gesund essen, Durst löschen. Stress reduziert Milchmenge (Kirsten Berggren, La Leche League). Entspannung, Bewegung, tägliche „Me-Time“ einplanen.
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