• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Aftenrutine-checkliste for småbørn

12 til 14 timer med leg, tantrummer, snack, toddling, grin og grimasser ender alle med ét herligt øjeblik: sengetid. At lægge dit lillebarn i seng er din belønning for at have overlevet en dag med udfordringer og sejre, men at komme til lysets udgang kræver nogle gange forhandling, bøn og advarsel. Afskær sengetidskværler i roden ved at skabe en konsistent aftenrutine, der signalerer dit lillebarn, når det er tid til at dryppe af.

Mad og drikke

Middag er det første element i dit lillebarns aftenrutine. Ideelt set spiser han et velbalanceret måltid, herunder protein og masser af frugt og grøntsager. Hvis han er sindsygt, tag dette råd fra AskDrSears.com: giv ham en skål fuld af småkager, som små bidder af hakket frugt, hårdkogte æg, kylling eller ost. Hvis hans sengetid er mere end to timer efter middag, kan han også have brug for en snack ca. 30 minutter før sengetid. Undgå alt tungt og fedt-rigt, foreslår Dr. Timothy Morgenthaler fra MayoClinic.com. Giv dit lillebarn en graham cracker, en skål hakket frugt, en håndfuld tørnt cornflakes eller en lille beholder yoghurt. Hvis du ammer, vil du måske gøre en sidste amning lige før sengetid; hvis ikke, giv dit lillebarn en drik vand 10 eller 15 minutter før sengetid.

Leg

Leg er en vigtig del af aftenrutinen for de fleste småbørn. Når middag er kl. 17, og sengetid ikke er før kl. 19:30, giver det dig mulighed for at hjælpe ham med at slappe af, ved at give ham nogle passende aktiviteter imellem. To timer før sengetid, dim lyset lidt i hans legeområde. Hvis andre voksne eller støjende ældre børn leger der, tag ham til hans værelse eller et andet stille sted. Giv ham nogle puslespil, bøger og ikke-batteri-drevne legetøjer at lege med. Lad ham lege stilt indtil ca. en time før sengetid, før I går videre til bad og sengetidsrutiner. Prøv at spille de samme rolige, afslappende sange ved denne tid hver dag. Til sidst vil de melodier signalere til ham, at sengetid er uundgåelig, og det er tid til at ro sig ned.

Bad og tandbørstning

At give din lille en et dip i vandet kan hjælpe ham med at føle sig beroliget og hyggeligt, den perfekte forgænger til en god nats søvn. Bad ham i varmt vand og sænk badeværelselyset, hvis muligt. Hvis han allerede badede den morgen, spring sæben over og lad ham bare nyde det varme vand. Rub ham tør med et blødt håndklæd og klæd ham i en natte-ble eller pull-ups og pyjamaser, der sidder bekvemt og er fri for indvendige mærker og kløende sømme. Senere, lige før sengetid, gå til badeværelset til tandbørstningstid; American Dental Association anbefaler at introducere denne rutine, så snart et barns tænder kommer frem. Hvis han er under 2, børst hans tænder med bare en blødt borstet tandbørste og vand. Når han fylder 2, brug en ærtestørrelse mængde fluorid-tandpasta. Hvis han tillader det, floss hans tænder med en lille floss-pik.

Sengetid

Når han er ren, varm, søvnig og hyggelig, led dit lillebarn til hans værelse. Tjek, om han har brug for et bleseskift, så hjælp ham med at komme i sengen og blive hyggelig. Sluk lyset ned og start fortællingstid. To eller tre bøger er tilstrækkelig for de fleste børn. Bestem, hvor mange bøger du vil læse hver nat, og hold fast ved det nummer hver nat. At etablere disse grænser holder din rutine for at blive for lang. Hvis dit lillebarn i øjeblikket tandudbrud, kan du måske vælge – med din pediaters OK – at administrere et børne-smertestillende for at forhindre smerte fra at vække ham om natten. Til sidst, giv ham et kys og kram, tænd et natlys, syng en vuggevise, hvis nødvendigt, sluk for lyset, og forlad værelset.