• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Frygt og fobier

Rutsjebanen tøver et splitsekund på toppen af ​​sit stejle spor efter en lang, langsom stigning. Du ved, hvad der skal ske - og der er ingen måde at undgå det nu. Det er tid til at hænge på gelænderet, håndflader sveder, hjerte løb, og gør dig klar til den vilde tur ned.

Hvad er frygt?

Frygt er en af ​​de mest grundlæggende menneskelige følelser. Det er programmeret ind i nervesystemet og fungerer som et instinkt. Fra vi var spædbørn, vi er udstyret med de overlevelsesinstinkter, der er nødvendige for at reagere med frygt, når vi fornemmer fare eller føler os utrygge.

Frygt hjælper med at beskytte os. Det gør os opmærksom på fare og forbereder os på at håndtere det. At føle sig bange er meget naturligt - og nyttigt - i nogle situationer. Frygt kan være som en advarsel, et signal, der advarer os om at være forsigtige.

Som alle følelser, frygt kan være mild, medium, eller intens, afhængig af situationen og personen. En frygtfølelse kan være kort, eller den kan vare længere.

Sådan fungerer frygt

Når vi mærker fare, hjernen reagerer øjeblikkeligt, sender signaler, der aktiverer nervesystemet. Dette forårsager fysiske reaktioner, såsom et hurtigere hjerteslag, hurtig vejrtrækning, og en stigning i blodtrykket. Blod pumper til muskelgrupper for at forberede kroppen til fysisk handling (såsom løb eller kamp). Huden sveder for at holde kroppen kølig. Nogle mennesker kan mærke fornemmelser i maven, hoved, bryst, ben, eller hænder. Disse fysiske fornemmelser af frygt kan være milde eller stærke.

Denne reaktion er kendt som "kæmp eller flugt", fordi det er præcis det, kroppen forbereder sig på at gøre:bekæmp faren eller løb hurtigt for at komme væk. Kroppen forbliver i denne kamp -flugt -tilstand, indtil hjernen modtager en "helt klar" besked og slukker for responsen.

Nogle gange udløses frygt af noget, der er opsigtsvækkende eller uventet (som høj lyd), selvom det faktisk ikke er farligt. Det er fordi frygtreaktionen aktiveres øjeblikkeligt - et par sekunder hurtigere end den tænkende del af hjernen kan behandle eller evaluere, hvad der sker. Så snart hjernen får nok information til at indse, at der ikke er nogen fare ("Åh, det er bare en ballon, der brister - whew! "), det slår frygtreaktionen fra. Alt dette kan ske på få sekunder.

Side 1

Frygt folk har

Frygt er det ord, vi bruger til at beskrive vores følelsesmæssige reaktion på noget, der virker farligt. Men ordet "frygt" bruges på en anden måde, også:at navngive noget en person ofte føler sig bange for.

Folk frygter ting eller situationer, der får dem til at føle sig utrygge eller usikre. For eksempel, nogen, der ikke er en stærk svømmer, kan have en frygt for dybt vand. I dette tilfælde, frygten er nyttig, fordi den advarer personen om at være i sikkerhed. Nogen kunne overvinde denne frygt ved at lære at svømme sikkert.

En frygt kan være sund, hvis den advarer en person om at være i sikkerhed omkring noget, der kan være farligt. Men nogle gange er en frygt unødvendig og forårsager mere forsigtighed, end situationen kræver.

Mange mennesker er bange for at tale offentligt. Uanset om det er at give en rapport i klassen, taler på en forsamling, eller recitere linjer i skoleleget, at tale foran andre er en af ​​de mest almindelige frygt, folk har.

Folk har en tendens til at undgå de situationer eller ting, de frygter. Men det hjælper dem ikke med at overvinde frygt - faktisk det kan være omvendt. At undgå noget skræmmende forstærker en frygt og holder den stærk.

Folk kan overvinde unødvendig frygt ved at give sig selv chancen for at lære om og gradvist vænne sig til den ting eller situation, de er bange for. For eksempel, mennesker, der flyver på trods af frygt for at flyve, kan vænne sig til ukendte fornemmelser som start eller turbulens. De lærer, hvad de kan forvente og har en chance for at se, hvad andre gør for at slappe af og nyde flyvningen. Gradvist (og sikkert) står frygt overfor nogen til at overvinde den.

Frygt under barndommen

Visse frygt er normale i barndommen. Det skyldes, at frygt kan være en naturlig reaktion på at føle sig usikker og sårbar - og meget af det, børn oplever, er nyt og ukendt.

Små børn har ofte frygt for mørket, at være alene, fremmede, og monstre eller andre skræmmende imaginære væsener. Børn i skolealderen kan være bange, når det er stormende eller ved en første overnatning. Når de vokser og lærer, med støtte fra voksne, de fleste børn er i stand til langsomt at overvinde denne frygt og vokse dem.

Nogle børn er mere følsomme over for frygt og kan have svært ved at overvinde dem. Når frygt varer ud over den forventede alder, det kan være et tegn på, at nogen er overdrevent bange, bekymret, eller angst. Mennesker, hvis frygt er for intens eller varer for længe, ​​kan have brug for hjælp og støtte til at overvinde dem.

side 2

Fobier

En fobi er en intens frygtreaktion over for en bestemt ting eller en situation. Med en fobi, frygten er ude af proportion med den potentielle fare. Men til personen med fobien, faren føles reel, fordi frygten er så meget stærk.

Fobier får folk til at bekymre sig om, rædsel, føler sig ked af, og undgå de ting eller situationer, de frygter, fordi de fysiske fornemmelser af frygt kan være så intense. Så at have en fobi kan forstyrre normale aktiviteter. En person med en fobi for hunde kan føle sig bange for at gå i skole, hvis han eller hun ser en hund på vej. Nogen med en elevatorfobi kan undgå en ekskursion, hvis det indebærer at gå på en elevator.

En pige med en fobi for tordenvejr kan være bange for at gå i skole, hvis vejrudsigten forudsiger en storm. Hun kan føle frygtelig nød og frygt, når himlen bliver overskyet. En fyr med social fobi oplever intens frygt for at tale i offentligheden eller interagere, og kan være bange for at besvare spørgsmål i klassen, give en rapport, eller tal med klassekammerater i frokoststuen.

Det kan være udmattende og foruroligende at mærke den intense frygt, der følger med at have en fobi. Det kan være skuffende at gå glip af muligheder, fordi frygt holder dig tilbage. Og det kan være forvirrende og pinligt at føle sig bange for ting, som andre tilsyneladende ikke har noget problem med.

Sommetider, folk bliver drillet over deres frygt. Selvom den der driller ikke betyder at være uvenlig og uretfærdig, drilleri gør kun situationen værre.

Hvad forårsager fobier?

Nogle fobier udvikler sig, når nogen har en skræmmende oplevelse med en bestemt ting eller situation. En lille hjernestruktur kaldet amygdala (udtales:uh-MIG-duh-luh) holder styr på oplevelser, der udløser stærke følelser. Når først en bestemt ting eller situation udløser en stærk frygtreaktion, amygdala advarer personen ved at udløse en frygtreaktion, hver gang han eller hun støder på (eller endda tænker over) den ting eller situation.

Nogen kan udvikle en bi -fobi efter at have været stukket i en særlig skræmmende situation. For den person, ser på et fotografi af en bi, at se en bi på afstand, eller endda gå i nærheden af ​​blomster, hvor der kunne være en bi kan alle udløse fobien.

Sommetider, selvom, der kan ikke være en enkelt begivenhed, der forårsager en bestemt fobi. Nogle mennesker kan være mere følsomme over for frygt på grund af personlighedstræk, de er født med, visse gener, de har arvet, eller situationer, de har oplevet. Mennesker, der har haft stærk barndomsangst eller angst, kan have større sandsynlighed for at have en eller flere fobier.

At have en fobi er ikke et tegn på svaghed eller umodenhed. Det er et svar hjernen har lært i et forsøg på at beskytte personen. Det er som om hjernens alarmsystem udløser en falsk alarm, generere intens frygt, der er ude af proportion med situationen. Fordi frygtsignalet er så intens, personen er overbevist om, at faren er større, end den faktisk er.

side 3

At overvinde fobier

Folk kan lære at overvinde fobier ved gradvist at møde deres frygt. Dette er ikke let i starten. Det kræver vilje og mod. Nogle gange har folk brug for hjælp fra en terapeut til at guide dem gennem processen.

At overvinde en fobi starter normalt med at lave en lang liste over personens frygt i mindst-til-værste rækkefølge. For eksempel, med en hundefobi, listen starter måske med de ting personen er mindst bange for, såsom at se på et foto af en hund. Det vil derefter fungere helt op til den værste frygt, som at stå ved siden af ​​en, der klapper en hund, klappe en hund i snor, og gå en hund.

Lidt efter lidt, og med støtte, personen prøver hver frygtsituation på listen - en ad gangen, starter med den mindste frygt. Personen er ikke tvunget til at gøre noget og arbejder på hver frygt, før han eller hun føler sig godt tilpas, tager så lang tid som nødvendigt.

En terapeut kan også vise en med en hundefobi, hvordan man griber an, kæledyr, og gå en hund, og hjælpe personen med at prøve det, også. Personen kan forvente, at der sker frygtelige ting, når de er i nærheden af ​​en hund. At tale om dette kan hjælpe, også. Når folk finder ud af, at det, de frygter, ikke viser sig at være sandt, det kan være en stor lettelse.

En terapeut kan også undervise i afslapningspraksis såsom specifikke måder at trække vejret på, træning i muskelafslapning, eller beroligende selvsnak. Disse kan hjælpe folk med at føle sig godt tilpas og modige nok til at klare frygt på deres liste.

Når nogen vænner sig til en frygtet genstand eller situation, hjernen justerer, hvordan den reagerer, og fobien er overvundet.

Tit, den sværeste del af at overvinde en fobi er at komme i gang. Når en person beslutter sig for at gå efter det - og får den rigtige coaching og støtte - kan det være overraskende, hvor hurtigt frygt kan smelte væk.