• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Selvtillid

Hvad er selvtillid?

Selvtillid betyder at føle sig sikker på sig selv og sine evner – ikke på en arrogant måde, men på en realistisk, sikker måde. Selvtillid handler ikke om at føle sig overlegen over andre. Det er en stille indre viden om, at du er dygtig.

Selvsikre mennesker:

• føler sig trygge snarere end usikre
• ved, at de kan stole på deres færdigheder og styrker til at håndtere, hvad der end kommer
• føler sig klar til hverdagens udfordringer som tests, forestillinger og konkurrencer
• tænker „Jeg kan“ i stedet for „Jeg kan ikke“

Hvorfor selvtillid betyder noget

Selvtillid hjælper os med at føle os klar til livets oplevelser. Når vi er selvsikre, er vi mere gene til at bevæge os fremad med mennesker og muligheder – ikke at trække os tilbage fra dem. Og hvis tingene ikke går som planlagt første gang, hjælper selvtillid os med at prøve igen.

Det er det modsatte, når selvtilliden er lav. Folk med lav selvtillid er måske mindre gene til at prøve nye ting eller nå ud til nye mennesker. Hvis de mislykkes ved noget første gang, er de måske mindre gene til at prøve igen. Mangel på selvtillid kan holde folk tilbage fra at nå deres fulde potentiale.

At tro på sig selv

Har nogen fortalt dig, at du er klog? Sjov? Venlig? Kunstnerisk? En god elev? En god forfatter? En god atlet?

Når folk roser os eller anerkender vores færdigheder og evner, kan det booste vores selvtillid – så længe vi også tror på disse gode ting. Hvis du nogensinde har tvivlet på de gode ting, folk siger om dig, det er det modsatte af selvtillid.

For at føle dig virkelig selvsikker, skal du virklig tro, at du er dygtig. Den bedste måde at få den tro på er ved at bruge dine færdigheder og talenter – ved at lære og øve.

Selvtillid hjælper os med at bevæge os fremad for at opdage og udvikle vores kapaciteter. Når vi ser, hvad vi er i stand til, og er stolte af vores præstationer, bliver selvtilliden endnu stærkere.

Hvordan man bliver mere selvsikker

Alle kan arbejde på at få mere selvtillid. Her er et par tips at prøve:

• Byg et selvsikkert mindset. Når din indre stemme siger „Jeg kan ikke“, omtræn den til at sige „Jeg kan.“ Eller du kunne også sige: „Jeg ved, jeg kan lære (eller gøre) det, hvis jeg sætter mig ind for det.“
• Sammenlign dig venligt. Det er naturligt at sammenligne os med andre mennesker. Det er en måde at forstå os selv på og udvikle de kvaliteter, vi beundrer. Men hvis sammenligninger ofte lad dig føle dig dårlig ved dig selv, er det et tegn på, at du skal arbejde på din selvtillid og selvværd.
• Ryst selvtvivlen af. Når vi tvivler på vores evner, føler vi os underordnede, uværdige, eller uforberedte. Det kan få os til at undgå mennesker og situationer, vi måske ville nyde og vokse fra.
• Tag en sikker risiko. Tilmeld dig et skoleudvalg, frivillig til at hjælpe med et projekt eller kagebazar, eller prøv ud for et hold eller talent show. Rejs din hånd i klassen oftere. Tal med den søde dreng i din fysikklasse.
• Udfordre dig selv til at gøre noget, der lige ligger udover din normale komfortzone. Vælg noget, du ville gerne gøre, hvis du bare havde mere selvtillid. Giv dig et lille skub og gør det. Nu, da du har gjort det, vælg noget andet at prøve – og hold ved med at gentage samme proces. Selvtillid vokser med hvert skridt fremad.
• Kend dine talenter og lad dem skinne. Vi er lært at arbejde hårdt for at forbedre vores svagheder. Nogle gange er det vigtigt, som at få en dårlig karakter op. Men lad ikke arbejdet på en svaghed forhindre dig i at blive endnu bedre det, du er god til.
• Gør dine lektier. Læs. Lav opgaver. Forbered dig til undervisning, tests og quiz. Hvorfor? Hvis du har holdt dig oppe med klassearbejdet hele vejen, vil du føle dig mere selvsikker ved tests og eksamener. Den bedste forsvar mod testangst og skolestress er at holde trit og gøre arbejdet jevnt.
• Vov at være den rigtige du. Lad andre se dig for, hvem du er – fejl, usikkerheder, og alt. Usikkerheder er lettere at flytte forbi, når vi ikke føler, at vi skal gemme dem. Omfavn dine særheder i stedet for at prøve at være som nogen anden eller opføre dig på en måde, der ikke er sand over for dig.
  
  Det tager mod og selvtillid at være ægte. Men jo mere ægte vi er, jo mere selvsikre bliver vi. Selvtillid bygger selvværd.

Hold fast

Selvtillidsniveauer går op og ned for os alle, selv de mest selvsikre virkende mennesker.

Hvis noget ryster din selvtillid, vis dig selv lidt forståelse. Kritiser dig ikke selv. Lær af det, der skete, tænk over, hvad du kunne have gjort anderledes, og husk det til næste gang. Tal om det, der skete, med nogen, der bryder sig. Så mind dig om dine styrker og de ting, du har opnået. Kom tilbage i spillet!