Hvorfor bliver folk deprimerede?

Depression påvirker mennesker i alle aldre, økonomiske situation, og race. Selvom depression er almindelig - især hos teenagere - bliver nogle mennesker deprimerede, men andre ikke. Hvorfor?

Der er ingen grund til depression

Mange ting påvirker, om en person bliver deprimeret. Noget af det er biologi - ting som vores gener, hjernens kemi, og hormoner. Noget er miljø, herunder dagslys og årstider, eller sociale og familiesituationer, vi står over for. Og noget er personlighed, som hvordan vi reagerer på livshændelser eller de støttesystemer, vi skaber til os selv. Alle disse ting kan hjælpe med at forme, om en person bliver deprimeret eller ej.

Gener

Forskning viser, at depression kører i familier. Nogle mennesker arver gener, der bidrager til depression. Men ikke alle, der har et familiemedlem med depression, vil også udvikle det. Og mange mennesker med ingen familiehistorie med depression stadig blive deprimeret. Så gener er en faktor, men de er ikke den eneste grund til depression.

Hjernekemi

Kemikalier kaldet neurotransmittere (udtales:nur-oh-TRANZ-mit-urs) hjælper med at sende beskeder mellem nerveceller i hjernen. Nogle neurotransmittere regulerer humøret. Når en person er deprimeret, disse neurotransmittere kan være i lav forsyning eller ikke effektive nok.

Gener og hjernekemi kan forbindes:At have generne til depression kan gøre en person mere tilbøjelig til at have det neurotransmitterproblem, der er en del af depression.

Stress, Sundhed, og hormoner

Ting som stress, brug af alkohol eller stoffer, og hormonændringer påvirker også hjernens sarte kemi og humør.

Nogle helbredstilstande kan forårsage depressionlignende symptomer. For eksempel, hypothyroidisme er kendt for at forårsage et deprimeret humør hos nogle mennesker. Mono kan tømme en persons energi. Når sundhedsmæssige forhold diagnosticeres og behandles af en læge, de depressionlignende symptomer forsvinder normalt.

At få nok søvn og regelmæssig motion har ofte en positiv effekt på neurotransmitteraktivitet og humør.

Dagslys og årstider

Dagslys påvirker, hvordan hjernen producerer melatonin og serotonin. Disse neurotransmittere hjælper med at regulere en persons søvn -vågne cykler, energi, og humør. Når der er mindre dagslys, hjernen producerer mere melatonin. Når der er mere dagslys, hjernen laver mere serotonin.

Kortere dage og længere timer med mørke i efterår og vinter kan føre til, at kroppen får mere melatonin og mindre serotonin. Denne ubalance er det, der skaber betingelserne for depression hos nogle mennesker - en tilstand kendt som sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD). Eksponering for lys kan hjælpe med at forbedre humøret for mennesker, der er ramt af SAD.

Livsbegivenheder

Et familiemedlems død, ven, eller kæledyr går nogle gange ud over normal sorg og fører til depression. Andre vanskelige livshændelser - f.eks. Når forældre skilles, adskille, eller gift igen - kan udløse depression.

Hvorvidt vanskelige livssituationer fører til depression eller ej, kan meget afhænge af, hvor godt en person er i stand til at klare sig, Forbliv positiv, og modtage støtte.

Familie og socialt miljø

For nogle mennesker, et negativt, stressende, eller ulykkelig familieatmosfære kan føre til depression. Andre højspændingssituationer-f.eks. Fattigdom, hjemløshed, eller vold - kan bidrage, også. Beskæftiger sig med mobning, chikane, eller gruppepres får nogle mennesker til at føle sig isolerede, offer, eller usikker.

Situationer som disse fører ikke nødvendigvis til depression, men at stå overfor dem uden lindring eller støtte kan gøre det lettere at blive deprimeret.

Reagerer på livssituationer

Livet er fuld af op- og nedture. Stress, besvær, og tilbageslag sker (men forhåbentlig ikke for ofte). Hvordan vi reagerer på livets kampe har stor betydning. En persons syn kan bidrage til depression - eller det kan hjælpe med at beskytte mod det.

Forskning viser, at et positivt udsyn fungerer som en beskyttelse mod depression, selv for mennesker, der har generne, hjernens kemi, eller livssituationer, der sætter dem i fare for at udvikle det. Det modsatte er også sandt:Folk, der har en tendens til at tænke mere negativt, kan have større risiko for at udvikle depression.

Vi kan ikke kontrollere vores gener, hjernens kemi, eller nogle af de andre ting, der bidrager til depression. Men vi har kontrol over, hvordan vi ser situationer, og hvordan vi klarer os.

At gøre en indsats for at tænke positivt - som at tro, at der er en vej udenom ethvert problem - hjælper med at afværge depression. Det samme gør udviklingen af ​​mestringsevner og et støttesystem med positive relationer. Disse ting hjælper med at opbygge modstandskraft (den kvalitet, der hjælper folk med at hoppe tilbage og klare sig godt, selv i vanskelige situationer).

Her er tre måder at opbygge modstandskraft på:

  1. Prøv at tænke på forandring som en udfordrende og normal del af livet. Når et problem dukker op, tage skridt til at løse det.
  2. Husk dig selv på, at tilbageslag og problemer er midlertidige og løses. Intet varer evigt.
  3. Byg et supportsystem. Bed venner og familie om hjælp (eller bare en skulder at græde på), når du har brug for det. Tilbyde at hjælpe, når de har brug for det. Denne form for give og tage skaber stærke relationer, der hjælper mennesker med at klare livets storme.

At være positiv og modstandsdygtig er ikke et magisk skjold, der automatisk beskytter os mod depression. Men disse kvaliteter kan hjælpe med at opveje de andre faktorer, der kan føre til problemer.

Previous:

Next: