• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvorfor bliver folk depressive?

Depression rammer folk i alle aldre, økonomiske situationer, og racer. Selvom depression er almindelig – især hos unge – bliver nogle depressive, mens andre ikke gør. Hvorfor?

Der er ingen enkelt grund til depression

Mange ting påvirker, om en person bliver depressiv. Noget af det er biologi – ting som vores gener, hjernkemiske processer, og hormoner. Noget er miljø, herunder daglys og sæsoner, eller sociale og familiëre situationer, vi står over for. Og noget er personlighed, som hvordan vi reagerer på livshændelser, eller de støttenetværk, vi skaber for os selv. Alle disse ting kan bidrage til at forme, om en person bliver depressiv eller ej.

Gener

Forskning viser, at depression er arvelig i familier. Nogle arver gener, der bidrager til depression. Men ikke alle, der har et familiemedlem med depression, vil udvikle det også. Og mange folk uden familiehistorie for depression bliver stadig depressive. Så gener er en faktor, men de er ikke den eneste grund til depression.

Hjernkemien

Kemikalier kaldet neurotrasmittører (udtales: nur-oh-TRANZ-mi-tørs) hjælper med at sende beskeder mellem nerverceller i hjernen. Nogle neurotrasmittører regulerer humør. Når en person er depressiv, kan disse neurotrasmittører være i lav forsyning eller ikke virke effektivt nok.

Gener og hjernkemi kan være forbundet: At have generne for depression kan gøre en person mere benægtet til at have neurotrasmittør-problemet, der er en del af depression.

Stress, sundhed, og hormoner

Ting som stress, brug af alkohol eller stoffer, og hormonelle ændringer påvirker også hjernens følsomme kemi og humør.

Nogle sundhedstilstande kan forårsage depressionslignende symptomer. For eksempel er hypothyreose kendt for at forårsage depressivt humør hos nogle. Kissesyge kan udtømme en persons energi. Når sundhedstilstande diagnosticeres og behandles af en læge, forsvinner depressionslignende symptomerne normalt.

At få nok søvn og regelmæssig motion har ofte en positiv effekt på neurotrasmittør-aktivitet og humør.

Daglys og sæsoner

Daglys påvirker, hvordan hjernen producerer melatonin og serotonin. Disse neurotrasmittører hjælper med at regulere en persons søvn-vågn-cyklusser, energi, og humør. Når der er mindre daglys, producerer hjernen mere melatonin. Når der er mere daglys, producerer hjernen mere serotonin.

Kortere dage og længere timer med mørke om efteråret og vinteren kan få kroppen til at have mere melatonin og mindre serotonin. Denne ubalance er det, der skaber betingelserne for depression hos nogle – en tilstand kendt som sæsonbundet depression (SAD). Udsættelse for lys kan hjælpe med at forbedre humøret for folk, der påvirkes af SAD.

Livshændelser

Dødsfaldet af et familiemedlem, ven, eller kæledyr går nogle gange ud over normal sorg og fører til depression. Andre vanskelige livshændelser – som når forældre skilles, adskilles, eller gifter sig igen – kan udløse depression.

Om vanskelige livssituationer fører til depression eller ej, kan afhænge meget af, hvor godt en person er i stand til at håndtere det, blive positiv, og modtage støtte.

Familie og socialt miljø

For nogle kan et negativt, stressende, eller ulønnligt familieklima føre til depression. Andre højstress-situationer – som fattigdom, hjemløshed, eller vold – kan bidrage også. At håndtere mobning, chikane, eller grupperyg gør nogle følelsesmæssigt isolerede, ofre for, eller usikre.

Situationer som disse fører ikke nødvendigvis til depression, men at stå over for dem uden lettelse eller støtte kan gøre det nemmere at blive depressiv.

At reagere på livssituationer

Livet er fuldt af op og ned. Stress, besvær, og rygklap sker (men hoffentligt ikke for ofte). Hvordan vi reagerer på livets kampe betyder meget. Et persons livssyn kan bidrage til depression – eller det kan hjælpe med at værne mod det.

Forskning viser, at et positivt livssyn virker som et beskyttelsesmodstand mod depression, selv for folk, der har gener, hjernkemi, eller livssituationer, der sætter dem i risiko for at udvikle det. Det modsatte er også sandt: Folk, der har tendens til at tænke mere negativt, kan være mere i risiko for at udvikle depression.

Vi kan ikke styre vores gener, hjernkemi, eller nogle af de andre ting, der bidrager til depression. Men vi har kontrol over, hvordan vi ser situationer, og hvordan vi håndterer dem.

At gøre en indsats for at tænke positivt – som at tro, der er en vej rundt om ethvert problem – hjælper med at værne mod depression. Så gør udvikling af håndteringsevner og et støttenetværk af positive relationer. Disse ting hjælper med at bygge modstandsdygtighed (den kvalitet, der hjælper folk med at springe tilbage og klare sig godt, selv i vanskelige situationer).

Her er tre måder at bygge modstandsdygtighed på:

1. Prøv at tænke på forandring som en udfordrende og normal del af livet. Når et problem dukker op, handling for at løse det.
2. Mind dig selv om, at rygklap og problemer er midlertidige og løslige. Intet varer for evigt.
3. Byg et støttenetværk. Bed venner og familie om hjælp (eller bare en skulder at græde på), når du har brug for det. Tilbyd at hjælpe, når de har brug for det. Denne slags give og tag skaber stærke relationer, der hjælper folk med at bestå livets storme.

At være positiv og modstandsdygtig er ikke et magisk skjold, der automatisk beskytter os mod depression. Men disse kvaliteter kan hjælpe med at afvægge de andre faktorer, der måske kan føre til problemer.