• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sæsonbetinget affektiv lidelse

Hvad er sæsonbetinget affektiv lidelse?

Seasonal affective disorder (SAD) er depression, der sker for en person kun på et bestemt årstid. Med SAD, en person bliver deprimeret om efteråret eller vinteren, når dagene er kortere, og det bliver mørkt tidligere. SAD er forårsaget af hjernens reaktion på de sæsonmæssige ændringer i dagslys. Når dagslyset igen bliver længere depressionen løfter sig.

SAD kaldes også sæsonbetinget depression.

Hvad er tegn og symptomer på SAD?

Som med andre former for depression, en person med SAD kan bemærke nogen af ​​eller alle disse:

• Ændringer i humør. SAD kan forårsage en stemning, der er trist, deprimeret, eller irritabel. SAD kan få folk til at føle sig håbløse, afskrækket, eller værdiløs. De græder eller bliver lettere kede af det.
• Negativ tænkning. En person kan blive mere selvkritisk, eller mere følsom over for kritik. De kan klage, bebrejde, finde fejl, eller se problemer oftere end normalt.
• Manglende nydelse. Mennesker med SAD kan miste interessen for ting, de normalt kan lide at gøre. De kan miste interessen for venner og stoppe med at deltage i sociale aktiviteter.
• Lav energi. Folk kan føle sig trætte, lav på energi, eller mangler motivation til at gøre ting. Til dem, alt kan virke som om det kræver for meget kræfter.
• Ændringer i søvn. En person kan sove meget mere end normalt. De kan have særligt svært ved at stå op og klar til skole eller arbejde i de tidlige morgentimer.
• Ændringer i spisning. SAD kan medføre trang til simple kulhydrater (tænk på comfortfood og sukkerholdige fødevarer) og tendensen til at overspise. På grund af denne ændring i spisning, SAD kan resultere i vægtforøgelse i vintermånederne.
• Problemer med at koncentrere sig. Som enhver depression, SAD kan gøre det svært at fokusere. Dette kan påvirke skolearbejde og karakterer.

Med SAD, en person bemærker kun disse ændringer i løbet af den årstid, hvor der er færre timer med dagslys. Efterhånden som sæsonen ændres og dagene bliver længere igen, deres depression bliver bedre, og deres sædvanlige energi vender tilbage.

Hvad er årsagen til SAD?

Sæsonbetonet depression skyldes hjernens reaktion på kortere dagslys. Dagslys påvirker to kemikalier i hjernen, melatonin og serotonin. Disse kemikalier hjælper med at regulere en persons søvn -vågne cykler, energi, og humør.

Melatonin er forbundet med søvn. Hjernen laver mere når det er mørkt. Højere melatoninniveauer får en person til at føle sig søvnig og mindre energisk. Serotonin er forbundet med humør og energi. Hjernen laver mere serotonin, når en person udsættes for sollys. Højere niveauer af serotonin øger følelsen af ​​lykke og velvære. Lavt niveau af føre til depression.

Kortere dage og længere mørketimer i efterår og vinter kan forårsage højere niveauer af melatonin og lavere serotoninindhold. Dette skaber de biologiske betingelser for depression.

Hvordan diagnosticeres SAD?

Sundhedsudbydere er uddannet til at diagnosticere SAD efter en omhyggelig evaluering. Dette inkluderer at stille spørgsmål og lytte. Et sundhedstjek kan sikre, at symptomerne ikke skyldes en anden tilstand.

Hvordan behandles SAD?

Hvis en person er diagnosticeret med SAD, lægen kan anbefale en eller flere af disse behandlinger:

Mere lyseksponering

For mange mennesker med SAD, bare at bruge mere tid udenfor i dagslys er nok til at lindre sæsonbetinget depression. Træning udendørs eller en daglig gåtur er måder at gøre dette på. Folk kan også bringe mere dagslys ind i deres hjem i vintermånederne ved at bruge specielle dagslyspærer, der passer til almindelige lamper.

Lysterapi

Lysterapi (også kaldet fototerapi ) bruger en særlig lyskasse, der er placeret på en bordplade eller et skrivebord. Personen sidder foran lyset i en kort periode hver dag (45 minutter om dagen eller deromkring, normalt om morgenen).

Med daglig lysterapi, sæsonbetinget depression forbedres inden for få dage for mange mennesker. Det kan tage op til et par uger for andre. Selv efter at de har det bedre, mennesker, der bruger en lysterapiboks til SAD, fortsætter med at bruge den, indtil der er nok sollys tilgængeligt udendørs.

Som enhver anden medicinsk behandling, lysterapi bør kun bruges efter at have talt om det med en læge. Personen bør omhyggeligt følge instruktionerne, der følger med lysboksen.

Taleterapi

At tale med en terapeut hjælper med at lindre de negative tanker og følelser, der er forbundet med depression. Det kan lette den isolation eller ensomhed, som mennesker med depression ofte føler. Det kan hjælpe folk med at forstå deres tilstand, og lær, hvad du skal gøre for at forhindre fremtidige anfald af sæsonbetinget depression.

Medicin

Læger kan ordinere medicin til nogle mennesker med SAD. Antidepressiv medicin hjælper med at balancere serotonin og andre neurotransmittere, der påvirker humør og energi.

Hvordan kan jeg føle mig bedre?

Hvis du tror, ​​du måske har SAD, Tal med din forælder eller læge om, hvad du har følt.

Hvis du er diagnosticeret med SAD, der er ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv:

• Følg din læges råd til behandling.
• Få masser af motion, især udendørs. Både dagslys og motion er humørløftere.
• Brug tid sammen med venner og kære, der forstår, hvad du går igennem - de kan hjælpe dig med at føle dig forbundet og bekymret.
• Vær tålmodig. Forvent ikke, at dine symptomer forsvinder med det samme.
• Bed om hjælp med lektier og andre opgaver, hvis du har brug for det. Tal med dine lærere for at udarbejde en plan for at få dine opgaver udført. Hvis du føler, at du ikke kan koncentrere dig om tingene, husk at det er en del af SAD. Husk dig selv på, at tingene vil blive bedre igen.
• Spis rigtigt. Det kan være svært, men undgå simple kulhydrater og sukkerholdige snacks. Spis masser af fuldkorn, grøntsager, og frugt, der hjælper dig med at føle dig bedre.
• Udvikle en søvn rutine. Regelmæssig sengetid og vågne kan hjælpe dig med at få de psykiske fordele ved søvn og dagslys.

Depression i enhver form kan være alvorlig. Hvis du tror, ​​du har symptomer på nogen form for depression, tal med nogen, der kan hjælpe dig med at få behandling.