• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Selvmord

Hvis du har haft tanker om selvmord, få hjælp nu. Depression er stærk. Du kan ikke vente og håbe på, at din humør måske forbedres. Når en person har følt sig nede i lang tid, er det svært at træde tilbage og være objektiv.

Snak med nogen, du stoler på, så snart du kan. Hvis du ikke kan snakke med en forælder, snak med en træner, en slægtning, en skolerådgiver, en religiøs leder, eller en lærer. Ring til en selvmordskriselinje (som 1-800-273-8255) eller dit lokale nødnr (112 i Danmark).

Du kan også vende dig til disse ressourcer for 24/7 hjælp:

• National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255 eller skriv CONNECT til 741741. Du kan også kontakte dem via deres hjemmeside.
• Trevor Lifeline for LGBTQ-fællesskabet: 1-866-488-7386 eller skriv START til 678678. Du kan også kontakte dem via deres hjemmeside.

Disse gratis linjer bemandes af folk, der er trænet til at hjælpe dig uden nogensinde at kende dit navn eller se dit ansigt. Opkaldene er fortrolige.

Bemærk: I 2020 etablerede FCC 988 som det nye, landdækkende 3-cifrede telefonnummer for amerikanere i krise for at komme i kontakt med selvmordsforebyggende og psykiske krise-rådgivere. Alle telefonudbydere skal viderestille 988-opkald til National Suicide Prevention Lifeline senest 16. juli 2022.

Hvorfor forsøger unge at dræbe sig selv?

De fleste unge, der blev interviewet efter et selvmordsforsøg, siger, at de gjorde det, fordi de prøvede at undslippe en situation, der syntes umulig at håndtere, eller for at få lettelse fra virkelig dårlige tanker eller følelser. De ville ikke dø så meget som de ville undslippe det, der foregik. Og på netop det øjeblik syntes at dø at være den eneste vej ud.

Nogle, der ender deres liv eller forsøger selvmord, kan prøve at undslippe følelser af afvisning, smerte, eller tab. Andre kan føle sig sure, skamme, eller skyldige over noget. Nogle kan være bekymrede for at skuffe venner eller familiemedlemmer. Og nogle kan føle sig uønskede, uelskede, ofre for, eller som om de er en byrde for andre.

Vi føler os alle overvældet af vanskelige følelser eller situationer nogle gange. Men de fleste kommer igennem det eller kan sætte deres problemer i perspektiv og finde en måde at fortsætte med på med vilje og håb. Så hvorfor forsøger en person selvmord, når en anden person i samme hårde situation ikke gør det? Hvad gør nogle mere modstandsdygtige (bedre i stand til at håndtere livets rygklap og vanskeligheder) end andre? Hvad gør en person utilpas til at se en anden vej ud af en dårlig situation end at ende sit liv?

Svaret på disse spørgsmål ligger i det faktum, at de fleste, der dør af selvmord, har depression.

Depression

Depression får folk til at fokusere mest på fiaskoer og skuffelser, at vægte den negative side af deres situationer tungest, og at tone deres egne evner eller værdi ned. Nogen med alvorlig depression kan ikke se muligheden for et godt udgang og kan tro, de aldrig vil være glade, eller ting aldrig vil gå godt for dem igen.

Depression påvirker en persons tanker på en sådan måde, at personen ikke ser, hvornår et problem kan overvindes. Det er som om, depressionen sætter et filter på personens tænkning, der forvrænger ting. Det er derfor, depressive folk ikke opfatter, at selvmord er en permanent løsning på et midlertidigt problem på samme måde som andre gør. En depressiv ung kan føle, at der ikke er nogen anden vej ud af problemer, ingen anden undslipning fra følelsesmæssig smerte, eller ingen anden måde at kommunikere en desperat ulykke på.

Nogle gange folk, der føler sig selvmordsfarlige, måske endda ikke opfatter, at de er depressive. De er ubevidste om, at det er depressionen – ikke situationen – der påvirker dem til at se ting på en "der er ingen vej ud", "det vil aldrig blive bedre", "der er intet, jeg kan gøre" måde.

Når depressionen løfter, fordi nogen får den rigtige terapi eller behandling, rydes den forvrængede tænkning. Personen kan finde glæde, energi, og håb igen. Men mens nogen er alvorligt depressiv, er selvmordstanker en reel bekymring.

Mennesker med en tilstand kaldet bipolar lidelse er også mere i risikozonen for selvmord, fordi deres tilstand kan få dem til at gå igennem tider, hvor de er ekstremt depressive, såvel som tider, hvor de har anormalt højt eller frantisk energi (kaldt mani eller manisk). Begge disse ekstreme faser af bipolar lidelse påvirker og forvrænger en persons humør, udsigt, og dommekraft. For folk med denne tilstand kan det være en udfordring at holde problemer i perspektiv og handle med god dommekraft.

Stofmisbrug

Unge med alkohol- og stofferproblemer er også mere i risikozonen for selvmordstanker og -adfærd. Alkohol og nogle stoffer har depressive effekter på hjernen. Misbrug af disse stoffer kan bringe alvorlig depression frem. Det gælder især for nogle unge, der allerede har en tendens til depression på grund af deres biologi, familiehistorie, eller andre livsstressorer.

Problemet kan blive værre, fordi mange, der er depressive, vender sig til alkohol eller stoffer som en undslipning. Men de måske ikke opfatter, at de depressive effekter, alkohol og stoffer har på hjernen, faktisk kan forærre depressionen i det lange løb.

Udover deres depressive effekter påvirker alkohol og stoffer en persons dommekraft. De forstyrrer evnen til at vurdere risiko, træffe gode valg, og tænke løsninger på problemer. Mange selvmordsforsøg sker, når nogen er under indflydelse af alkohol eller stoffer.

Dette betyder ikke, at alle, der er depressive eller har et alkohol- eller stofferproblem, vil forsøge at dræbe sig selv, selvfølgelig. Men disse tilstande – især begge sammen – øger en persons risiko for selvmord.

Selvmord er ikke altid planlagt

Nogle gange planlægger en depressiv person et selvmord på forhånd. Mange gange sker selvmordsforsøg impulst, i et øjeblik af desperat forstyrrelse. En situation som et brud, en stor kamp med en forælder, en uplanlagt graviditet, at blive outet af nogen anden, eller at blive offer for noget som helst kan få nogen til at føle sig desperat forstyrret. Ofte virker en situation som denne, oven i en eksisterende depression, som den sidste dråbe.

Nogle, der forsøger selvmord, mener at dø, og nogle er ikke helt sikre på, at de vil dø. For nogle er et selvmordsforsøg en måde at udtrykke dyb følelsesmæssig smerte på. De kan ikke sige, hvordan de føler sig, så for dem føles et selvmordsforsøg som den eneste måde at få deres budskab over på. Tragisk ender mange, der egentlig ikke mente at dræbe sig selv, dode eller kritisk syge.

Hvad er advarselstegnene på selvmord?

Ofte er der tegn på, at nogen måske tænker på eller planlægger et selvmordsforsøg. Her er nogle af dem:

• at tale om selvmord eller døden generelt
• at tale om "at gå væk"
• at henvise til ting, de "ikke skal bruge mere", og give ejendele væk
• at tale om at føle sig håbløs eller skyldig
• at trække sig fra venner eller familie og miste lysten til at gå ud
• at have ingen lyst til at delta i yndlingsaktiviteter
• vanskeligheder med at koncentrere sig eller tænke klart
• ændringer i spise- eller sovnvaner
• selvdestruktiv adfærd (at drikke alkohol, tage stoffer, eller skære, for eksempel)

Hvordan kan jeg håndtere problemer?

At være ung er ikke nemt. Der er mange nye sociale, akademiske, og personlige pres. Og for folk, der har andre problemer at håndtere, som at leve i voldelige eller misbrugsfulde miljøer, kan livet føles endnu hårdere.

Nogle unge bekymrer sig for seksualitet og relationer, undrer sig over, om deres følelser og tiltrækning er normale, eller om de vil blive elsket og accepteret. Andre kæmper med kropsbillede og spiseproblemer – at prøve at nå et umuligt ideal lader dem føle sig dårlige over for sig selv.

Nogle unge har læringsvanskeligheder eller opmærksomhedsproblemer, der gør det svært for dem at lykkes i skole. De kan føle sig skuffede over sig selv eller føle, at de er et skuffelse for andre.

Disse problemer kan være vanskelige og udmattende – og kan føre til depression, hvis de varer for længe uden lettelse eller støtte. Vi alle kæmper med smertefulde problemer og begivenheder nogle gange. Hvordan kommer folk igennem det uden at blive depressive? En del af det er at holde sig forbundet til familie, venner, skole, tro, og andre støttenetværk.

Folk er bedre i stand til at håndtere det, når de har mindst én person, der tror på dem, vil det bedste for dem, og hvem de kan fortolke sig til. Det hjælper også at holde i mente, at de fleste problemer er midlertidige og kan overvindes.

Når du kæmper med problemer, prøv at:

• Fortæl nogen, du stoler på, hvad der foregår med dig.
• Vær sammen med folk, der er omsorgsfulde og positive.
• Bed nogen om at hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal gøre ved et problem, du står overfor.
• Arbejd med en terapeut eller rådgiver, hvis problemer får dig nede og depressiv – eller hvis du ikke har et stærkt støttenetværk eller føler, du ikke kan håndtere det.

Rådgivere og terapeuter kan give følelsesmæssig støtte og hjælpe unge med at bygge deres egne håndteringsevner til at deal med problemer. Det kan også hjælpe at blive medlem af et støttenetværk for folk, der går igennem de samme problemer – for eksempel anoreksi og kropsbilledeproblemer, at leve med en alkoholiker i familien, eller seksualitet og seksuel sundhed. Disse grupper kan hjælpe med at give et omsorgsfuldt miljø, hvor du kan snakke problemerne igennem med folk, der deler dine bekymringer.

Hvordan kan jeg hjælpe en ven?

Det er altid en god ting at starte en samtale med nogen, du tror måske overvejer selvmord. Det giver dig mulighed for at få hjælp til personen, og bare at tale om det kan hjælpe personen med at føle sig mindre alene og mere omhyggeligt om og forstået.

At snakke ting igennem kan også give personen en chance til at overveje andre løsninger på problemer. De fleste gange er folk, der overvejer selvmord, villige til at tale, hvis nogen spørger dem af bekymring og omsorg. Fordi folk, der er depressive, ikke er lige så i stand til at se svar som andre, kan det hjælpe at have nogen, der arbejder med dem på at finde mindst én anden vej ud af en dårlig situation.

Selv om en ven eller klassekammerat lover dig hemmelighed, skal du få hjælp så snart som muligt – din vens liv kan afhænge af det. Nogen, der alvorligt overvejer selvmord, kan have sunket så dybt ned i et følelsesmæssigt hul, at de ikke kan se, at de har brug for hjælp. Fortæl en voksen, du stoler på, så snart som muligt.

Hvis nødvendigt kan du ringe til en selvmordskriselinje (som 1-800-273-8255 eller 1-866-488-7386). Disse opkald er fortrolige og drives af folk, der er glade for at snakke med dig for at hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal gøre.

Nogle gange virker unge, der foretager et selvmordsforsøg – eller dør af selvmord – til at give ingen ledtråd på forhånd. Det kan lade efterladte føle sig ikke kun sorgfulde men skyldige og undre sig over, om de overså noget. Det er vigtigt for deres familiemedlemmer og venner at vide, at nogle gange er der ingen advarsel, og de ikke bør skylde sig selv.

Når nogen dør af selvmord, kan de tilbageværende kæmpe med en forfærdelig følelsesmæssig smerte. Unge, der har haft et nyligt tab eller krise, eller som havde et familiemedlem eller klassekammerat, der døde af selvmord, kan være i risikozonen for selvmordstanker og -adfærd selv.

Hvis du har været tæt på nogen, der har forsøgt eller begået selvmord, kan det hjælpe at snakke med en terapeut eller rådgiver – nogen, der er trænet i at håndtere dette komplekse emne. Eller du kunne blive medlem af en gruppe for efterladte, hvor du kan dele dine følelser og få support fra folk, der har været i samme situation som dig.