• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Går til en terapeut

Hvad er terapi?

Terapi er en måde at få hjælp til et psykisk problem. Folk vælger også terapi som en måde at få ekstra støtte, hvis de går igennem en hård tid.

Hvis du går i terapi, du har møder med en terapeut for at tale og lære. Du lærer færdigheder til at klare, få det bedre, og få hjælp til det problem, du har.

Hvilke problemer hjælper terapeuter med?

Terapeuter er uddannet til at hjælpe mennesker med alle slags problemer. For eksempel:

De hjælper mennesker, der går igennem hårde tider som:

• familieproblemer
• skoleproblemer
• håndtere en sundhedstilstand

De hjælper mennesker, der har været igennem ting som:

• trauma
• misbrug
• mobning

De hjælper folk med at løse vanskelige følelser som:

• sorg, depression, eller sorg
• vrede
• stress, angst, eller bekymre dig
• lavt selvværd

De hjælper mennesker med tilstande som:

• ADHD
• depression
• OCD
• angstlidelser
• spiseforstyrrelser
• selvskadende adfærd

Hvad sker der i terapi?

I terapi, du mødes med en terapeut for at tale. Terapeuten stiller spørgsmål om dit problem. De lytter til, hvordan det er for dig. De taler med dig og med din forælder eller omsorgsperson. De forklarer, hvordan de kan hjælpe dig. Sammen beslutter du mål for din terapi.

Du har flere besøg hos din terapeut for at arbejde med dine mål. Ved terapibesøg, du kunne måske:

• Tale. Terapeuter får folk til at tale om deres følelser. Når du sætter ord på dine følelser, du lærer mere om dig selv. Når du taler igennem dine svære følelser, det hjælper dig med at håndtere dem. Det hjælper dig med at holde pause i stedet for at handle på forstyrrede følelser. Når du taler om dine gode følelser, og hvad der går godt for dig, det opbygger flere gode følelser. Terapeuter guider dig til at se, hvordan dine følelser, tanker, valg, og handlinger påvirker hinanden.
• Lær ting. Terapeuter underviser i følelser, tanker, håndteringsevne, står over for frygt, og mere. Hvad hver person lærer om i terapien afhænger af, hvad de har brug for hjælp til.
• Øv nye færdigheder. En terapeut kan lære færdigheder som mindfulness, selv-tale, og rolig vejrtrækning. I dine terapibesøg, du vil øve de færdigheder, du lærer.
• Træn problemer. Din terapeut vil spørge, hvordan problemer påvirker dig hjemme og i skolen. Du vil tale det igennem. Du vil bruge de færdigheder, du lærer, til at løse problemer.
• Find dine styrker. Terapi hjælper dig med at opbygge indre styrker som mod og selvtillid. Det hjælper dig med at se, hvor dygtig du er. Og det hjælper dig til at føle dig lykkeligere i dit liv.

Hvor længe gør folk terapi?

Hvor længe behandlingen varer, afhænger af dine mål. Det meste af tiden, en terapeut vil gerne møde dig en gang om ugen i et par måneder.

Hvordan kan du hjælpe dig selv?

Hvis du går til en terapeut, her er ting, du kan gøre for at få mest muligt ud af det:

• Vær klar til at vokse. Hav en positiv tankegang. Tro på dig selv. Fortæl dig selv, "Jeg kan" i stedet for, "Jeg kan ikke."
• Øv de færdigheder, du lærer i terapi. Jo mere du øver, jo dygtigere bliver du. De færdigheder, du lærer i terapi, er redskaber til din hverdag. Med praksis, disse færdigheder begynder at komme naturligt for dig. De er der for dig, når du har brug for dem.
• Spørg forældre, lærere, og venner for støtte. Brug tid sammen med mennesker, du har det godt omkring, og hvem får dit bedste frem. Lad dem hjælpe og vise, at de er ligeglade.
• Arbejd med dine styrker. Brug tid på at gøre de ting, du er god til. Dette hjælper dig med at opbygge din selvtillid. Det hjælper dine styrker med at vokse.
• Pas på din krop. Få motion hver dag. Spis sund mad. Få masser af søvn. Tag dig tid til at slappe af. Disse ting øger dit humør og dit mentale velbefindende.
• Pas på dit sind. Øv opmærksom vejrtrækning for at hjælpe dig med at være rolig og fokuseret. Øv dig selv-snak, der er positiv, venlig, og håbefuld. Jo mere du gør dette, jo mere hjælper det.