• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

At gå til en terapeut

Hvad er terapi?

Terapi er en måde at få hjælp til et psykisk problem på. Folk vælger også terapi som en måde at få ekstra støtte på, hvis de går igennem en hård tid.

Hvis du går i terapi, vil du have møder med en terapeut til at snakke og lære. Du vil lære færdigheder til at håndtere, føle dig bedre, og få hjælp til det problem, du har.

Hvad hjælper terapeuter med?

Terapeuter er uddannet til at hjælpe folk med alle slags problemer. For eksempel:

De hjælper folk, der går igennem hårde tider som:

• familieproblemer
• skoleproblemer
• at håndtere en sundhedstilstand

De hjælper folk, der har været igennem ting som:

• trauma
• mishandling
• mobning

De hjælper folk med at arbejde med vanskelige følelser som:

• sorg, depression, eller sorg
• vrede
• stress, angst, eller bekymring
• lav selvværd

De hjælper folk med tilstande som:

• ADHD
• depression
• OCD
• angstlidelser
• spiseforstyrrelser
• selvskadende adfærd

Hvad sker der i terapi?

I terapi mødes du med en terapeut for at snakke. Terapeuten stiller spørgsmål om dit problem. De lytter til, hvordan det er for dig. De snakker med dig og med din forælder eller omsorgsperson. De forklarer, hvordan de kan hjælpe dig. Sammen beslutter I mål for din terapi.

Du har flere besøg hos din terapeut for at arbejde på jeres mål. I terapisessioner kan du:

• Snakke. Terapeuter får folk til at tale om deres følelser. Når du sætter dine følelser i ord, lærere du mere om dig selv. Når du snakker dine vanskelige følelser igennem, hjælper det dig med at håndtere dem. Det hjælper dig med at pause i stedet for at handle på oprejsede følelser. Når du snakker om dine gode følelser, og hvad der går godt for dig, bygger det flere gode følelser. Terapeuter vejleder dig til at se, hvordan dine følelser, tanker, valg, og handlinger påvirker hinanden.
• Lære ting. Terapeuter underviser i lektioner om følelser, tanker, håndteringsfærdigheder, at møde frygter, og mere. Hvad hver person lærer om i terapi afhænger af, hvad de har brug for hjælp til.
• Øve nye færdigheder. En terapeut kan undervise i færdigheder som mindfulness, selvtale, og rolig åndedrag. I dine terapisessioner øver du de færdigheder, du lærer.
• Løse problemer. Din terapeut vil spørge, hvordan problemer påvirker dig hjemme og i skole. I vil snakke det igennem. I vil bruge de færdigheder, I lærer, til at løse problemer.
• Find dine styrker. Terapi hjælper dig med at bygge indre styrker som mod og selvtillid. Det hjælper dig med at se, hvor dygtig du er. Og det hjælper dig med at føle dig gladere i dit liv.

Hvor længe varer terapi?

Hvor længe terapi varer, afhænger af dine mål. Meget ofte vil en terapeut gerne mødes med dig en gang om ugen i et par måneder.

Hvordan kan du hjælpe dig selv?

Hvis du går til en terapeut, her er ting, du kan gøre for at få mest muligt ud af det:

• Vær klar til at vokse. Hav en positiv mindset. Tro på dig selv. Sig til dig selv, "Jeg kan" i stedet for "Jeg kan ikke."
• Øv færdigheder, du lærer i terapi. Jo mere du øver, desto mere dygtig bliver du. De færdigheder, du lærer i terapi, er værktøjer til dit hverdagsliv. Med øvelse begynder disse færdigheder at komme naturligt til dig. De er der for dig, når du har brug for dem.
• Bed forældre, lærere, og venner om støtte. Brug tid med folk, du føler dig godt sammen med, og som bringer det bedste ud af dig. Lad dem hjælpe og vise, de bryder sig.
• Arbejd på dine styrker. Brug tid på at gøre ting, du er god til. Det hjælper dig med at bygge din selvtillid. Det hjælper dine styrker med at vokse videre.
• Pas på din krop. Få motion hver dag. Spis sundt. Få masser af søvn. Tag tid til at slappe af. Disse ting løfter din humør og dit mentale velbefind.
• Pas på dit sind. Øv mindful åndedrag for at hjælpe dig med at være rolig og fokuseret. Øv selvtale, der er positiv, venlig, og håbefuld. Jo mere du gør det, desto mere hjælper det.