Hjælp! Er det min krop?
Har det nogensinde skete dig? Du klejer dig til en date, og når du trækker dine yndlings jeans på, kan du ikke længere knæppe dem. Eller du løber ned langs fodboldbanen, da du bemærker, at dine ben svinger mod hinanden på en måde, de aldrig gjorde før. Måske, når du ser i spejlet, ser det ud som om, dine porer overtar dit ansigt.
Hvis du nogensinde har følt dig ude af trit med din krop, er du ikke alene.
At vokse op og ud (eller ikke)
De fleste af os er forberedt på at håndtere de åbenlys fysiske forandringer ved at vokse op. Piger forventer, at deres bryster vokser, og drenge forventer at blive mere muskuløse.
Men kroppen går ofte igennem andre forandringer før, under og efter pubertet – og nogle gange kan disse forandringer være meget forskellige fra dem, vi forventer at ske. For eksempel kan både piger og drenge bemærke, at de vokser på uventede steder, som numsen eller maven. Eller de kan vokse højere og tyndere.
Nogle får et midlertidigt lag fedt for at forberede kroppen på en vækstspurt. Andre fylder permanent ud. Nogle spiser sundt og træner, men tager alligevel på i vægt. Andre hakker alt i sig og forbliver alligevel smalle.
Til sidst balancerer det sig alle ud, og de fleste tilpasser sig, hvordan deres "nye" krop bevæger sig og virker. Men det kan tage noget tid at vænne sig til. Det, der sker med folk fysisk under pubertet, kan påvirke, hvordan de føler over for deres kroppe og sig selv i lang tid.
Tag Nikki som eksempel. Hun var en dygtig danser med sit hjerte sat på at følge sin mors karriere i ballet. Men ved 13 voksede Nikki flere centimeter højere og udviklede den slags figur, de fleste piger drømmer om – medmindre de er dansere. Nikkis venner misundede hende hende kurver, men Nikki følede sig tung og klønete. Nu 19 år, siger Nikki, at det tog hende længere tid at komme over den falske opfattelse af sig selv som en fed pige, end det tog at lade sin drøm om at blive danser falde.
Tilpasning til en ny krop
Vi bliver mere bevidste om udseende lige omkring tiden, vores kroppe begynder at ændre sig. Det kan gøre fysiske forandringer svære at håndtere følelsesmæssigt.
At tilpasse sig en skiftende krop handler om mere end bare udseende, alligevel. Mange tenåringer baserer deres selvbillede på, hvordan deres kroppe føler og præsterer. Indtil et år siden var Wes, 15, en smal, hurtig sprinter, der altid kunne regnes med at vinde løbet for sit hold. Wes har ADHD, og nogle dage syntes det, som om at løbe var det eneste, han kunne godt. Så da han begyndte at udvikle en mere stocky, muskuløs fysik og hans sprint-tider blev længere, tog Wess selvtillid et alvorligt slag.
Forandringer i vores kroppe udseende, præstation – endda så mindre detaljer som måden, de dufter på – er alle helt normale dele af at vokse op.
Så hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv med at tilpasse dig fysisk og følelsesmæssigt? Her er nogle ideer.
Pas på – sammenlign ikke! Det er naturligt at se på vore venner for at sammenligne. Men det er ikke en god idé. At sammenligne os med andre er problematisk, fordi alle udvikler sig forskelligt og på forskellige tidspunkter. Hvis du går igennem en vækstspurt tidligt, kan du føle dig for høj. Men din ven kan tænke, at han eller hun er for lille. Det er ofte hårdest for dem, der udvikler sig først eller sidst.
Det er også en dårlig idé at sammenligne os med kendisser og modeller. I virkeligheden ser de fleste mennesker ikke ud som de begrænsede kropstyper, der vises i medierne. (Faktisk ser modellene ofte heller ikke sådan ud: Mange af de "perfekte" kroppe fik den måde gennem billedredigering, ikke naturen.) Reklamer sælger fantasi, ikke virkelighed.
Behandl din krop vel. At gøre informerede valg om mad og motion er en del af at udvikle et sind og liv for sig selv. Sund mad og motion kan også give dig noget kontrol over, hvordan din krop ender ud. Desuden er motion en humør-løfter. Hvis din skiftende krop får dig til at føle dig trist eller forvirret, kan det hjælpe at gå en tur, lege med din hund, eller kaste en frisbee med dine venner.
Omtrent tre fjerdedele af alle tenåringer stopper med sport omkring tiden, deres kroppe udvikler sig. Ofte skyldes det, at forandringer i deres kroppe påvirker, hvilke sport de konkurrerer i. Selvom du stadig kan gøre enhver aktivitet, hvis du virkelig er interesseret i den, foretrækker nogle at skifte til en anden aktivitet. Wes satte sin styrke og løbefærdigheder ind i at spille fodbold. Og Nikki kunne kombinere sin flotte figur med sin kærlighed til dans, da hun opdagede orientalisk dans på college.
Nogle gange stopper folk med at spille organiseret sport på gymnasiet, fordi skolarbejdet bliver mere krævende, eller fordi de har et mere aktivt socialt liv, der fylder deres tid. Nu er helt sikkert ikke tiden til at slutte med at træne helt, alligevel. Brug denne forandringstid til at udforske, hvordan din krop føler sig ved at gøre forskellige aktiviteter. At tage yoga, kampsport-timer, eller andre aktiviteter, der involverer fokus på, hvordan kroppen strækker og bevæger sig, kan hjælpe dig med at blive fortrolig med din krop.
Bliv ven med din krop. Føler du, at du ikke kender din krop længere? Ligesom et venskab, der vokser og udvikler sig, tager det tid at holde kontakt med vores kroppe. Ligesom venner kan vores kroppe nogle gange skuffe os. Men med lidt arbejde og forståelse er det muligt at bounce tilbage.
Ligesom vi kender vores venners hemmeligheder, ved vi ting om vores egne kroppe, som andre ikke gør. For eksempel kan du tro, at din mave stands ud, fordi du bruger timer på at fokusere på den i spejlet. Men sandheden er, at andre ikke vil bemærke det som du gør.
Gå rejst – selvom du ikke er! Det, folk faktisk bemærker, er hvordan du projicerer dine følelser om dig selv. Hvis du tror, du er for høj, vil det være mere synligt, hvis du krummer dig sammen og prøver at se mindre ud. Hvis du er selvbevidst over dine pimples, at gemme dig bag dit hår kan dække pimplet på din kind – men du vil se genert og ubehagelig ud.
Mens din krop ændrer sig, kan det hjælpe at arbejde på god holdning og gå med en sans for selvtillid. Efter at have gjort det i en stund, vil du sandsynligvis også blive mere selvsikker.
Der er ikke meget, du kan gøre ved din højde eller udvikling, men du kan fokusere på de ting, du virkelig kan lide ved dig selv. Måske er det dit krøllete hår eller dimplen, du får, når du smiler. Måske er det, at du er en virkelig omhu person, eller du er god til at få folk til at le.
Til sidst, når du tænker på menneskerne i dit liv, som du bryder dig mest om, hvad de ser ud som, har sandsynligvis meget lidt at gøre med, hvor meget du kan lide dem.
Flere kurver fremover
Ligesom du vinder dig til din nye form, vil den sandsynligvis ændre sig igen. De senere tenårsår og tidlige tyveår er (endnu en gang) en tid, hvor krop og sind tager et yderligere skridt i at modne og ændre sig. For både piger og drenge betyder det at fylde lidt mere ud, så de ser mere som voksne og mindre som tenåringer.
Dette er en anden tid, hvor det er vigtigt at kalde op på motion og sund mad: Du har sandsynligvis hørt om "freshman 15", når piger og drenge rejser på college, og de fleste er ansvarlige for at give sig selv mad for første gang. Mange, der er på deres egen hånd for første gang, starter med at spise alt, hvad de vil – som regel junk food og fede snacks. Selvfølgelig tager de fleste på i vægt, fordi de bruger mere tid sidende og læser, og mindre tid på at være aktive. Hvis du allerede har begyndt at fokusere på, hvad du spiser, og hvordan du træner, vil det være mindre sandsynligt at ske dig.
Hvis vores kroppe havde ejermanualer, ville de fortælle os at holde dem rene, give dem brændstof, og tilbyde dem noget stimulerende aktivitet. Men vores kroppe er menneskelige, også, og de trives bedst, når de elskes.
At lære at acceptere og værdsætte os selv hjælper med at bygge modstandsdygtighed. Mennesker, der er modstandsdygtige, er bedre i stand til at håndtere problemer og bounce tilbage fra skuffelser end mennesker, der ikke er det. Modstandsdygtige mennesker tager normalt gode beslutninger og valg.
Accepter og værdsæt din krop, uanset hvordan den ser ud lige nu, og – ligesom en god ven – kan den gøre en hel del for dig i retur!
-
Du kæmper med din småbarn for at få det til at sove middagssøvn, men det smider sig i tanter, laver undskyldninger og nægter at ro sig ned. Det kommer dig bekendt for? Hvis du har fundet til denne artikel, leder du nok efter noget fællesskab, fornuft -
Mens USA fortsætter med at kæmpe med et landsmæssigt krav om forandring omkring dets forskellige samfundsmæssige mangler, herunder bekymrende etniske uligheder, gives der mere opmærksomhed til landets mentale og mødresundhedskrise, som sorte kvinder -
Sydney Williams har et travlt liv som marketingdirektør og mor til to drenge under 3 år. På trods af det hårde arbejde, hun lægger i at balancere moderskab og karriere, har hun selv set, hvordan erfaringen med at opdræge børn ofte undervurderes på k
