Hjælp! Er dette min krop?
Er dette nogensinde sket for dig? Du klæder dig på til en date, og når du trækker i dine yndlingsjeans, du kan ikke længere knappe dem. Eller du løber ned ad fodboldbanen, når du bemærker, at dine ben gnider sammen på en måde, de aldrig gjorde før. Måske når du ser i spejlet, ser det ud til, at dine porer overtager dit ansigt.
Hvis du nogensinde har følt dig ude af trit med din krop, du er ikke alene.
At vokse op og ud (eller ej)
De fleste af os er parate til at håndtere de åbenlyse fysiske ændringer i opvæksten. Piger forventer, at deres bryster vokser, og fyre forventer at blive mere muskuløse.
Men kroppen går ofte igennem Andet ændringer før, i løbet af, og efter puberteten - og nogle gange kan disse ændringer være meget forskellige fra dem, vi forventer at ske. For eksempel, både piger og fyre kan mærke, at de vokser på ukendte steder, såsom numsen eller maven. Eller de kan blive højere og tyndere.
Nogle mennesker får et midlertidigt lag fedt for at forberede kroppen til en vækstspurt. Andre udfylder permanent. Nogle mennesker spiser sund mad og træner, men tager stadig på i vægt. Andre chow ned på alt i syne og forbliver stadig tynde.
Til sidst balancerer det hele, og de fleste tilpasser sig, hvordan deres "nye" krop bevæger sig og fungerer. Men det kan tage lidt tid at vænne sig til. Hvad der sker med mennesker fysisk i puberteten, kan påvirke, hvordan de har det med deres krop og sig selv i lang tid fremover.
Tag Nikki, for eksempel. Hun var en dygtig danser med hjertet indstillet på at følge sin mors karriere inden for ballet. Men klokken 13, Nikki blev flere centimeter højere og udviklede den form for figur, som de fleste piger længes efter - medmindre de er dansere. Nikkis venner misundte hendes kurver, men Nikki følte sig tung og akavet. Nu 19, Nikki siger, at det tog hende længere tid at komme over den falske opfattelse af sig selv som en tyk pige, end det gjorde at slippe sine drømme om at være danser.
Side 1
Tilpasning til en ny krop
Vi bliver mere bevidste om udseende lige omkring det tidspunkt, hvor vores kroppe begynder at ændre sig. Dette kan gøre fysiske ændringer vanskelige at håndtere følelsesmæssigt.
Tilpasning til en krop i forandring handler om mere end bare udseende, selvom. Mange teenagere baserer deres selvbillede på, hvordan deres krop føles og fungerer. Indtil for et år siden, Wes, 15, var en slank, hurtig sprinter, der altid kunne stole på for at vinde løbet for sit sporhold. Wes har ADHD, og nogle dage virkede det som om løb var det eneste, han kunne gøre godt. Så da han begyndte at udvikle et lager, mere muskuløs fysik og hans sprintider blev længere, Wes 'tillid tog alvorlige blå mærker.
Ændringer i vores krops udseende, ydeevne - selv små detaljer som den måde, de lugter på - er alle helt normale dele af opvæksten.
Så hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv med at tilpasse sig fysisk og følelsesmæssigt? Her er nogle ideer.
Pas på - sammenlign ikke! Det er naturligt at se på vores venner til sammenligning. Men det er ikke en god idé. At sammenligne os selv med andre er problematisk, fordi alle udvikler sig forskelligt og på forskellige tidspunkter. Hvis du går tidligt igennem en vækstspurt, du kan føle dig for høj. Alligevel tænker din ven måske, at han eller hun er for lille. Det er normalt sværest for de mennesker, der udvikler sig først eller sidst.
Det er også en dårlig idé at sammenligne os selv med berømtheder og modeller. I virkeligheden, de fleste mennesker ligner ikke de begrænsede kropstyper, der vises i medierne. (Rent faktisk, modellerne ser ofte heller ikke sådan ud:Mange af de "perfekte" kroppe fik den vej gennem fotoredigering, ikke naturen.) Annoncer sælger fantasi, ikke virkeligheden.
Behandl din krop godt. At træne uddannede valg om mad og motion er en del af udviklingen af et eget sind og liv. Sund kost og motion kan også give dig en vis kontrol over, hvordan din krop viser sig. Plus, motion er en stemningsbooster. Hvis din krop ændrer dig til at føle dig trist eller forvirret, det kan hjælpe at gå en tur, leg med din hund, eller smid en frisbee med dine venner.
Omkring tre fjerdedele af alle teenagere stopper med sport omkring det tidspunkt, hvor deres krop udvikler sig. Ofte er det fordi ændringerne i deres kroppe påvirker, hvilke sportsgrene de konkurrerer i. Selvom du stadig kan lave enhver aktivitet, hvis du virkelig er interesseret i det, nogle mennesker foretrækker at skifte til en anden aktivitet. Wes brugte sin styrke og løbeevner til at spille fodbold. Og Nikki var i stand til at kombinere sin store figur med sin kærlighed til dans, da hun opdagede mavedans på college.
Nogle gange holder folk op med at dyrke organiseret sport i gymnasiet, fordi skolearbejde bliver mere krævende, eller fordi de har et mere aktivt socialt liv, der fylder deres tid. Nu er det bestemt ikke tid til at stoppe med at træne helt, selvom. Brug denne ændringstid til at undersøge, hvordan din krop føles ved at lave forskellige aktiviteter. Tager yoga, kampsport klasser, eller andre aktiviteter, der involverer fokus på, hvordan kroppen strækker sig og bevæger sig, kan hjælpe dig med at blive fortrolig med din krop.
Bliv ven med din bod. Føler du, at du ikke kender din krop mere? Ligesom et venskab, der vokser og udvikler sig, at holde kontakten med vores kroppe tager tid. Ligesom venner, vores kroppe kan undertiden svigte os. Men med lidt arbejde og forståelse, det er muligt at hoppe tilbage.
Ligesom vi kender vores venners hemmeligheder, vi ved ting om vores egen krop, som andre mennesker ikke ved. For eksempel, du tror måske, at din mave stikker ud, fordi du bruger timer på at fokusere på den i spejlet. Men sandheden er, andre mennesker vil ikke lægge mærke til det som dig.
Gå højt - selvom du ikke er det! Hvilke mennesker gøre Bemærk er, hvordan du projekterer dine følelser om dig selv. Hvis du synes du er for høj, det vil være mere mærkbart, hvis du falder over og forsøger at se mindre ud. Hvis du er selvbevidst om dine bumser, gemmer sig bag dit hår kan dække siten på din kind - men du vil se akavet og ubehageligt ud.
Når din krop ændrer sig, det kan hjælpe at arbejde med god kropsholdning og gå med en følelse af selvtillid. Efter at have gjort dette et stykke tid, du bliver sikkert også mere selvsikker.
Der er ikke meget du kan gøre ved din højde eller udvikling, men du kan fokusere på de ting, du virkelig kan lide ved dig selv. Måske er det dit krøllede hår eller den hul, du får, når du smiler. Måske er det, at du er en virkelig tankevækkende person, eller du er god til at få folk til at grine.
Ultimativt, når du tænker på de mennesker i dit liv, du holder mest af, hvordan de ser ud har sandsynligvis meget lidt at gøre med, hvor meget du kan lide dem.
side 2
Flere kurver fremad
Ligesom du vænner dig til din nye form, det vil sandsynligvis ændre sig igen. De senere teenagere og tidlige tyverne er (endnu engang) en tid, hvor krop og sind tager endnu et skridt i modning og forandring. Både for piger og fyre, det betyder at udfylde lidt mere, så de ligner mere voksne og mindre som teenagere.
Dette er en anden tid, hvor det er vigtigt at indkalde kræfterne til motion og sund kost:Du har sikkert hørt om "freshman 15, "når piger og fyre går på college, og de fleste er ansvarlige for at fodre sig selv for første gang. Mange mennesker, der er alene for første gang, starter med at spise alt, hvad de vil-normalt junkfood og fedtholdige snacks. Af Rute, de fleste tager på i vægt, fordi de bruger mere tid på at sidde og studere og mindre tid på at være aktive. Hvis du allerede er begyndt at fokusere på, hvad du spiser, og hvordan du træner, det er mindre sandsynligt, at det sker for dig.
Hvis vores kroppe havde ejermanualer, de ville fortælle os at holde dem rene, give dem brændstof, og tilbyde dem en stimulerende aktivitet. Men vores kroppe er mennesker, også, og de klarer sig bedst, når de er elskede.
At lære at acceptere og værdsætte os selv hjælper med at bygge modstandsdygtighed . Mennesker, der er modstandsdygtige, er bedre i stand til at håndtere problemer og hoppe tilbage fra skuffelse end mennesker, der ikke er det. Modstandsdygtige mennesker træffer normalt gode beslutninger og valg.
Accepter og værdsæt din krop, uanset hvordan det ser ud lige nu, og - ligesom en god ven - det kan gøre meget for dig til gengæld!
-
Mellem seks og ni måneder, din baby vil lave tydelige lyde. De vil ikke være egentlige ord, men de er stadig vigtige som en del af din babys sproglige udvikling. Her er hvad du ellers kan forvente. Sprog Milepæle Mellem seks og ni måneder vil di -
Ashley Howard fra White Plains, New York, har tre børn på 2, 3 og 6 år. Hun arbejder med kontostyring for en teknologivirksomhed. Før COVID var hendes børnepasning dækket gennem dagpleje, lejre og en barnepige. Nu? Det er en daglig jonglering uden sa -
Til ære for Pi-dagen, som selvfølgelig fejres den 14/3, er her otte matematikaktiviteter med taltema, som hele familien kan nyde. Børn vil have det så sjovt med dem, at de ikke engang bemærker, at de lærer på samme tid. Hvad kan være bedre end det?
