• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Positive følelser: Et arbejdsark

Positive følelser er gode for vores sind og kroppe. At sikre, at vi får daglige portioner positive følelser, er lige så vigtigt som at få de daglige portioner næringrige grøntsager og frugt.

Det er let at give os selv oplevelser, der boostrer vores positive følelser. Positivitet er sjov at øve. Det er også en god måde at lære mere om os selv og hvad der får os til at tikke. Dette arbejdsark vil hjælpe dig med at bemærke, spore og udforske 10 almindelige positive følelser.

Nedenfor er 10 ordgrupper, der beskriver positive følelser. For hver gruppe, tænk på en aktivitet eller situation, der hjælper dig med at føle en af de følelser. Skriv det i det medfølgende felt.

Sæt derefter en stjerne ved siden af en eller to positive følelser, du vil øve denne uge. Forpligt dig til at gøre noget, der vil øge den positive følelse hver dag i en uge. Vi har givet nogle eksempler for at komme i gang.

1. GLAD (lykkelig, glad, letmodig, tilfreds)

„Når jeg ser mine venner, og vi ler og har det sjovt sammen, føler jeg mig glad. Jeg vil tage tid til at le med mine venner hver dag ved frokosttid.“
„Når jeg kommer hjem fra skolen, er min hund så glad for at se mig, og jeg føler mig glad for at se ham også. Jeg vil gøre tid til at lege med min hund hver dag.“

2. TAKNEMMELIG (taknemmelig, værdsættende)

„Når jeg tager tid til at bemærke alt, min mor gør for at passe på os, værdsætter jeg hende virkelig. For at føle mere taknemmelighed denne uge, kan jeg liste tingene, jeg elsker ved mor, og hvorfor jeg er heldig, at hun er min mor.“
„At sige tak før middagen minder mig om de velsignelser, vi har, især et godt sted at bo og min familie. Jeg ved, nogle mennesker ikke er så heldige som jeg.“

3. FREDEN (afslappet, rolig, i ro)

„Når jeg lytter til klassisk musik, føler jeg mig fredfuld. Jeg vil lytte til det i 15 minutter hver nat før sengetid.“
„At strige min kat og høre hende spindre giver mig en sådan følelse af at være afslappet. Jeg vil prøve det før sengetid hver nat denne uge og fokusere på, hvor fredfuld hun er.“

4. INTERESSE (engageret, opmærksom)

„Jeg føler mig helt interesseret, når jeg er i min yndlingsklasse, naturfag.“
„Jeg bliver helt optaget af min musik. Når jeg spiller, tænker jeg ikke på noget andet. Jeg planlægger at øve hver dag efter skolen, før jeg laver mine lektier.“

5. HÅBEN (ønskende, forventer gode ting)

„Før en kamp, føler jeg håb om, at vi vinder. Denne uge vil jeg koncentrere mig om den følelse af håb og forventning om gode ting, før jeg spiller.“
„Jeg elsker ideen om at ønske noget. Denne uge, når jeg er ved den sø i torvet, smider jeg en penge og ønske noget.“

6. STOLT (strålende, tilfreds, selvsikker, opnået)

„Jeg føler mig sådan, når jeg lægger min bedste indsats i noget. Denne uge vil jeg virkelig fokusere på mine lektier og hvordan jeg føler mig, når jeg giver det mit bedste – selvom det ikke er mit bedste fag.“
„Når jeg laver mad, føler jeg mig opnået. Denne uge vil jeg bage noget til hele familien. Jeg elsker, hvordan det føles, da de komplementerer mig!“

7. UNDERHOLDT (humoristisk, sjov, legende, albern)

„Jeg læser denne bog, der får mig til at le højt. At læse noget af den hver dag er en måde at få min daglige dosis latter og humor på.“
„Min far og jeg fortæller hinanden kornde jokes som en måde at le sammen på. Vi kan starte en ‚joke om dagen‘ vane. Vi får min bonus-sønn med i aktionen, også. Han er så albern, at nogle gange bare måden, han fortæller en joke på, får os til at grine.“

8. INSPIRERET (kreativ, opløftet)

„Jeg føler mig virkelig inspireret i kunstklasse. Jeg kan hoppe ind i kunststudiet i friperioden og arbejde på noget kreativt, eller jeg kan gøre tid til at tegne og doodle hjemme.“

9. FORUNDRET (beundret, del af noget større end os selv)

„At kigge på himlen er min yndlingsting. Skyerne, stjerner, planeter, måne... jeg føler, jeg er en del af dette hele ufattelige univers.“

10. KÆRLIG (elsket, medfølende, omsorgsfuld, venlig)

„At gøre en venlig ting for nogen anonymt er en måde, jeg gerne er omsorgsfuld på. Hver dag denne uge vil jeg finde en person, der ser ud til, at de virkelig kunne bruge et løft, og gøre noget for at hjælpe dem.“
„Jeg har begyndt at gøre en kærligheds-meditation. Jeg vil øve den hver morgen, når jeg vågner.“