• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Positive følelser:Et regneark

Positive følelser er gode for vores sind og krop. Det er lige så vigtigt at sørge for, at vi har daglig hjælp til positive følelser, som at få de daglige portioner af nærende grøntsager og frugter.

Det er let at give os selv oplevelser, der øger vores positive følelser. Positivitet er sjovt at øve. Det er også en god måde at lære mere om os selv, og hvad der får os til at krydse af. Dette regneark hjælper dig med at lægge mærke til, spore, og udforske 10 almindelige positive følelser.

Nedenfor er 10 ordgrupper, der beskriver positive følelser. For hver gruppe, tænk på en aktivitet eller situation, der hjælper dig med at mærke en af ​​disse følelser. Skriv det i den angivne plads.

Næste, sætte en stjerne ved siden af ​​en eller to positive følelser, som du vil øve i denne uge. Forplig dig til at gøre noget, der vil øge den positive følelse hver dag i en uge. Vi har givet nogle eksempler for at komme i gang.

1. GLÆDELIG (glad, glad, let, glad)

"Når jeg ser mine venner, og vi griner og hygger os sammen, Jeg føler mig lykkelig. Jeg tager mig tid til at grine med mine venner hver dag ved frokosttid. "
"Når jeg kommer hjem fra skolen, er min hund så glad for at se mig, og jeg er glad for at se ham, også. Jeg vil få tid til at lege med min hund hver dag. "

2. TAKKLIG (taknemmelig, anerkendende)

"Når jeg tager mig tid til at lægge mærke til alt, hvad min mor gør for at passe på os, Jeg sætter virkelig pris på hende. For at føle mere taknemmelighed i denne uge, Jeg kan liste de ting, jeg elsker ved mor, og hvorfor jeg er heldig, at hun er min mor. "
"At sige nåde før middagen minder mig om de velsignelser, vi har, især for et godt sted at bo og min familie. Jeg ved, at nogle mennesker ikke er så heldige som mig. "

3. FREDELIG (afslappet, fredfyldt, rolig)

"Når jeg lytter til klassisk musik, Jeg føler mig fredelig. Jeg vil lytte til det i 15 minutter hver nat før sengetid. "
"At stryge min kat og høre hende spinde giver mig sådan en følelse af at være afslappet. Det vil jeg prøve før sengetid hver nat i denne uge og fokusere på, hvor fredelig hun er."

4. INTERESSED (engageret, opmærksom)

"Jeg føler mig totalt interesseret, når jeg er i min yndlingsklasse, videnskab."
"Jeg bliver helt optaget af min musik. Når jeg spiller, Jeg tænker ikke på andet. Jeg planlægger at øve hver dag efter skole, før jeg laver mine lektier. "

5. HÅBLIGT (ønskværdigt, forventer gode ting)

"Inden et spil, Jeg føler håb om, at vi vinder. Denne uge, Jeg vil koncentrere mig om den følelse af håb og forvente gode ting, før jeg spiller. "
"Jeg elsker tanken om at gøre et ønske. Denne uge, når jeg er ved den dam i indkøbscentret, Jeg smider en krone ind og ønsker et ønske. "

6. STOLT (stråler, tilfreds, sikker, gennemført)

"Jeg føler det sådan, når jeg gør mit bedste for noget. I denne uge, Jeg vil virkelig fokusere på mine lektier og hvordan jeg har det, når jeg giver det mit bedste - også når det ikke er mit topfag. "
"Når jeg laver noget, Jeg føler mig gennemført. Denne uge, Jeg skal bage noget til hele familien. Jeg elsker, hvordan det føles, når de komplimenterer mig! "

7. GLAD (humoristisk, sjov-elskende, legende, fjollet)

"Jeg læser denne bog, der får mig til at grine højt. At læse noget af det hver dag er en måde at få min daglige dosis latter og humor på."
"Min far og jeg fortæller hinanden corny vittigheder som en måde at grine sammen på. Vi kan starte en" joke om dagen "vane. Vi får mit barn stedbror med på handlingen, også. Han er så fjollet, at nogle gange bare den måde, han fortæller en vittighed, slår os i stykker. "

8. INSPIRERET (kreativ, opløftet)

"Jeg føler mig virkelig inspireret i kunstklassen. Jeg kan stoppe ved kunststudiet i fri periode og arbejde på noget kreativt, eller jeg kan få tid til at tegne og doodle derhjemme."

9. AMAZED (forfærdet, del af noget større end os selv)

"At se på himlen er min yndlings ting. Skyerne, stjerner, planeter, måne ... jeg føler, at jeg er en del af hele dette utrolige univers. "

10. ELSKER (elsket, medfølende, omsorgsfuld, venlig)

"At gøre en venlig ting for nogen anonymt er en måde, jeg kan lide at være omsorgsfuld. Hver dag i denne uge, Jeg kommer til at finde en person, der ser ud til at kunne virkelig bruge et boost og gøre noget for at hjælpe dem. "
"Jeg er begyndt at lave en kærlig godhedsmeditation. Jeg kommer til at øve det hver morgen, når jeg vågner."