Afvisning og hvordan man håndterer det
Livet handler om at gå efter ting. Og når vi gør det, afvisning er altid en mulighed.
Stor eller lille, Afvisning påvirker os alle
Afvisning behøver ikke at handle om de store ting som at ikke komme ind på dit bedste college, ikke er med på holdet, eller ikke bliver bedt om at prom. Hverdagssituationer kan føre til afvisning, også, som hvis din vittighed ikke fik et grin, hvis ingen huskede at spare dig en plads ved frokostbordet, eller hvis den person, du virkelig kan lide, taler til alle andre end dig.
At føle sig afvist er det modsatte af at føle sig accepteret. Men at blive afvist (og det vil vi alle være til tider) betyder ikke, at nogen ikke kan lide, værdsat, eller vigtigt. Det betyder bare, at en gang, i en situation, med en person, ting fungerede ikke.
Afvisning gør ondt. Men det er umuligt at undgå det helt. Faktisk, du vil ikke:Folk, der bliver for bange for afvisning, kan holde tilbage fra at gå efter noget, de vil. Jo da, de undgår afvisning, men de går også 100% garanteret glip af, hvad de vil, men vil ikke prøve.
Side 1
Sådan klarer du
Jo bedre vi bliver til at håndtere afvisning, jo mindre påvirker det os. Så hvordan kan du opbygge den evne til at klare det?
Her er nogle ideer:
Være ærlig
At klare godt med afvisning indebærer at arbejde med to ting:hvordan du har det, og hvad du synes.
Lad os starte med følelser: Hvis du bliver afvist, erkende det for dig selv. Forsøg ikke at fjerne det onde eller lad som om det ikke er smertefuldt. I stedet for at tænke "Jeg burde ikke have det sådan, "tænk over hvordan normal det er at føle, som du gør, givet din situation.
Læg mærke til, hvor intense dine følelser er. Gjorde denne afvisning dig meget? Eller bare lidt? Græd hvis du vil - det er en naturlig måde at frigøre følelser på.
Nu, fortsæt med at navngive, hvad du føler. For eksempel:"Jeg føler virkelig skuffet at jeg ikke blev valgt til skolelegen. Jeg ville så gerne have det, og jeg prøvede så hårdt. jeg føler udeladt fordi mine venner klarede det, og det gjorde jeg ikke. "
Hvis du vil, fortæl en anden, hvad der skete, og hvordan du har det med det. Vælg en, der vil lytte og være støttende.
At fortælle en anden kan hjælpe af to grunde:
- Det kan være betryggende at vide, at nogen forstår, hvad du går igennem, og hvordan det føles.
- Det tvinger dig til at sætte ord på dine følelser.
Uanset om du beslutter dig for at dele dine følelser med en anden eller bare tænker på dem selv, anerkendelse af følelser kan hjælpe dig med at bevæge dig ud over smertefulde følelser.
Side 2
Vær positiv
Når du har at gøre med en smertefuld følelse som afvisning, det er let at blive fanget i den dårlige følelse. Men at dvæle ved de negative ting kan få lyst til at leve oplevelsen igen og igen. Det gør ikke kun ondt, det bliver sværere at komme forbi afvisningen.
Så indrøm, hvordan du har det, men lad dig ikke dvæle ved det. Undgå at tale eller tænke over det nonstop. Hvorfor? Negativ tænkning påvirker vores forventninger, og hvordan vi handler. At sidde fast i et negativt udsyn kan endda medføre mere afvisning. Det inspirerer bestemt ikke en person til at prøve igen.
Undersøg din tanke soundtrack
Nu til hvad du synes:Overvej hvordan du forklarer afvisningen for dig selv. Er du for hård ved dig selv? Det er naturligt at undre sig, "Hvorfor skete dette?" Når du giver dig selv en forklaring, vær forsigtig med at holde dig til fakta.
Fortæl dig selv:"Jeg blev afvist til prom, fordi personen ikke ville gå med mig." Sig ikke til dig selv:"Jeg blev afvist, fordi jeg ikke er attraktiv" eller "jeg er sådan en taber." Det er ikke fakta. De forestiller sig en grund, læser for meget ind i en situation. Hvis nedlagte tanker som disse begynder at snige sig ind i dit sind, luk dem ned.
Selvklager eller nedlagt tænkning kan overdrive vores fejl og få os til at tro på ting om os selv, som simpelthen ikke er sande. Denne form for tankegang fylder håb og tro på os selv - de ting, vi har brug for for at komme forbi, føler os dårlige og vil prøve igen.
Hvis du begynder at bebrejde dig selv for afvisningen eller lægger dig selv fra, du kan begynde at tro, at du altid vil blive afvist. Tanker som, "Jeg får aldrig en date" eller "Ingen vil nogensinde lide mig" forstærker en simpel afvisning til katastrofeniveau. Afvisning kan gøre meget ondt og kan være frygtelig skuffende, men det er ikke verdens ende.
Side 3
Hold tingene i perspektiv
Sig til dig selv:"OK, så jeg blev afvist denne gang. Måske næste gang, Jeg får et "ja" eller "Åh, godt. Dette er hvad der skete. Jeg kan ikke lide det. Det var ikke sådan, jeg ville have, at tingene skulle fungere. Men alle bliver afvist - og jeg kan prøve igen. "
Tænk over, hvad du er god til, og hvad der er godt ved dig. Husk tider, hvor du er blevet accepteret, da du lavede snittet, når nogen fortalte dig "ja". Tænk på alle de mennesker, der kan lide dig og støtter dig.
Giv dig selv æren for at prøve. Du tog en risiko - godt for dig. Mind dig selv om, at du kan klare afvisningen. Selvom du blev afvist nu, der vil være en anden mulighed, en anden gang. Bliv filosofisk:Nogle gange sker der ting af grunde, vi ikke altid forstår.
Brug afvisning til din fordel
En afvisning er en chance for at overveje, om der er ting, vi kan arbejde med. Det er OK at tænke over, om der er plads til forbedringer, eller om dine mål var højere end dine færdigheder.
Hvis dine evner ikke var stærke nok denne gang, måske har du brug for at arbejde på dit spil, dine studier, din interviewteknik, eller hvad der skal til for at forbedre dine chancer for at blive accepteret næste gang. Brug afvisningen som en mulighed for selvforbedring.
Nogle gange er en afvisning et hårdt virkelighedstjek. Men hvis du griber det rigtigt an, det kan hjælpe med at skubbe dig i en retning, der viser sig at være den perfekte pasform til dine talenter, personlighed, og alle de virkelig store ting, der gør dig til den, du er.
-
Amning er naturligt, men det betyder ikke, at det altid er let. Som med andre aspekter af din babys fremtidige pleje, det er bedst, hvis du kan planlægge på forhånd. Mange mødre og deres partnere fokuserer på arbejdet og fødslen, til det punkt, hv -
Få ting glæder et barn mere end en klistret, sød iskugle, der drypper ned af deres arm i varmen fra sommersolen. Lige så lækkert det er for dit barn, ved du, at lækker lækkerbisken ofte er fyldt med sukker, fedt og tomme kalorier. Forkælelse med is a -
Teknologi skal gøre vores liv lettere, det er i hvert fald det, der taler om hoveder i Silicon Valley bliver ved med at fortælle os. Men som en 31-årig mor til to, der næsten ikke kan bruge Snapchat, undrer jeg mig hele tiden, hvordan? Selvfølgelig e
