Kraften i positive følelser

Alle følelser er naturlige

Lad os sige, at du begynder at brainstorme en liste over alle de følelser, du nogensinde har oplevet. Bare for sjov, Prøv det nu.

Hvad er der på din liste? Chancerne er, du inkluderede ting som glad, trist, begejstret, vred, bange, taknemmelig, stolt, skræmt, forvirret, stresset, afslappet, forbløffet. Sorter nu din liste i to kategorier - positive følelser og negative følelser.

At føle både positive og negative følelser er en naturlig del af at være menneske. Vi kan bruge ordet "negativt" til at beskrive mere vanskelige følelser, men det betyder ikke, at disse følelser er dårlige, eller vi burde ikke have dem. Stadig, de fleste mennesker vil nok hellere føle en positiv følelse end en negativ. Det er sandsynligt, at du foretrækker at føle dig glad i stedet for trist, eller selvsikker i stedet for usikker.

Det vigtige er, hvordan vores følelser er afbalanceret - hvor meget af hver type følelser, positiv eller negativ, vi oplever.

Hvordan negative følelser hjælper os

Negative følelser advarer os om trusler eller udfordringer, som vi måske skal håndtere. For eksempel, frygt kan advare os om mulig fare. Det er et signal om, at vi måske skal beskytte os selv. Vrede følelser advarer os om, at nogen træder på tæerne, krydser en grænse, eller krænker vores tillid. Vrede kan være et signal om, at vi måske skal handle på egne vegne.

Negative følelser fokuserer vores bevidsthed. De hjælper os med at nulstille et problem, så vi kan håndtere det. Men for mange negative følelser kan få os til at føle os overvældet, ængstelig, udmattet, eller stresset. Når negative følelser er ude af balance, problemer kan virke for store til at håndtere.

Jo mere vi dvæler ved negative følelser, jo mere negativt begynder vi at føle. Fokus på negativitet holder det bare ved.

Hvordan positive følelser hjælper os

Positive følelser balancerer de negative, men de har andre stærke fordele, også.

I stedet for at indsnævre vores fokus som negative følelser gør, positive følelser påvirker vores hjerne på en måde, der øge vores bevidsthed, opmærksomhed, og hukommelse. De hjælper os med at indhente flere oplysninger, husk flere ideer på én gang, og forstå, hvordan forskellige ideer relaterer til hinanden.

Når positive følelser åbner os for nye muligheder, vi er mere i stand til at lære og bygge videre på vores færdigheder. Det fører til at gøre det bedre med opgaver og tests.

Mennesker, der har masser af positive følelser i deres hverdag, har en tendens til at være lykkeligere, sundere, lære bedre, og komme godt ud af det med andre.

P

Betydningen af ​​positive følelser

Videnskaben hjælper os med at finde ud af, hvor værdifulde positive følelser kan være. Eksperter har lært meget af nylige hjernestudier. Her er to fund, der kan hjælpe os med at bruge positive følelser til vores fordel:

1. Lad positive følelser være flere end de negative

Når vi føler flere positive følelser end negative, vanskelige situationer er lettere at håndtere. Positive følelser opbygger vores modstandsdygtighed (de følelsesmæssige ressourcer, der er nødvendige for at klare det). De udvider vores bevidsthed, lad os se flere muligheder for problemløsning.

Undersøgelser viser, at mennesker føler og gør deres bedste, når de har mindst tre gange så mange positive følelser som negative følelser. Det er på grund af noget, der kaldes negativitetsbias.

Negativitetsbias er en naturlig menneskelig tendens til at være mere opmærksom på negative følelser end på positive. Det giver mening, når du tænker over det:Negative følelser henleder vores opmærksomhed på problemer - problemer, vi måske skal håndtere hurtigt. Indstilling til negative følelser kan være en overlevelsesmekanisme.

Negativitetsbias har en ulempe, dog:Det kan få os til at synes, at en dag gik dårligt, ikke godt, selvom vi oplevede lige meget positivt og følelser den dag. Det tager mindst tre gange så mange positive følelser at tippe vægten og få en dag til at virke som en god dag.

2. Øv positivitet hver dag

Opbygning af vaner, der tilskynder os til at føle mere positive følelser, kan hjælpe os med at blive lykkeligere, gøre det bedre, og reducere vores negative følelser. Opbygning af positive følelser er især vigtig, hvis vi allerede har at gøre med mange negative følelser som frygt, sorg, vrede, frustration, eller stress.

At opbygge en daglig positivitetsvane er ret enkel. Det kommer ned til to grundlæggende trin:

  1. Læg mærke til og navngiv dine positive følelser. Start med blot at fokusere på dine følelser. Du kan stille ind på dine følelser i realtid, som de sker. Eller gør status ved slutningen af ​​dagen, bemærke, hvordan du havde det i forskellige situationer. For eksempel, du føler dig måske stolt, når du svarer rigtigt på et spørgsmål, glad, når din hvalp jagter dig rundt i gården, eller elsket, når din mor dukker op i dit spil.

    Når du først begynder at gøre dette, du skal nok minde dig selv om at fokusere på dine følelser. Men - som enhver vane - bliver det lettere, jo mere du gør det.
  2. Vælg en følelse og handling for at øge den. Lad os sige, at du vælger tillid:Hvad hjælper dig med at føle dig selvsikker? Hvordan kan du få mere af den følelse? Du kan give dig selv et "Ja, Jeg kan! "Peptalk før en test. Eller måske står du op rettere og øver dig i at gå gennem hallerne på en sikker måde, føler sig stærk og magtfuld.

Positive følelser føles godt, og de er gode for dig. Vær opmærksom på disse kraftfulde værktøjer, og find måder at få tid til dem i din hverdag. Skab rum i din dag til glæde, sjovt, venskab, lempelse, taknemmelighed, og venlighed. Gør disse ting til en vane og dig positivt bliver en gladere dig!

Previous:

Next: