• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Forstå andre mennesker

Forudsigelse af følelser

Forestil dig selv i denne situation:En ven beder dig til en fest. Du lærer, at alle pigerne i din gruppe blev inviteret - undtagen Paula. Hvordan tror du, Paula vil føle, hvis hun finder ud af det?

A. vred
B. trist
C. ondt
D. udelukket
E. forvirret
F. nervøs
G. flov
H. ligegyldig

Du kom sandsynligvis med dit svar ved at sætte dig i Paulas sko og forestille dig, hvordan du ville have det. De fleste mennesker i denne situation vil føle nogle eller alle følelser A til D:vrede, trist, gøre ondt, og udelukket. Det er ikke så sandsynligt, at en, der er udeladt, vil føle sig forvirret, nervøs, flov, eller ligegyldig.

At være i stand til at forudsige, hvordan andre mennesker kan føle sig, er en del af følelsesmæssig intelligens (EQ for kort). Det er en færdighed, vi alle kan udvikle med øvelse.

Når vi forstår, hvordan andre mennesker sandsynligvis vil føle, det kan guide vores interaktioner med dem. For eksempel, i eksempeleksemplet ovenfor, hvad hvis Paula spørger:"Skal du til Regans fest?" At vide, at hun ikke var inviteret, påvirker sandsynligvis, hvordan du reagerer. Du kan sige (eller undgå at sige!) Noget af følgende:

A. "Ja, Jeg går - er du? "
B. "Ja, Jeg går. Jeg føler mig akavet at fortælle dig det. Er det rigtigt, at hun ikke inviterede dig? "
C. "Ja, alle går! "
D. "Selvfølgelig går jeg! Det bliver hele årets bedste fest!"
E. "Ja. Jeg beklager, at du ikke blev inviteret. Jeg tror ikke, Regan havde til hensigt at såre dine følelser, Jeg hørte, at hendes forældre kun tillod hende at spørge et par mennesker. "

Hvis du ikke vidste, at Paula ikke var inviteret, du svarer måske med A, C, eller D. Fordi du kender hele historien, selvom, du er mere tilbøjelig til at overveje Paulas følelser og svare med B eller E. Svar C og D er den slags ting, du siger, når du med sikkerhed ved, at den anden person er blevet inviteret.

s

Læsning af kropssprog

Nogle gange får du mere information om en situation fra, hvad en person gør ikke sige: En del af følelsesmæssig intelligens er at læse de signaler, folk sender og tage dem i betragtning.

Lad os sige, at Paula henvender sig til dig, ser ked af det ud. Hun spørger:"Skal du til Regans fest på lørdag?" Hendes følelsesmæssige signaler (kropssprog, ansigtsudtryk) ane dig ved, at Paula ved, at hun ikke var inviteret. I den situation, du kan stadig svare med mulighed A, men du vil sandsynligvis være mere tilbøjelig til at vælge B eller E.

Men hvad nu hvis Paula henvender sig til dig og ser munter ud og siger:"Hej, Jeg hørte, at Regan holder fest i weekenden. Går du? "Baseret på hendes kropssprog, kan du slutte, "Åh, hun ved det ikke, og hun venter en invitation. "

Hvis du har en god EQ, du føler dig sikkert i konflikt med at fortælle Paula, at du skal til festen, når du ved, at hun er den eneste, der ikke er inviteret. Selvom det er op til Paula at styre sine egne følelser, føler du sikkert empati for hende. Du ved, at hvordan du reagerer, kan hjælpe hende til at føle sig understøttet eller få hende til at føle sig værre, så du vælger dine ord i overensstemmelse hermed.

Forståelse af reaktioner

Evnen til at forstå andre hjælper os med at forudsige, hvad mennesker kan føle i en bestemt situation, men det giver os også mulighed for at forstå, hvordan mennesker reagere .

For eksempel:

I hjemmelokalet kl. din ven smiler, venlige, og fuld af energi. Senere samme eftermiddag, han ser ked ud, næsten som om han kunne græde. Hvilken forklaring er dit bedste gæt på, hvad der kunne være sket mellem disse to gange?

A. Han havde en kamp med sin kæreste til frokost, og nu taler de ikke.
B. Han bestod 4. periode algebra eksamen.
C. Han fandt lige ud af, at han ikke nåede det sidste snit til varsity basketball.
D. Kemilæreren tildelte mange lektier.
E. Han havde nok bare en dårlig dag.

Du har sandsynligvis udelukket mulighed B med det samme:Følelsesmæssig intelligens fortæller dig, at din vens reaktion mere ligner at fejle en eksamen end at bestå. Hvis din ven havde en dårlig dag eller mange lektier (valgmuligheder D eller E), han kan virke stresset, træt, eller nedslidt - men han ville sandsynligvis ikke være på grænsen til tårer. Ved at udelukke disse muligheder kan du nulstille, hvad der mest sandsynligt vil forstyrre din ven:valgmuligheder A eller C.

Folk, der er dygtige til at forstå andre, forestiller sig en anden persons følelser ("jeg tror, ​​at han vil føle sig forfærdelig, hvis jeg siger det til ham"). De er i stand til at forholde sig til, hvordan personen reagerer på ting ("Åh, Jeg forstår fuldstændigt, hvorfor hun blev sur på den måde. Ikke så sært!"). At forstå, hvordan andre har det, handling, og reagere hjælper os med at opbygge bedre relationer.

P

Sådan bygger du denne færdighed

Det er ikke altid let at forudsige eller forstå, hvordan en anden føler. Nogle mennesker er bedre til det end andre, men næsten alle kan forbedre sig med øvelse. At forstå andre handler om at se og lytte.

Det starter med at se

Hvis du ser nogen snuble og falde, du vred sandsynligvis - uha! - som om det skete for dig. Vi har en naturlig tendens til at fornemme, hvad andre mennesker føler, bare ved at se dem. Forskere mener, at der er en biologisk årsag til dette. De mener, at hjerneceller kaldet "spejlneuroner" aktiveres på samme måde, uanset om vi gør noget selv eller ser en anden person gøre det.

Prøv disse måder at udvikle dine observationsevner på:

• Se på folks udtryk og kropssprog. Næste gang du er i indkøbscenteret, i kaffebaren, eller på metroen eller bussen, prøv dette:Kig dig omkring, og prøv at identificere, hvordan mennesker kan have det ud fra deres kropssprog, ansigtsudtryk, og hvad de laver. Pigen med lærebøgerne på knæet har måske en eksamen på vej. Virker hun selvsikker - eller stresset? Hvad med fyren med lukkede øjne? Føler han sig fredelig? Træt? Ked af det?
• Læs bøger eller se film, der har realistiske skildringer af menneskelige følelser. Vær opmærksom på, hvordan forskellige karakterer føler og handler. Prøv at forstå, hvorfor karaktererne føler, som de gør. Baseret på disse følelser, forudsige, hvad en karakter vil gøre næste gang. Eller se om du kan forklare, hvorfor en karakter gjorde, hvad han eller hun gjorde.

Det forbedres med at lytte

Folk, der er gode til at forstå andre, er normalt gode lyttere. Forskning viser, at jo bedre nogen lytter, jo mere forbundet føler den person med den person, der taler. Dette giver en følelse af binding og nærhed.

De fleste af os vurderer os selv som gode lyttere - trods alt lytte lyder som sådan en enkel, grundlæggende ting at gøre. Men ofte har vi så travlt med at tænke på, hvad vi vil sige, at vi ikke lytter så meget, som vi gerne vil. Her er nogle måder at opbygge gode lyttefærdigheder på:

• Øv dig godt i at lytte i dagligdags samtaler. Vær virkelig opmærksom på, hvad den anden person siger. Træn dig selv til at tænke på at lytte som vigtigere end at tale.
• Indstil både følelser og historie. Når en ven fortæller dig om noget, Prøv at forestille dig, hvordan han eller hun måske havde det. Kom med udsagn, der viser, at du forsøger at forstå din vens oplevelse, som:"Åh, det må have føltes fantastisk! "eller, "Det må være foruroligende for dig." Du vil sikkert bemærke, at du føler dig tættere på, mere "synkroniseret" med personen. Du finder måske ud af, at du kan forudsige, hvad din ven vil sige næste gang.
• Tag dig tid til at lytte til nogen i dybden. Interview en ven eller et familiemedlem om en særlig tid i hans eller hendes liv. For eksempel, spørg dine forældre om deres bryllupsdag eller få dine bedsteforældre til at fortælle dig om at få deres første barn. Prøv at forestille dig, hvordan oplevelsen virkelig var for dem. Bed dem om at fortælle dig mere om, hvordan de havde det og hvorfor.

s

Gør forståelse til medfølelse

Efter at have opbygget dine evner til at forstå andre, hvordan bruger du den viden? Hvis du er som de fleste mennesker, du bruger den til at hjælpe og støtte de mennesker, du holder af. Dette er medfølelse , og medfølelse hjælper os med at danne relationer. Prøv disse tre måder at være mere medfølende på:

1. Spørg andre, hvad de har brug for. Hvis en ven går igennem en svær tid, spørg hvad du kan gøre for at hjælpe. Hvis din ven siger, "Jeg ved ikke, "tænk over, hvad du vil have i samme situation, derefter tilbyde at gøre noget lignende.
2. Vis en oprigtig interesse for andre. Vær nysgerrig på de mennesker, du kender - ikke på en nysgerrig eller falsk måde, men på en måde, der viser, at du vil forstå dem lidt bedre. For eksempel, spørg om den slags ting, de kan lide at lave, eller om deres følelser, ideer, og meninger.
3. Handl med venlighed. Når du hører sladder, latterliggøre, eller uvenlig drilleri, gør det til din første reaktion at forestille dig, hvordan det ville føles at være i den modtagende ende. Det kan hjælpe dig med at stille ind på andres følelser og nægte at deltage.

Selv små handlinger af medfølelse kan opbygge positive sociale forbindelser (prøv at sige "hej" til en, der sidder alene til frokost og se, hvordan det får dig til at føle). Forskere ved nu, at stærke sociale forbindelser påvirker vores helbred, lykke, og selv hvor længe vi lever.