5 måder at forberede din sportssæson på

Konkurrencesport er meget sjovt. De hjælper dig med at forblive sund, Mød nye mennesker, og lære dig om teamwork. Hvis du aldrig har dyrket en sport før, det er en chance for at prøve noget nyt. Men sport kræver også meget hårdt arbejde og øvelse. Så at starte en ny sæson kan få dig til at føle dig lidt nervøs.

Her er nogle måder at hjælpe dig med at blive klar til den første dag:

  1. Komme i form. At være i form hjælper dig med at få en lettere start på din sportssæson. Start med at skrive en øvelsesplan ned. Hvis du har problemer med at komme med en plan eller træning, spørg din træner, gymlærer, eller træner til råds. Hvis du ikke kan komme til et fitnesscenter eller ikke har meget tid, der er masser af træningsapps og online træning, du kan prøve derhjemme.

    Skriv ned dine mål for ugen og de træninger, du planlægger at lave. Planlæg specifikke træningstider. Dette hjælper dig med at forblive motiveret og holde dig til din træningsplan. Det vil også hjælpe dig med at holde styr på, hvilke aktiviteter du lavede. Hvis du kunne lide en bestemt træning, noter ved siden af ​​det, så du kan gentage det endnu en uge.
  2. Sæt realistiske mål. Mens du gør dig klar til starten af ​​din sportssæson, tænk på, hvad du vil opnå. Dine mål kan være generelle, som at lave holdet eller komme i form. Men mindre, specifikke mål er lettere at nå og kan bygge op mod dit større mål. Sørg for at skrive dine mål ned og diskutere dem med din forælder eller coach - de kan støtte dig. Hvis du når dit mål, sætte nye mål at arbejde hen imod. At have mål kan være en stor motivator!
  3. Tjek dit gear. Hvis du vender tilbage til din sport, Prøv dit udstyr for at sikre, at det stadig passer og fungerer for dig. Hvis du er ny inden for en sport, spørg din træner, hvad du skal bruge. Du kan købe dit udstyr brugt eller låne det fra søskende eller venner for at spare penge. Sørg for, at alt dit udstyr er rent og sikkert at bruge. Hvis du er usikker, bede din træner om at se på det inden den første træningsdag.
  4. Overvej en sportslejr. Sportslejre hjælper nye og erfarne spillere med at øve færdigheder, inden sæsonen starter. College spillere, trænere, eller andre fagfolk underviser normalt i lejrene. De fleste omfatter øvelsessessioner, derefter scrimmages mod slutningen af ​​dagen. Borearbejde hjælper med at forbedre færdigheder. Scrimmaging med andre campister lader dig øve disse færdigheder i real-game situationer. Scrimmages kan også hjælpe dig med at få fornemmelsen af ​​at spille på et hold, hvis det er noget, du ikke er vant til. Mange skoler og gymnasier tilbyder sportslejre og klinikker i løbet af sommeren og i weekenderne i skoleåret.
  5. Se din læge. Din skole eller dit hold skal have dig til at få en sportslig fysik, før du kan prøve eller spille. Fordi alle skal tjekkes for at spille, læger har travlt i begyndelsen af ​​sportssæsoner.

    Bed din mor eller far om at aftale en aftale, inden din sæson starter. Det giver lægen masser af tid til at udfylde dine papirer, så du kan starte din sport til tiden. Hvis du bruger briller, overvej at besøge din øjenlæge for at kontrollere din recept og få de rigtige beskyttelsesbriller.

Uanset om du træner med et hold eller på egen hånd, husk at inkludere hviletid i dit skema. Sørg for, at du holder mindst 1-2 fridage om ugen fra konkurrencedygtig sport og træning. Tag mindst 2 måneders fri hvert år fra en bestemt sport for at forhindre gentagne belastningsskader.

Previous:

Next: