5 Måder At Forberede Dig Til Din Sports-sæson

Konkurrencesport er masser af sjov. De hjælper dig med at holde dig sund, møde nye mennesker, og lære dig om teamwork. Hvis du aldrig har spillet en sport før, er det en chance for at prøve noget nyt. Men sport tager også masser af hårdt arbejde og øvelse. Så at starte en ny sæson kan få dig til at føle dig lidt nervøs.

Her er nogle måder at hjælpe dig med at få dig klar til den første dag:

  1. Kom i form. At være i form vil hjælpe dig med at have en nemmere start til din sports-sæson. Start med at skrive en træningsplan ned. Hvis du har svært ved at komme op med en plan eller træninger, spørg din træner, gym-lærer, eller træner for råd. Hvis du ikke kan komme til et fitnesscenter eller ikke har masser af tid, er der masser af trænings-apps og online-træninger, du kan prøve hjemmefra.

    Skriv dine mål for ugen og de træninger, du planlægger at gøre. Planlæg specifikke trænings-tider. Det vil hjælpe dig med at holde dig motiveret og holde fast ved din træningsplan. Det vil også hjælpe dig med at holde styr på, hvilke aktiviteter du gjorde. Hvis du kunne lide en vis træning, lav en note ved siden af den, så du kan gentage den en anden uge.
  2. Sæt realistiske mål. Mens du gør dig klar til starten af din sports-sæson, tænk på, hvad du vil opnå. Dine mål kan være generelle, som at komme på holdet eller komme i form. Men mindre, specifikke mål er nemmere at opnå og kan bygge op mod dit større mål. Vær sikker på at skrive dine mål ned og diskutere dem med din forælder eller træner — de kan støtte dig. Hvis du når dit mål, sæt nye mål at arbejde mod. At have mål kan være en fantastisk motivator!
  3. Tjek dit udstyr. Hvis du vender tilbage til din sport, prøv dit udstyr på for at sikre, at det stadig passer og virker for dig. Hvis du er ny til en sport, spørg din træner, hvad du skal have. Du kan købe dit udstyr brugt eller låne det fra søskende eller venner for at spare penge. Sørg for, at alt dit udstyr er rent og sikkert at bruge. Hvis du er usikker, bed din træner om at se på det før den første træningsdag.
  4. Overvej et sports-lejr. Sports-lejre hjælper nye og erfarne spillere med at øve færdigheder før sæsonen starter. College-spillere, trænere, eller andre professionelle underviser normalt lejrene. De fleste inkluderer drill-øvelser, så scrimmages mod slutningen af dagen. Drill-arbejde hjælper med at forbedre færdigheder. At scrimmage med andre lejr-deltagere lader dig øve de færdigheder i virkelige kamp-situationer. Scrimmages kan også hjælpe dig med at få følelsen af at spille på et hold, hvis det er noget, du ikke er vant til. Mange skoler og colleges tilbyder sports-lejre og klinikker under sommeren og på weekenderne under skoleåret.
  5. Se din læge. Din skole eller hold vil have brug for, at du får en sports-undersøgelse, før de lader dig prøve ud eller spille. Fordi alle skal blive tjekket for at spille, er læger mest besværede ved starten af sports-sæsoner.

    Bed din mor eller far om at booke en tid, før din sæson starter. Det giver lægen masser af tid til at udfylde din papirarbejde, så du kan starte din sport i tide. Hvis du bærer briller, overvej at besøge din øjenlæge for at tjekke din styrke og få det rette beskyttelses-øjenbriller.

Uanset om du træner med et hold eller på din egen, husk at inkludere hvile-tid i din tidsplan. Sørg for, at du tager mindst 1–2 dage fri per uge fra konkurrencesport og træning. Tag mindst 2 måneder fri hvert år fra en bestemt sport for at forebygge gentagne belastningsskader.

Previous:

Next: