• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Valg Af Den Rigtige Sport For Dig

Corey og Angie, tvillingsøskende, nyder at spille alle slags udendørs spil og sport med deres venner. De elsker især at spille pickup-spil af basketball og touch-fodbold. På især pæne dage har Corey og Angie været kendt for at sparke rundt med fodbolden, kaste baseballen, eller gå på lange løbeture.

Om bare en måned vil tvillingerne være gymnasie-freshmen, og ingen kan finde ud af, hvilken sport de skal prøve ud for på efteråret. Corey vælger mellem fodbold, fodbold og cross-country. Angie overvejer, om hun skal prøve en sport, hun aldrig har spillet før, som landhockey, eller gå med en, hun kender, som fodbold eller cross-country. De står overfor et dilemma, mange unge står over for — hvilke sport at spille og hvilke sport at give op.

Så Mange Sport, Kun Én Dig!

For nogle mennesker er det svært at vælge, hvilke sport at forfølge gennem gymnasiet, fordi de aldrig virkelig har spillet en organiseret sport før, og ikke er sikre på, hvad de mest vil nyde. For andre er det et hårdt valg, fordi deres venner ikke kan lide at spille de samme sport.

Uanset hvad dit sports-dilemma er, skal du træffe det valg, der er bedst for dig. Hvis du er god til fodbold, men hellere vil spille american football, fordi du tror, det er mere sjovt, så giv pigskindet et skud (bare sørg for, at det er okay med mor og far)!

Sport skal være sjov. Hvis der er en sport, du virkelig nyder, men du ikke er sikker på, om du kan gøre holdet, så prøv alligevel. Hvad er det værste, der kan ske? Hvis du bliver skåret af, kan du altid prøve en anden sport. Og sport som cross-country og atletik skærer typisk ikke deltagere fra holdet. Du kan stadig deltage, selvom du ikke er på holdet til møder.

Nogle Gange Er Der Et "I" I Hold

Nogle sport, som lacrosse eller landhockey, kræver, at hver person på banen er på samme side. Sikkert, visse folk står ud mere end andre, men superstjerner gør ikke nødvendigvis et godt hold!

Sport som tennis, atletik, cross-country, svømning, gymnastik og brydning er alle sport, hvor individuelle præstationer tælles op i hold-scores. Selvfølgelig er der undtagelser, som staffetter i atletik og svømning, men for det meste er det muligt at vinde en solo-begivenhed i disse sport og stadig have sit hold tab eller omvendt.

Ingen kender dig bedre end du gør. Måske nyder du rampelyset. Måske irriterer du dig over måden, medspillere opfører sig, når de er über-konkurrencedygtige. Eller måske bare kan du ikke lide at konkurrere med venner om en plads i startopstillingen. Af enhver grund, hold-sport måske ikke er din ting — og det er fint. Heldigvis er der mange individualiserede sport at vælge imellem.

Hvis Din Skole Ikke Har Din Sport

Nogle skoler er begrænsede i ressourcer — en by-skole måske ikke har masser af baner, for eksempel, mens en landsby-skole måske ikke har nok elever til at lave et hold til hver sport.

En skoles geografiske region kan også spille en rolle. Hvis du bor i et klima, hvor det sne fra efterår til forår, måske din skole ikke kan deltage i masser af udendørs sport.

Hvis din skole ikke har din sport, lad det ikke få dig ned. Du kan altid prøve ud for en anden sport under samme sæson eller se efter, om din lokale by har en fritids-liga, du kan tilmelde dig.

Hvis Organiseret Sport Ikke Er Din Ting

Mange mennesker tiltrækkes af konkurrencen og populariteten, der kan komme med hold-sport. Andre elsker kammerskabet og enheden, der er til stede i en hold-atmosfære. Men for nogle folk, er hold bare frustrerende og en anden form for klikker. Hvis du ikke er den største fan af organiseret sport, hvor du skal følge andres tidsplan og regler, er der mange andre sjove og spændende muligheder ude for dig.

Du måske allerede har en træningsrutine eller aktivitet, du kan lide at gøre i din fritid, men hvis du leder efter noget, der vil både holde dig besat og lade dig blæse af damp, prøv nogle af disse aktiviteter:

Klatr til toppen. Elskede du at klatre i træer og vægge, da du var yngre? Klatring giver deltagere en af de bedste hele-krop træninger muligt. Som en klatrer arbejder du dine hænder, arme, skuldre, ryg, mave, ben, og fødder — ALLE SAMTIDIG!

Tag en tur (og tag din cykel med). Vandretur og trail-cykling er to gode måder at lære om natur på, mens du stadig får din puls op. Selv hvis du bare går til en lokal sti, tag mindst en anden person med, i tilfælde af, at noget sker. Hvis du går for en intensiv flerdags-vandretur, bør du medbringe nogen, der er erfaren og udviklet i vandretur.

Vand-verden. Vandet er det perfekte sted at give dig nye udfordringer. Der er masser af vand-aktiviteter for alle sværhedsgrader og energi. Udover svømning, prøv kanotur, kajak, fiske, roing, sejling, wakeboard, vandski, windsurf, og, hvis du føler dig især modig, surfing.

Find Din Indre Ro

Mange aktiviteter kan være afslappende og anstrengende på samme tid. Disse tre aktiviteter styrker dig fysisk og mentalt:

• Yoga kan forbedre fleksibilitet, styrke, balance, og utholdenhed. Udover de fysiske fordele, siger mange, der øver yoga, at det reducerer angst og stress og forbedrer mental klarhed.
• Pilates er en krops-konditionerings-rutine, der søger at bygge fleksibilitet, styrke, utholdenhed, og koordination uden at tilføje muskel-masse. Pilates øger også blodcirkulationen og hjælper med at forme kroppen og styrke kropens "kern" eller "kraftcenter" (torso). Folk, der gør Pilates regelmæssigt, føler, de har bedre holdning og er mindre udsatte for skade.
• T'ai chi er en gammel kinesisk kampsport-form, der er god til at forbedre fleksibilitet og styrke dine ben, mave eller kerne-muskler, og arme.

Tag En Off-season — Men Ikke En Sæson Fri!

Uanset om du vælger én sport eller tre, sørg for at give dig en pause fra intensiv konkurrence med nogle kryds-trænings-aktiviteter. Gennem kryds-træning kan du tage en pause fra din sport eller sport og reducere chancen for at få en overbelastningsskade — mens du stadig får en træning og holder dig i form.

To eksempler på kryds-træning er svømning og cykling. De hjælper ikke kun med at bygge kardiovaskulær fitness, men arbejder også dine muskler. Svømning kan virkelig hjælpe med at tone din overkrop, mens cykling styrker dine ben.

Du kan også prøve udendørs cykelture og løbeture på pæne dage, stoppe periodisk for at gøre sit-ups og push-ups. Disse simple øvelser kan arbejde og tone dine kerne-muskler.

Den tid mellem sæsoner er også det perfekte tilbud for at komme ind i en styrketrænings-rutine. Før du starter styrketræning, rådgiv dig med din læge og skolens styrke-og-konditionerings-træner. Din doc vil være i stand til at give dig helbreds-godkendelse til at deltage i de forskellige typer fysiske aktiviteter, og din styrke-træner kan lave et træningsprogram for at hjælpe dig med at forberede dig til dine specifikke sport.