Tvangsøvelse
Hvad er kompulsiv træning?
Tvangsøvelse (undertiden kaldet motionsafhængighed ) sker, når en person er drevet til at træne for meget. Skade, sygdom, gå ud med venner, eller dårligt vejr vil ikke stoppe dem, der tvunget træner.
Hvorfor træner nogle teenagere for meget?
Regelmæssig motion er en vigtig del af en sund livsstil. Men atleter kan blive drevet til at dyrke mere og mere motion for at forbedre deres sportspræstationer. Personlige mål, trænere, holdkammerater, eller forældre kan presse atleter til at presse sig selv for langt.
Tvangs -træning og spiseforstyrrelser går ofte hånd i hånd. Nogen med en spiseforstyrrelse kan også arbejde for meget for at tabe sig. Nogen med bulimi kan bruge motion som en måde at kompensere for overspisning.
Nogle mennesker tror, at de kan opnå en umulig ideel kropstype, hvis de bliver ved med at dyrke motion.
Hvad er tegn og symptomer på kompulsiv træning?
Tvangsudøvere ofte:
- vil ikke springe en træning over, selvom man er træt, syg, eller skadet
- kan ikke holde fri og virke ængstelig eller skyldig, når du mangler en træning
- er konstant optaget af deres vægt og træningsrutine
- tabe en betydelig vægt
- træne mere efter at have spist meget eller mangler en træning
- spise meget mindre, hvis de ikke kan dyrke motion
- spring over at se venner, opgive andre aktiviteter, og opgive ansvar for at få mere tid til træning
- synes at basere deres selvværd på antallet af gennemførte træninger og den indsats, der er lagt i træning
- er aldrig tilfredse med deres egne fysiske præstationer
- har uregelmæssige menstruationer eller stressbrud
Hvilke problemer kan kompulsiv træning forårsage?
Tvangsøvelse kan føre til:
- Skader, herunder overforbrugsskader og belastningsbrud.
- Nogle piger vil tabe sig meget, har uregelmæssige menstruationer eller ingen menstruationer (en tilstand kendt som ), og taber knogletæthed (osteoporose). Dette er kendt som den kvindelige atlet triade.
- Usund vægttab adfærd, såsom at springe måltider over eller drastisk reducere kalorier, opkastning, og brug af slankepiller eller afføringsmidler.
- Social isolation, fordi træning kommer altid først. Compulsive motionister kan springe lektier over eller tid med venner og familie til at dyrke motion.
- Angst og depression. Ydelsestryk, lavt selvværd, og mangel på andre interesser bidrager til følelsesmæssige problemer.
Hvordan diagnosticeres tvangstræning?
Det kan være svært at diagnosticere tvangstræning. Der er ikke enighed om, hvor meget motion er for meget. En person, der fortsætter med at dyrke motion på trods af skade, sundhedsproblemer, eller dårlige forhold kan have en motionsafhængighed.
Hvordan behandles kompulsiv træning?
En terapeut kan hjælpe en med en motionsafhængighed med at ændre usund adfærd, arbejde med træningsmoderation, og finde mestringsstrategier.
Behandlingen vil fokusere på:
- behandling af skader
- hvile eller reducere træning
- alternative træningsplaner
- ernæringsrådgivning
- holde en sund vægt
- behandlingstilstande, såsom spiseforstyrrelser, depression, eller tvangstanker (OCD)
Hvad kan jeg gøre?
Det er vigtigt for kompulsive motionister at få professionel hjælp. Men der er nogle ting, du kan gøre for at passe på dig selv:
- Hjælp med at forberede og spise nærende måltider.
- Hav det sjovt at dyrke motion ved at være aktiv sammen med venner eller familie.
- Tag en hviledag mellem hårde træninger.
- Prøv at finde nye måder at lette stress på og håndtere dine problemer.
Hvis du synes, at du træner for meget, tal med din læge.
Previous:Afstøbninger
Next:Hjernerystelse
-
Det er ret chokerende at leve i denne nye virkelighed, som er coronavirus-pandemien. Tilføj det at være forælder til blandingen, og det kan få dig til at føle dig hektisk på næste niveau til tider. Det er når det er godt at huske, at vi ikke er alene -
St. Patricks Day (og foråret!) er lige rundt om hjørnet! Forældre, barnepiger eller barnepiger kan hjælpe børn med at komme ind i den irske ånd med disse sjove og nemme håndværk. Her er 13 regnbue-, pot o-guld-, shamrock- og lucky leprechaun-inspirer -
Alle forældre ved, at det kan være svært og udmattende at holde trit med børn. Fra det øjeblik, de vågner, til deres hoved rammer puden om natten, er de konstant i bevægelse. Det kan efterlade forældrene skrøbelige og trang til lidt pusterum, alligev
