Tvangsmæssig Træning

Hvad er tvangsmæssig træning?

Tvangsmæssig træning (nogle gange kaldet træningsafhængighed) opstår, når en person føler sig drevet til at træne for meget. Skader, sygdom, sociale aktiviteter eller dårligt vejr vil ikke stoppe dem, der træner tvangsmæssigt.

Hvorfor træner nogle unge for meget?

Regelmæssig motion er en vigtig del af en sund livsstil. Men atleter kan blive drevet til at træne mere og mere for at forbedre deres sportspræstation. Personlige mål, trænere, medspillere eller forældre kan sætte atleter under pres for at presse sig selv for langt.

Tvangsmæssig træning og spiseforstyrrelser går ofte hånd i hånd. Nogen med en spiseforstyrrelse kan også træne overmåligt for at tabe vægt. Nogen med bulimi kan bruge træning som en måde at kompensere for overspisning.

Nogle mennesker tror, at de kan opnå en umulig ideel kropstype, hvis de bare fortsætter med at træne.

Hvad er tegnene og symptomerne på tvangsmæssig træning?

Personer med tvangsmæssig træning:

  • springer aldrig en træning over, selvom de er trætte, syge eller skadet
  • kan ikke tage pause og virker ængstelige eller skyldfølelsesramte, hvis de mister blot én træning
  • er konstant optagne af deres vægt og træningsrutine
  • taber en betydelig mængde vægt
  • træner mere efter at have spist meget eller savnet en træning
  • spiser markant mindre, hvis de ikke kan træne
  • springer sociale arrangementer over, giver andre aktiviteter op og opgiver ansvar for at skaffe mere tid til træning
  • virker til at basere deres selvværd på antallet af gennemførte træninger og indsatsen i træningen
  • er aldrig tilfredse med egne fysiske præstationer
  • har uregelmæssige menstruationer eller stressfrakturer

Hvilke problemer kan tvangsmæssig træning forårsage?

Tvangsmæssig træning kan føre til:

  • Skader, herunder overbelastningsskader og stressfrakturer.

    • Nogle piger taber meget vægt, får uregelmæssige menstruationer eller ingen menstruation (en tilstand kendt som ), og taber knogletyngde (osteoporose). Dette kaldes den kvindelige atlet-triad.

  • Usunde vægttabsadfærd, som at springe måltider over, drastisk reducere kalorier, opkastning og brug af slankepiller eller lægemidder.
  • Social isolering, fordi træning altid kommer først. Personer med tvangsmæssig træning kan springe lektier eller tid med venner og familie over for at træne.
  • Angst og depression. Præstationspres, lav selvværd og mangel på andre interesser bidrager til følelsesmæssige problemer.

Hvordan diagnosticeres tvangsmæssig træning?

Det kan være svært at diagnosticere tvangsmæssig træning. Der er ingen enighed om, hvor meget træning der er for meget. En person, der fortsætter med at træne trods skade, helbredsproblemer eller dårlige relationer, kan have en træningsafhængighed.

Hvordan behandles tvangsmæssig træning?

En terapeut kan hjælpe nogen med træningsafhængighed med at ændre usunde adfærdsmønstre, arbejde med træningsmoderation og finde coping-strategier.

Behandlingen vil fokusere på:

  • behandling af skader
  • hvile eller reduktion af træning
  • alternative træningsplaner
  • kostvejledning
  • opretholdelse af en sund vægt
  • behandling af tilstande som spiseforstyrrelser, depression eller tvangsyndrom (OCD)

Hvad kan jeg gøre?

Det er vigtigt, at personer med tvangsmæssig træning får professionel hjælp. Men der er nogle ting, du kan gøre for at passe på dig selv:

  • Hjælp med at lave og spise næringsrige måltider.
  • Gør træning sjov ved at være aktiv sammen med venner eller familie.
  • Tag en hviledag mellem hårde træningsøvelser.
  • Prøv at finde nye måder at lette stress og håndtere dine problemer på.

Hvis du tror, at du træner for meget, så tal med din læge.

Previous:

Next: