• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 almindelige årsager til overskydende vægtøgning hos teenagere

Teenagere tager gradvist på i vægt, efterhånden som de modnes. Selvom en sund vægtstigning er nødvendig, kan overskydende vægtøgning hos teenagere og ophobning af yderligere kalorier være bekymrende. De mest udbredte årsager til betydelig vægtøgning hos teenagere er en dårlig kost og en stillesiddende livsstil, herunder mangel på fysisk aktivitet. Imidlertid kan hormonelle ændringer i ungdomsårene og en underliggende medicinsk tilstand i nogle få tilfælde også fremkalde en pludselig vægtstigning hos teenagere. Mens teenagere har brug for at holde overdreven vægtøgning under kontrol, bør de ikke fratage sig selv den regelmæssige vægtstigning, der er nødvendig for deres sunde udvikling. Dyk ned i dette indlæg, mens vi diskuterer den passende vægtøgning for teenagere, nogle almindelige årsager til overdreven vægtøgning, og hvad der kan gøres for at opretholde en sund vægt.

Hvad bør være den ideelle vægt for teenagere? 

For at bestemme den ideelle vægt af teenageren, skal du overveje flere faktorer udover deres alder.

• US Center for Disease Control and Prevention (CDC) og American Academy of Pediatrics anbefaler brugen af ​​en BMI-beregner til at afgøre, om en teenager har normalvægt, er overvægtig eller fede (1).
• BMI-beregneren tager højde og alder på teenageren i betragtning ved bestemmelse af deres vægttærskel.
• BMI for teenagere fortolkes forskelligt, og derfor bør du henvise til et BMI-diagram, som det, der er udviklet af CDC, standardiseret til børn.
• CDC siger, "Fordi der er ændringer i vægt og højde med alderen, såvel som deres forhold til kropsfedt, skal BMI-niveauer blandt børn og teenagere udtrykkes i forhold til andre børn af samme køn og alder (2 )." Derfor evalueres vægten af ​​en teenager i forhold til andre teenagere og tildeles som en percentil.
• Minimummet er 5. percentilen, og det højeste er 95. percentilen. Når teenagerens BMI er lig med eller større end 95. percentilen, betragtes de som overvægtige, da det betyder, at teenagerens vægt er større end 95 % af teenagere.

I sidste ende vil teenagerens BMI-score på percentildiagrammet afgøre, om de har en sund vægt eller ej.

BMI-percentiltabel og vægtstatus 

Kilde: US Centers for Disease Control and Prevention  

BMI-beregning og CDC-diagrammer 

Du kan beregne BMI for teenageren ved hjælp af følgende formel:

• Vægt (kg)/ (Højde i meter x Højde i meter)
• (Vægt (lb) x 703)/ (Højde i tommer x Højde i tommer)

Afrund tallet til én decimal. For eksempel bliver 22.554 til 22.5.

Du kan beregne dit barns BMI og plotte det på diagrammet lige derhjemme:

CDC BMI-diagram for drenge

CDC BMI-diagram for piger

Hvad forårsager overdreven vægtøgning hos teenagere?

Her er et par grunde, der bidrager til overdreven vægtøgning hos teenagere (3).

1. Spise usund mad

• Usund snacking mellem måltiderne kan akkumulere overskydende kalorier, der forårsager vægtøgning. Dette er især almindeligt, når teenagere føler sig "kede af det" og nu og da går i køkkenet eller køleskabet og leder efter mad, der får dem til at føle sig bedre.
• Teenagere vil sandsynligvis tage på i vægt, hvis de spiser fastfood med højt kalorieindhold og lavt næringsstof, selvom de har en nærende kost derhjemme.
• Adgang til junkfood kombineret med den frihed, som deres lommepenge giver dem, kan også resultere i at opbygge usunde spisevaner. Regelmæssig overspisning af fastfood og forarbejdede fødevarer kan føre til vægtøgning.

2. Utilstrækkelig fysisk aktivitet 

• Teenageren skal have tilstrækkelig motion for at forblive ved godt helbred. Når en teenager ikke har nogen fysisk aktivitet, så tager de uvægerligt på i vægt.
• Børn, der ikke spiser junkfood, kan også risikere at tage på i overvægt, hvis de slet ikke træner.
• Teenagere forbrænder færre kalorier, når de er i hvile, ifølge en undersøgelse (4). Undersøgelsen bemærkede, at 15-årige forbrænder 400 til 500 færre kalorier om dagen, når de er i hvile, sammenlignet med, hvad de gjorde i en alder af ti år.

3. Pubertet

• Pubertet alene forårsager muligvis ikke væsentlig vægtøgning. Vækstspurten har dog en tendens til at forårsage øget sult, hvilket kan fremskynde vægtøgning hos teenagere, der spiser for meget og ikke får nok fysisk aktivitet.
• Børn i deres tidlige teenageår (13 til 14-årige) vil sandsynligvis tage naturligt på i vægt som følge af hormonelle ændringer i puberteten. Vægtøgning kan være mere fremtrædende blandt piger (5).
• Barnet kan tage omkring 6,5 pund (3 kg) på i løbet af et år efter puberteten (6).

4. Psykologiske årsager 

• Forandringerne i kroppen gør teenagere meget selvbevidste og følsomme over for deres figur. De kan unødigt sammenligne sig med deres jævnaldrende og være under pres for at have den "ideelle krop" (7). Utilfredsheden med ikke at have den perfekte krop kan føre til depression, som igen kan føre til usunde spisevaner og dermed vægtøgning (8).
• Flere teenagere har en mangelfuld opfattelse af, at de er fede, selv når de ikke er det. I det lange løb kan dette føre til en forstærkning af troen. Nogle eksperter siger, at en teenagers konstante tro på, at de er tykke, kan få dem til at tage på i overvægt (9).
• Stress er også forbundet med vægtøgning. Forskning tyder på, at stress og depression kan føre til højere forbrug af sukkerholdige og fedtrige fødevarer (10). Mad vil sandsynligvis fungere som en mestringsmekanisme til at lindre følelsen af ​​depression og kronisk stress.

5. Sundhedsmæssige årsager

• Hypothyroidisme er en tilstand, hvor skjoldbruskkirtlen bliver underaktiv og producerer mindre thyreoideahormon, er et af symptomerne en stigning i vægten (11). Teenageren vil sandsynligvis også føle sig træt og udmattet det meste af tiden. Dette er mest almindeligt hos piger, især hvis en anden kvinde i familien har skjoldbruskkirtelsygdom.
• Cushings syndrom er en sjælden medicinsk tilstand, der får kroppen til at producere et overskud af kortisol, som er det stresshormon, der produceres af binyrerne (en kirtel, der ligger over hver nyre). Et af de væsentlige symptomer på tilstanden er vægtøgning. Ophobning af fedt omkring bunden af ​​nakken er et andet symptom. Børn med Cushings syndrom har tendens til at blive overvægtige og vokser også langsomt (12).
• Visse lægemidler kan også føre til overskydende vægtøgning på grund af forbindelserne i dem. Nogle gange kan medicin forårsage komplikationer, der igen fører til vægtøgning. Et eksempel er glukokortikoider, som er en type steroidhormon, der almindeligvis anvendes til behandling af immunsystemlidelser som astma og lupus. Langvarig brug af glukokortikoid kan forårsage Cushings syndrom, som igen fører til vægtøgning.

Overdreven vægtøgning kan kontrolleres gennem ændringer i livsstil og kost. Men hvis det ikke hjælper, skal du muligvis konsultere en læge.

Hvornår skal man være bekymret for vægtøgning? 

Kontakt en læge om din teenagers vægtøgning, hvis:

• Barnet har en ekstrem vægtøgning ud over 16 års alderen og endda mod slutningen af ​​teenageårene (2) (4).
• Du fornemmer, at teenageren tager på i vægt på grund af overspisning, som i sig selv kan være forårsaget af konstant gruppepres, problemer med kropsbilledet eller noget andet, der stresser dem.
• Vægtstigningen ser ud til at være begyndt, efter at barnet fik ordineret medicin. I et sådant tilfælde skal du tale med lægen om det.
• Kroppen udvikler unormalt høje fedtdepoter omkring halsen, ansigtet og maven. Huden på maven har rødlige-lyserøde strækmærker (disse er symptomerne på Cushings syndrom).
• Barnet virker også træt, sløvt og klager over muskelsmerter.

Hormonelle faktorer og en usund livsstil kan bidrage til overdreven vægtøgning hos teenagere. Indtagelse af usund, fed mad eller overdreven indtag af kalorier efterfulgt af en stillesiddende livsstil kan føre til vægtøgning. Selv puberteten og psykologiske problemer er medvirkende faktorer. Søg hjælp fra en læge til den korrekte diagnose af en teenagers vægtøgning, hvilket ofte kan ses af deres kropsmasseindeks (BMI) værdi. De underliggende medvirkende faktorer skal overvejes, før der dannes interventionsstrategier og kostplaner for vægttab hos teenagere.