• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan man hjælper unge med vredehåndtering

Vrede er en acceptabel følelse, når en tenåring oplever en begivenhed eller situation, de empfinder som uretfærdig eller uden for deres kontrol. Ukontrolleret vrede kan føre til raseri-episoder og aggressiv adfærd samt fysiske reaktioner, herunder hovedpine, mavepine, udslæt eller ledsmerter. Vrede kan også føre til depression, angst eller selvmord. Forældre kan støtte deres unge i at lære at håndtere vrede ved at modellere passende reaktioner på vanskelige situationer. At undervise unge i vredehåndteringsfærdigheder – herunder stresshåndteringsteknikker, kommunikation og problemløsningsfærdigheder – kan hjælpe dem med at styre deres følelser og lære at reagere passende i vanskelige situationer.

Instruktioner

1. Modellér passende reaktioner på vanskelige situationer. Børn lærer, hvordan de opfører sig i verden ved at se på voksne i deres liv. Et af de vigtigste skridt i at hjælpe din tenåring med at styre deres egen vrede er at styre din egen vrede konsekvent foran din tenåring.

2. Hjælp unge med at udvikle stresshåndteringsteknikker. At opretholde et lavt stressniveau eller have en værktøjskasse med teknikker til at reducere stress under vanskelige tider kan minimere fysiske og emotionelle reaktioner på vrede. At tage dybe åndedrag eller tælle baglæns hjælper unge med at sige ned og fokusere på situationen snarere end deres vrede. At udvikle en sund livsstil, der inkluderer god ernæring, fysisk aktivitet og tilstrækkelig søvn, kan også hjælpe din tenåring med at være i den bedste tankeindsats, når de står over for en vanskelig situation.

3. Undervis unge i kommunikationsfærdigheder. At lære kommunikationsfærdigheder, herunder at lytte, før man hopper til konklusioner, gentage kommentarer til taleren for at bekræfte forståelse og tage et dybt åndedrag før svar, kan hjælpe med at forhindre, at en situation eskalerer. Især vigtigt for unge er at lære at undgå at blive trukket ind i den anden persons emotionelle reaktioner.

4. Øv problemløsningsfærdigheder med din tenåring. Unge kan finde det især svært at løse problemer effektivt i vremens hede, da de har et begrænset antal erfaringer. Brug tid med din tenåring på at diskutere mulige udfald af situationer eller identificere måder, de kunne have håndteret et problem anderledes på. At vurdere en tidligere situation, uden at dømme, giver unge mulighed for at identificere alternative udfald.