• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

En Guys Guide til kropsbillede

Folk tror måske, at fyre ikke bekymrer sig om deres udseende. Fyre taler måske ikke så meget om deres kroppe som piger. Men de bruger masser af tid foran spejlet. Og for nogle fyre, kropsbillede kan være et problem.

Hvad er kropsbillede?

Kropsbillede er den måde, du tænker og føler om din krop og udseende. Hvordan du har det med din krop påvirker, hvordan du har det med dig selv. Mange mennesker føler sig utilfredse med en del af deres udseende. Men hvis du bliver for fokuseret på det, du ikke kan lide, det kan nedbringe dit selvværd.

Mennesker med et godt kropsbillede:

• føler sig ok med den måde, de ser ud
• acceptere deres krop, som den er
• føler sig godt tilpas med, hvad deres krop kan
• passe godt på deres krop

Du behøver ikke en perfekt krop for at få et godt kropsbillede. Du skal bare acceptere den krop, du har. Fokuser mere på, hvad du kan lide, end hvad du ikke kan. Pas godt på din krop. Hvis du gør disse ting, kan du føle dig godt tilpas med din krop. Og om dig selv.

Kan puberteten påvirke kropsbillede?

Din krop ændrer sig meget i puberteten. Hvordan du føler om din krop kan også ændre sig. Det kan tage tid at føle sig godt tilpas i en krop, man ikke er vant til.

Og ikke alle går gennem puberteten på samme tid. Det kan føles akavet, hvis du er den første, hvis stemme ændrer sig, eller som vokser kropshår. Det kan være svært, hvis du også er en af ​​de sidste til at ændre sig. Men som du vænner dig til det, du kan have det godt med din mere modne krop.

Hvordan kan jeg få et bedre kropsbillede?

Vil du have det bedre med din krop? Her er nogle ideer:

• Find ting, du kan lide ved dit udseende. Fokuser på det, du gør, mere end det, du ikke gør.
• Fokuser på, hvad din krop kan. Kan du løbe, gå, svømme, cykle? Slå en baseball, smid en fodbold, sparke en fodbold, synke en kurv? Kan du klatre, vandretur, dans? Kan du tegne, maling, spille et musikinstrument? Din krop er mere end udseende.
• Vær opmærksom på din krop. Når du strækker, nå, gå op og ned af trapperne, bind dine sko - det er din krop i aktion. Det er let at tage det for givet. Prøv ikke at.
• Vær aktiv hver dag. Din krop skal bevæge sig for at være sund og rask. Hav det sjovt. Lad dig føle dig glad for, hvad din krop kan.
• Lav noget styrketræning. At være i form kan hjælpe dig med at se godt ud og føle dig godt. Men det sker ikke bare. Du skal træne og spise en sund kost. Start med 20-30 minutter 3 dage om ugen. Kig til en træner eller træner for at give dig tips. En god træning øger også dit humør.
• Behandl din krop rigtigt . At have det godt med din krop, tag dig af det. Ryg ikke eller gør andre ting, som du ved er skadelige. Spis god mad. Få nok søvn. Hold din krop ren. Brusebad regelmæssigt. Pas på dine tænder, hår, og hud. Brug rent tøj. Når du behandler dig selv godt, du får en sundere, stærkere krop - og et bedre kropsbillede.
• Vær dig selv. Din krop er bare en del af den, du er. Fokuser også på ting om den person, du er. Er du ærlig, venlig, en god ven? God i matematik, videnskab, eller skriver? Udendørs fyr? Dyreelsker? En læser, kunstner, musiker? Der er masser, der er godt ved dig.
• Gør ting for at hjælpe. Brug din krops styrke, evne, eller energi til at hjælpe andre. Vidste du, at dit kropsbillede kan få et boost, når du (med glæde) laver en opgave, der hjælper? Så, male din lillesøsters værelse, rive blade til en nabo, rydde op, eller transporter skraldespanden. Det føles godt at hjælpe.