• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Drenges guide til kropsbillede

Mange tror, drenge ikke bekymrer sig om udseendet. Drenge taler måske ikke så meget om deres kroppe som piger, men de bruger alligevel masser af tid foran spejlet. Og for nogle drenge kan kropsbillede være et problem.

Hvad er kropsbillede?

Kropsbillede er, hvordan du tænker og føler om din krop og dit udseende. Hvordan du føler dig over for din krop, påvirker din selvværd. Mange føler sig utilfredse med nogle aspekter af deres udseende. Men hvis du bliver for fokuseret på det, du ikke kan lide, kan det sænke din selvtillid.

Mennesker med et positivt kropsbillede:

• føler sig okay med deres udseende
• accepterer deres krop, som den er
• føler sig gode ved, hvad deres krop kan
• paser godt på deres krop

Du behøver ikke en "perfekt" krop for at have et godt kropsbillede. Du skal bare acceptere den krop, du har. Fokuser mere på det, du kan lide, end det, du ikke kan. Pas på din krop. Det hjælper dig til at føle dig god ved din krop – og ved dig selv.

Kan pubertet påvirke kropsbillede?

Din krop ændrer sig meget under pubertet. Hvordan du føler dig over for den, kan ændre sig også. Det tager tid at blive tryg i en krop, man ikke kender.

Ikke alle går i pubertet samtidigt. Det kan føles pinligt at være den første, hvis røstemme skifter eller som får kroppshår. Det kan være hårdt at være blandt de sidste. Men når du vænner dig, kan du blive glad for din mere modne krop.

Hvordan får jeg et bedre kropsbillede?

• Find ting at lide ved dit udseende. Fokuser på det, du kan lide, mere end det, du ikke kan.
• Fokuser på, hvad din krop kan. Kan du løbe, gå, svømme, cykle? Slå en baseball, sparke en bold, sinke et kurv? Klatre, vandre, danseg? Male, spille instrument? Din krop er mere end udseende.
• Vær opmærksom på din krop. Når du strækker dig, når op, går op og ned for trapper, binder snørrebånd – det er din krop i aktion. Det er nemt at tage det for givet. Prøv ikke det.
• Vær aktiv hver dag. Din krop har brug for bevægelse for at være sund og i form. Hav det sjovt. Lad dig føre glæde ved, hvad din krop kan.
• Gør styrketræning. At være i form hjælper dig til at se godt ud og føle dig god. Men det sker ikke af sig selv. Du skal træne og spise sundt. Start med 20–30 minutter 3 gange om ugen. Spor en træner for råd. Et godt træningspas løfter din humør.
• Behandl din krop rigtigt. For at føle dig god ved den, skal du passe på den. Undlad at ryge eller gøre andre skadelige ting. Spis sundt. Sov nok. Hold kroppen ren. Bær rent tøj. Når du behandler dig selv vel, får du en sundere, stærkere krop – og et bedre kropsbillede.
• Vær dig selv. Din krop er kun en del af, hvem du er. Fokuser også på dine personlige egenskaber. Er du ærlig, venlig, en god ven? God i matematik, naturfag eller skrivning? Udenlandsmand? Dyr elsker? Læser, kunstner, musiker? Der er masser af godt ved dig.
• Gør ting, der hjælper andre. Brug din kropps styrke, evner eller energi til at hjælpe. Vidste du, at kropsbillede kan blive løftet, når du (gladly) udfører en opgave, der hjælper? Mal din lille søsters værelse, samle blade for en nabo, vask op, eller bring skraldet ud. Det gør godt at hjælpe.