Teknikker til selvkontrol af teenagere

Teenagere er notorisk impulsiv , men de har evnen til at lære at være mere behersket . Fordelene er mange - mindre stress , større selvværd , og færre chancer teen vil gøre noget, han vil senere fortryde . Selvkontrol færdigheder lært i løbet af teenage -alder år vil være nyttige i hele en persons liv .
Brug din hjerne

Teenagere kan lære at stoppe op og tænke , før de reagerer . Hvis du er en teenager, der er ked af det , så spørg dig selv, hvorfor du føler som du gør . Så tænk på mindst tre handlinger, du kan tage næste - men ikke gør noget endnu. Først overveje hver handling og spørge dig selv, hvad der sandsynligvis vil ske , hvis du foretager behandlingen. Derefter træffe en beslutning , plukke den handling, du tror vil fungere bedst . Bagefter vurdere , hvor godt dit valg virkede. Hvis det ikke virkede ud godt , tænke over, hvordan du kan gøre tingene bedre næste gang. Hvis det virkede ud , give dig selv en mental klap på skulderen .
Tage en time-out

Time outs arbejder med små børn , og de ​​kan arbejde med teenagere også. Hvis du føler dig ked af det , i stedet for at reagere med det samme , gør noget, der vil hjælpe dig med at falde til ro og få nogle afstand fra dit problem . Fysisk træning kan hjælpe udledning stærke følelser . Se TV , lytte til musik , eller læse en fængslende bog kan alle hjælpe med at få dit sind off dine problemer . Sidde stille og være opmærksom på din vejrtrækning kan være beroligende. Når du føler dig roligere, vil du være bedre i stand til at håndtere dit problem uden at miste kontrollen .
Udtrykke Følelser Salg

Det er svært at bevare selvkontrol , hvis følelser har bygget op over tid til det punkt, hvor du føler at du kan eksplodere . For at forhindre , at det sker , gør det til en vane at udtrykke dine følelser , når de opstår . Vælg en kreativ måde at gøre dette , afhængigt af dine talenter og interesser . Du kunne beskrive dine følelser i ord i et tidsskrift eller skrive en historie eller et digt . Du kunne skrive en sang eller tegne et billede . Du kunne tale med nogen, du har tillid til. Disse udtryksfulde aktiviteter hjælpe aflade følelser , før de bygge op til et farligt niveau .
Hvordan forældre kan hjælpe

Forældre til teenagere kan hjælpe deres børn lærer selvkontrol ved at opstille klare forventninger og rimelige grænser. Forældre kan hjælpe teenagere beskrive, hvordan de føler. De kan tilskynde teenagere , der får konflikter med andre mennesker til at tænke over , hvorfor disse mennesker handler , som de gør . De kan prise teenagere , når de udøver selvkontrol. Måske er det vigtigste ting, at forældre kan gøre, er at være gode rollemodeller for deres teenagere ved at udøve selvkontrol selv.

Previous:

Next:

  • 5 tips til at prøve, hvis din baby græder i andres arme
    Du elsker at være der for dit barn, men det er bare ikke muligt hvert sekund af hver dag. Når alt kommer til alt, skal du måske gå på arbejde eller tage en yogatime - eller måske vil du bare gå til købmanden selv en gang imellem. Det betyder, at du b
  • Back-to-school 2020 ressourcevejledning til forældre og pårørende
    Tilbage-til-skole-sæsonen 2020 ser meget anderledes ud for familier og omsorgspersoner på grund af COVID-19-pandemien. Der er meget mere at tage højde for for alles sundhed og sikkerhed, og tilpassede skoleskemaer og lukninger af daginstitutioner til
  • Særlige behov:At definere og forstå de 4 typer
    Særlige behov kan betyde mange ting - fra at trives med en tilstand, der udfordrer et enkelt aspekt af dagligdagen, til at klare noget, der tvinger dig til at lære en ny normal. Udtrykket særlige behov bruges til at beskrive en person med en fysisk e