• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan hjælper du din teenage-søn med at huske

Teenage-drenge har ikke altid de bedste hukommelser, især når det gælder at huske ting, forældre har bedt dem om at gøre eller huske. Din teenager håndterer en række biologiske og psykologiske ændringer og eksterne stimuli, såsom akademisk stress eller socialt pres, der kan forårsage, at han nemt bliver distraheret eller glemmer ting, der kan virke lette at huske. En teenagers korttidshukommelse kan påvirkes af hjernevekst, der sker i tidlig ungdom, ifølge National Education Association. Men ved at skabe det rette miljø og implementere visse regler og teknikker, kan du måske hjælpe din teenage-søn med at huske og kalde information nemmere.

Instruktioner

1. Sørg for, at din søn får mindst ni timer søvn hver nat. Den gennemsnitlige teenager får kun omkring 8½ time søvn på skoledage, men de har faktisk brug for mellem 9¼ og 9½ time for optimal funktion, ifølge National Sleep Foundation. En studie publiceret i 2012-udgaven af det online, peer-reviewed open access tidsskrift "PLOS One" fandt ud af, at teenager, der fik nok søvn om natten, havde forbedret deklarativ hukommelse, en type langtidshukommelse, der involverer evnen til at genkalde information som fakta og viden.

2. Skab et lavt-stress-miljø under studietid eller andre tider, hvor din søn skal koncentrere sig. Hold støj og forstyrrelser til et minimum. Opmuntr din søn til at bruge stresshåndteringsteknikker, som dyb indånding eller motion, for at hjælpe ham med at bewältige og håndtere overdreven stress. Negativ stress – altså stress, der forårsager en skadelig indvirkning på dit barns velvære – kan hæmme både kort- og langtidshukommelse, ifølge en artikel af uddannelseskonsulent Victoria Tennant for Johns Hopkins School of Education.

3. Afskræk brugen af alkohol og andre stoffer, der kan påvirke hukommelsen. Tal med din søn om de negative effekter af alkoholvermisbrug, såsom nedsat hukommelse, øget risiko for at engagere i farlig eller uansvarlig adfærd, juridiske konsekvenser og dårlig sundhed. Binge-drikke bliver mere populært i midten af ungdommen og i collegeårene, ifølge en sundhedsrapport publiceret af Harvard Health Publications, der fremgår på Help Guide-webstedet. Det kan forårsage blackouts, eller hukommelsestab over begivenhederne, der skete, mens de var beruset, samt andre skadelige bivirkninger, som dårlig skolepræstation, skader og endda alkoholforgiftning.

4. Mahn din søn om at spise et sundt, velbalanceret morgenmad. At spise morgenmad er knyttet til forbedret kognitiv funktion, især inden for hukommelsesområdet, siger Centers for Disease Control and Prevention. KidsHealth foreslår at spise fødevarer, der er rige på fuldkorn, fiber og protein. Disse næringstoffer hjælper ikke bare hukommelsen – de kan også forbedre koncentration og opmærksomhed.

5. Opmuntr din søn til at eksperimentere med hukommelsestreningslege. Det kan også være en sjov måde for dig at forbinde med din søn. Du kan finde tallose gratis hukommelsesspil online. For eksempel har University of Washington's Neuroscience for Kids-websted en liste over nyttige eksperimenter og spil, som teenager kan bruge til at teste og hjælpe med at forbedre deres hukommelse, opkald og koncentration.