Ideer til Aqua Fitness for teenagere
Du vil ikke gå galt, hvis du hjælpe din teenager lære sunde livsstilsvaner , der vil udholde for en levetid . En af disse vaner bliver regelmæssig fysisk aktivitet . NHS Choices bemærker, at gøre 2,5 timers moderat intensitet aerob motion hver uge kan hjælpe med at forbedre den fysiske kondition og forebygge visse sygdomme . Vandsport og aqua fitness er sjove måder for teenagere til at udvikle nye færdigheder og få aktive.
Svømning
Uanset om din teenager er en ekspert svømmer eller en amatør læring at gøre doggy padle , svømme omgange på en sikker puljen er en god måde at komme i form. NHS Choices bemærker, at svømning er den tredje mest populære form for motion og øve er nødvendigt at forbedre denne vigtige færdighed . Svømning arbejder ud hele kroppen , hjælper med at særligt tone og styrke bryst, skulder , arm og ben muskler og brænder kalorier . Sørg for, at swimmingpoolen din teenager bruger har en livredder på vagt hele tiden.
Vand Aerobic
En swimmingpool eller lavvandede bredden af en sø er et godt sted at gøre vand aerobic . Teenagere kan deltage i en aqua fitness klasse med en aerobic instruktør førende træning. Klasser kan indebære brug af særligt udstyr , såsom flydeudstyr , nudler og vand vægte. Denne type øvelse opbygger muskelstyrke og brænder kalorier lettere end almindelige aerobic grund af modstanden fra vandet. Det er vigtigt at bære passende fodtøj til at forhindre skade på glatte klipper og pool fliser .
Vandpolo
Et godt spil af vandpolo er en spændende måde at træne som et team. Dette spil kræver op til 12 spillere på hver side , herunder en målmand til hvert hold . Formålet med spillet er at få bolden i det andet hold netto . Vandpolo handler om hurtighed , styrke og god svømning og dykning evner. Sørg for, at teenagere bære passende beskyttelsesudstyr til øjne og hoved , og at der er uddannet livredder på vagt på alle tidspunkter i løbet af spillet .
Outdoor Sports Salg
I sommermånederne , søer og floder bliver ideelle steder for vandsport. Teenagere kan tage kano, roning og kajak lektioner eller guidede white-water rafting sessioner. Disse aktiviteter undervise teenagere om udendørs vand sikkerhed og hvordan man kan arbejde sammen som et team. De har også opbygge kondition som teenagere lærer roning teknikker. Sørg for, at din teenagers instruktør er erfarne og følger alle sikkerhedskrav protokoller stringent .
Safety First
Deltagelse i sport og vand fitness tilbyder teenagere enorme sociale og fysiske fordele . Safe Kids Worldwide bemærker dog , at der hvert år 2,6 millioner børn i alderen 19 og under kræve medicinsk behandling for skader fra sport og fritid . Sørg for, at dit barn bærer det passende gear under en svømmetur eller vandaktivitet og følger reglerne. Som med enhver øvelse , er det vigtigt at holde hydreret ved at drikke masser af vand . Før du kommer i vandet , bør motionister varme op og strække ordentligt. Det er også en god idé for teenagere at få certificeret i CPR og førstehjælp . Det er særlig vigtigt at lære de tegn og symptomer på en hjernerystelse i hovedet .
-
Mange nye forældre kæmper med tanken om at efterlade deres baby i pleje af familien, venner eller babysittere. Her er nogle råd og oplysninger, der kan hjælpe med at gøre din første gang lidt lettere. Først og fremmest, Sørg for, at du er tryg v -
De seneste tragiske begivenheder i nyhederne har igen afsløret, hvor alvorlig og ødelæggende mobning kan være. Bortset fra fysisk misbrug kan mobning også omfatte verbale overgreb (hån, drillerier og opråb), følelsesmæssigt misbrug (gør nogen til gen -
Hvilken milepæl i forældreskabet indgyder virkelig frygt og intimidering? Pottetræning. Mødre og fædre bekymrer sig om stort (offentligt) rod, stressende raserianfald og en lang, udstrakt kamp om skålen – og nogle gange er det lige, hvad der skal til
