• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Ideer til vandfitness for teenager

Du kan ikke gå galt, hvis du hjælper din teenager med at lære sunde livsvaner, der varer livet lang. En af disse vaner er at få regelmæssig fysisk aktivitet. NHS Choices bemærker, at at gøre 2,5 timers moderat intensitet aerob motion hver uge kan hjælpe med at forbedre fysisk form og forebygge visse sygdomme. Vandsporter og vandfitness er sjove måder for teens at udvikle nye færdigheder og blive aktive.

Svømning

• Uanset om din teen er en ekspert svømmer eller en amatør, der lærer at hundepaddle, er svømning af runder i en sikker bassin en god måde at komme i form på. NHS Choices bemærker, at svømning er den tredje mest populære type motion, og øvelse er nødvendig for at forbedre denne vigtige færdighed. Svømning træner hele kroppen, hjælper især med at tone og styrke bryst-, skulder-, arm- og benmuskler og brænder kalorier. Sørg for, at det svømmebassín, din teen bruger, har en redningsmand på vagt til enhver tid.

Vandaerobics

• Et svømmebassí eller det lavvandede bred af en sø er et godt sted at gøre vandaerobics. Teenagere kan deltage i en vandfitness-klasse med en aerobics-instruktør, der leder træningen. Klasser kan involvere brug af specielt udstyr, som flytteredskaber, nudler og vandvægte. Denne type motion bygger muskelstyrke op og brænder kalorier nemmere end almindelig aerobics på grund af modstanden fra vandet. Det er vigtigt at bære passende tøj til at forhindre skader på glatte sten og bassinfliser.

Vandpolo

• Et venligt spil vandpolo er en spændende måde at træne som et hold på. Dette spil kræver op til 12 spillere på hver side, herunder en målmand for hvert hold. Målet med spillet er at få bolden i det andet holds net. Vandpolo handler om hastighed, styrke og gode svømme- og dykkerevner. Sørg for, at teenager bærer det passende beskyttelsesudstyr for øjne og hoved, og at der er en udøvet redningsmand på vagt til enhver tid under spillet.

Udendørs sportsgrene

• I sommer måneder bliver søer og floder ideelle steder for vandsporter. Teenagere kan tage kanot-, ro- og kajak-lektioner eller guidade hvidvands-rafting-sessioner. Disse aktiviteter lærer teenager om udendørs vandsikkerhed og hvordan man arbejder sammen som et hold. De bygger også fitness, mens teenager lærer røringsteknikker. Sørg for, at din teens instruktør er erfaren og følger alle sikkerhedsprotokoller strengt.

Sikkerhed først

• Deltagelse i sport og vandfitness tilbyder teenager enorme sociale og fysiske fordele. Dog bemærker Safe Kids Worldwide, at hvert år har 2,6 millioner børn i alderen 19 år og derunder brug for medicinsk behandling for skader fra sport og fritid. Sørg for, at dit barn bærer det passende udstyr under en svømning eller vandaktivitet og følger reglerne. Som med enhver motion er det vigtigt at holde sig hydrateret ved at drikke masser af vand. Før man kommer i vandet, bør motionister opvarme og strække sig ordentligt. Det er også en god idé for teenager at blive certificeret i HLR og førstehjælp. Det er især vigtigt at lære tegn og symptomer på en hjerneskudning.