Hvorfor kan du ikke sove på tilbage efter 16 uger af graviditeten
? Bare i tilfælde af graviditet rygsmerter, halsbrand og åndenød er ikke slemt nok , nu er du nødt til at være opmærksom på , hvordan du sover . På et tidspunkt før 16 - ugers -mærket , har din læge eller jordemoder formentlig rådes du til at sove på din side i stedet for på din ryg. Efter disse instruktioner kan holde dig og din lille en sikker, mens du slumre .
De første 16 uger Salg
I løbet af de første 16 uger af graviditeten , har du en lidt mere frihed til at sove i en hvilken som helst position, du vil. Dette skyldes den mindre størrelse af dit foster i forhold til den størrelse, den vil i sidste ende være. Men det er ikke en dårlig idé at begynde at få for vane at sove på din side tidligt i din graviditet at træne din krop til det tidspunkt, hvor du er forpligtet til .
No More Tilbage Sleeping
Når du har nået 16 uger skal du ændre din søvn positioner lidt . Sove på ryggen er en dårlig idé, fordi barnet lægger pres på dine tarme og din store blodkar , hovedsageligt aorta og vena cava . Dette kan mindske cirkulation til dit hjerte og din baby . Det kan også forårsage besvimelse , backaches , vejrtrækning problemer , fordøjelsesproblemer, lavt blodtryk og hæmorider, ifølge den amerikanske Graviditet Association .
Bedste søvn positioner
Din søvn optioner reduceres som din mave vokser. Den amerikanske Graviditet Association anbefaler at sove på din side , helst på din venstre side . Hvis du lytte til dette råd , kan det bidrage til at øge mængden af blod og næringsstoffer, der cirkulerer til din baby, moderkagen og nyrer . Bøje knæene og bruge puder kan gøre dig mere komfortabel , mens du sover .
Øvrige Sleep Tips
For at hjælpe dig med at få den bedst mulige søvn i løbet af denne tid , holde et par afslapning og søvn anbefalinger i tankerne. Selvom du har brug for at drikke masser af væske i løbet af dagen , så prøv at begrænse dem et par timer før sengetid for at undgå middle- of-the- night potte kører. Også skære ned på koffeinholdige drikkevarer og fødevarer for at undgå ekstra stimulation og gøre det sværere at falde i søvn . Prøv at holde sig til en regelmæssig søvn rutine og en regelmæssig sengetid . Øvelse tidligere på dagen og strække dine muskler før seng . Deep - åndedrætsøvelser , kan prænatal yoga og meditation få dig i en afslappet , fredelig tilstand , klar til søvn.
-
Din baby vokser med spring og grænser - du er sandsynligvis forbløffet over, hvor stor forskel et par korte måneder har gjort i din babys fysiske udvikling. Leg ofte med din baby og skab masser af muligheder for fysisk aktivitet. Fysiske milepæl -
Hvis børnene ikke sover, er der ingen, der sover, ikke sandt? Det er derfor, vi lancerede vores nye Forældre Kids Sleep Awards til at sætte fokus på værktøjer, der får de små til at falde til, nikke og sove hele natten. For selvom forældre og omsorgs -
At ansætte en barnepige er ikke en simpel proces. Du leder efter den rigtige person til at passe dit barn, og processen kræver omfattende forskning - det er ikke noget, du kan haste igennem. Når du tænker på, hvordan du ansætter en barnepige, er der
