Hvorfor kan du ikke sove på tilbage efter 16 uger af graviditeten

?

Bare i tilfælde af graviditet rygsmerter, halsbrand og åndenød er ikke slemt nok , nu er du nødt til at være opmærksom på , hvordan du sover . På et tidspunkt før 16 - ugers -mærket , har din læge eller jordemoder formentlig rådes du til at sove på din side i stedet for på din ryg. Efter disse instruktioner kan holde dig og din lille en sikker, mens du slumre .
De første 16 uger Salg

I løbet af de første 16 uger af graviditeten , har du en lidt mere frihed til at sove i en hvilken som helst position, du vil. Dette skyldes den mindre størrelse af dit foster i forhold til den størrelse, den vil i sidste ende være. Men det er ikke en dårlig idé at begynde at få for vane at sove på din side tidligt i din graviditet at træne din krop til det tidspunkt, hvor du er forpligtet til .
No More Tilbage Sleeping

Når du har nået 16 uger skal du ændre din søvn positioner lidt . Sove på ryggen er en dårlig idé, fordi barnet lægger pres på dine tarme og din store blodkar , hovedsageligt aorta og vena cava . Dette kan mindske cirkulation til dit hjerte og din baby . Det kan også forårsage besvimelse , backaches , vejrtrækning problemer , fordøjelsesproblemer, lavt blodtryk og hæmorider, ifølge den amerikanske Graviditet Association .
Bedste søvn positioner

Din søvn optioner reduceres som din mave vokser. Den amerikanske Graviditet Association anbefaler at sove på din side , helst på din venstre side . Hvis du lytte til dette råd , kan det bidrage til at øge mængden af ​​blod og næringsstoffer, der cirkulerer til din baby, moderkagen og nyrer . Bøje knæene og bruge puder kan gøre dig mere komfortabel , mens du sover .
Øvrige Sleep Tips

For at hjælpe dig med at få den bedst mulige søvn i løbet af denne tid , holde et par afslapning og søvn anbefalinger i tankerne. Selvom du har brug for at drikke masser af væske i løbet af dagen , så prøv at begrænse dem et par timer før sengetid for at undgå middle- of-the- night potte kører. Også skære ned på koffeinholdige drikkevarer og fødevarer for at undgå ekstra stimulation og gøre det sværere at falde i søvn . Prøv at holde sig til en regelmæssig søvn rutine og en regelmæssig sengetid . Øvelse tidligere på dagen og strække dine muskler før seng . Deep - åndedrætsøvelser , kan prænatal yoga og meditation få dig i en afslappet , fredelig tilstand , klar til søvn.

  • Rim på mig — det er sjovt, ser du! Rim hjælper børn med at forbinde bogstaver med lyde. Det skal du bruge: Bøger med rimende ord, spil eller sange Hvad skal man gøre: De første aktiviteter på listen nedenfor fungerer godt med yngre børn. Ef
  • Det burde ikke være nogen overraskelse, at visse ting ved fødsel og nyfødte vil efterlade dig totalt chokeret, uanset hvor forberedt du er. For mig, dette omfattede, hvor uforberedt vores hjem var, og hvor frygteligt svært det var at låse en baby på
  • At vælge en barnepige til dit barn er en af ​​de vigtigste beslutninger, du vil tage som forælder. Selvfølgelig håber du på at finde en børnepasning, der kan passe ind i din families rutine, være fortrolig med dit værdisystem og føle sig som en perfe