• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan håndterer du urinkontinens under graviditeten

Urinkontinens, eller den ufrivillige urintab, er almindelig under graviditeten. Det kan være en mild, lejlighedsvis ulejlighed, eller det kan være et mere problematisk, regelmæssigt forekomst. Den mest almindelige form for graviditetsrelateret urinkontinens er stressinkontinens. Det udvikler sig, da livmoderen udvider sig, hvilket sætter pres på blæren. Blæresfinkteren stresses, og når yderligere pres, fra at le eller hoste, for eksempel, sættes på blæren, lekker urin ud. En sekundær tilstand, kendt som overaktiv blære, kan også udvikle sig under graviditeten. Med denne tilstand modtager blæren uregelmæssige nervesesignaler, som får blæremusklerne til at trække sig sammen. Folk med overaktive blærer skal væsse hyppigt, og kan have svært ved at nå til toilettet uden at lekke urin.

Du har brug for

• Barrierecreme, såsom vaseline eller kakaosmør

Instruktioner

1. 1. Tjek din kost

   Visse fødevarer og drikkevarer kan overstimulere eller irritere blæren, hvilket kan øge din risiko for at udvikle urinkontinens under graviditeten. Hold dig væk fra krydrede eller sure fødevarer og drikkevarer, såsom tomater, citrusfrugter og kaffe.

2. 2. Øv tidsbestemt tømning

   Hold en daglig oversigt over, hvor ofte du skal væsse, så du kan gå til toilettet, før behovet bliver så akut, at du har en ulykke.

3. 3. Forlæng tiden mellem toilettbesøg

   Når du er bekvem med at nå toilettet i tide, forlæng gradvist tidsperioden mellem hvert besøg. Dette hjælper med at styrke blæresfinkteren. Prøv ikke at gå for længe mellem toilettbesøg. Tre til fire timer bør være den yderste grænse, du arbejder mod, og det måske ikke er realistisk under graviditeten. Du vil bygge en buffer af tid ind, så du ikke føler dig kædet til toilettet under din graviditet.

4. 4. Udfør Kegel-øvelser

   Kegel-øvelser styrker musklerne, der understøtter blæren, og kan hjælpe med at reducere urinkontinens under graviditeten samt chancen for urinkontinens, der udvikler sig senere i livet. Spænd bækkenbundsmusklerne og hold, mens du tæller til 10. Slap af, og gentag. Mål på 10 gentagelser, tre gange om dagen.

5. 5. Anvend en barrierecreme såsom vaseline eller kakaosmør på eventuelle pletter, der bliver irriteret på grund af eksponering for urinlek