Hvordan skal man behandle Inkontinens under graviditet
Inkontinens eller ufrivillig vandladning , er almindeligt under graviditet. Det kan være en mild, lejlighedsvis ulempe , eller det kan være en mere problematisk , regelmæssig forekomst. Den mest almindelige form for graviditetsbetinget inkontinens er stress inkontinens. Det udvikler sig som livmoderen udvider sig , hvilket lægger pres på blæren . Blæren sphincter er stresset, og når yderligere pres , fra latter eller hoste, for eksempel , er sat på blæren , urin lækager ud . En sekundær tilstand , kendt som overaktiv blære kan også udvikle under graviditet. Med denne betingelse , blæren modtager uregelmæssige nervesignaler , som forårsager blæren muskler at stramme . Mennesker med overaktive blærer nødt til at urinere hyppigt, og kan have problemer med at gøre det på toilettet uden at lække urin .
Hvad du har brug
Barrier creme , såsom vaseline eller kakaosmør
Instruktioner
1
Tjek din kost . Visse fødevarer og drikkevarer kan overstimulere eller irritere blæren , hvilket kan øge din risiko for at udvikle inkontinens under graviditet. Steer klart af krydret eller sure fødevarer og drikkevarer, såsom tomater , citrusfrugter og kaffe .
2
Practice timet voiding . Hold en daglig diagram af , hvor ofte du har brug for at tisse , så du kan gå på toilettet før behovet er så akut , at du har en ulykke .
3
forlænge tiden mellem badeværelse besøg. Når du er komfortabel i at gøre det på toilettet i tide, efterhånden forlænge tiden mellem hvert besøg. Dette bidrager til at styrke blæren sphincter . Prøv ikke at gå alt for længe mellem badeværelse pauser . Tre til fire timer skulle være udenfor grænse, du arbejder hen imod , og det er måske ikke realistisk under graviditet . Du ønsker at bygge i en pude af tid , så du ikke føler lænket til badeværelset under din graviditet .
4
Udfør Kegel øvelser . Kegel øvelser styrke musklerne der støtter blæren , og kan bidrage til at reducere inkontinens under graviditeten samt risikoen for inkontinens udvikler senere i livet . Spænd bækkenbunden og hold mens du tæller til 10. Slap af, derefter gentage . Målet for 10 gentagelser , tre gange om dagen.
5
Anvend en barriere creme , såsom vaseline eller kakaosmør nogen pletter , der bliver irriteret på grund af udsættelse for urin lækage .
-
I Kindreds kolonne Parenting on Purpose fokuserer forældrecoach Destiny Bennett på bevidste forældreteknikker, historier og oplevelser for mødre og fædre (såvel som bedsteforældre, tanter og onkler), der ønsker at vokse som venligere og mere opmærkso -
At vælge en børnebesøgsplan, der fungerer for dig, dine børn, og din eks er en af de vigtigste beslutninger, du vil tage som enlig forælder. Selvfølgelig kan du prøve den altid populære skiftende weekend, men det er måske ikke det bedste valg til d -
Som forældre har vi alle en pose tricks, og det bedste værktøj i mit lige nu er ikke bestikkelse eller en sofistikeret forældrefilosofi, det er one-liner. I et forsøg på at bekræfte vores døtres følelser og være empatiske, plejede min mand og jeg at
