• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Er Udøver hjælp, når du er gravid

Når du er gravid , kan udøve virke som det sidste, du ønsker at gøre. Mellem træthed, hævede ankler og uundgåelige vægtøgning , måske rammer gymnastiksalen ikke være en topprioritet , men der er flere grunde til, at det bør være. Ifølge den amerikanske College of Obstetricians og Gynækologer , bør gravide kvinder får mindst 30 minutters fysisk aktivitet om dagen , og at gøre dette vil resultere i et væld af sundhedsmæssige fordele under graviditet , arbejdskraft og efter fødslen .
Fysiske fordele

Mange af de typiske , ubehagelige symptomer på graviditet kan afhjælpes ved at inkorporere motion ind i din daglige rutine . Motion kan hjælpe med rygsmerter og andre krop ømhed , forbedre din kropsholdning , reducere hævelse og hjælpe med at holde dig fra at få mere vægt end nødvendigt. Staying aktiv kan også øge din energi niveau , som helt sikkert vil gavne dig i denne tid . Udøvelsen behøver ikke at være anstrengende , enten. Gåture , svømning eller cykling på en stationær cykel er alle skånsomme former for motion , som vil hjælpe dig til at føle dit bedste .
Forebyggelse

Hyppig motion kan også hjælpe med at reducere din risiko for svangerskabsdiabetes , en tilstand, der påvirker blodsukkeret af gravide kvinder. At få en eller anden form for fysisk aktivitet har vist sig at hjælpe med at forhindre denne form for diabetes , og det kan også hjælpe med at behandle det, hvis du allerede har været diagnosticeret . Hold øje med er graviditetsbetinget forhøjet blodtryk , som udgør flere risici for både mor og barn . Men ifølge MayoClinic.com , kan motion reducere din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk under graviditet.
Mood Improvement

Du har sikkert hørt vittigheder om gravide kvinder og humørsvingninger , men der er en vis sandhed bag dem . Gravide kvinder er mere tilbøjelige til alvorlige humørsvingninger , men regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med dette . Når du træner, din krop producerer endorfiner , der gør du føler dig bedre , og det vil have en positiv indvirkning på dit humør. Du vil også være mindre tilbøjelige til at opleve post- partum depression, når du træner, både under graviditeten og efter at barnet er født .
Lettere Labor

Forbedret udholdenhed og muskelstyrke er et andet resultat af motion, kan og disse hjælpe dig har en bedre arbejdskraft oplevelse . Fit muskler og stærke hjerte vil tjene dig godt , mens barnet bliver født , og de samme vejrtrækning teknikker du praksis under træning kan gavne dig under fødslen . Fordi mange kvinder arbejdskraft i flere timer , vil den øgede udholdenhed , at resultaterne fra regelmæssig motion også hjælpe dig med bedre at klare en langvarig fødsel oplevelse .