Sådan forebygger du kvalme under graviditeten
Selvom kvalme relateret til graviditet ofte kaldes morgenmadsygdom, kan det opstå til enhver tid på dagen. Ifølge Mayo Clinic kan kvalme opstå så tidligt som 3 uger efter modtagelse. Anfall af kvalme sker hyppigere under første trimester af graviditeten, men de kan vare gennem hele graviditeten. Årsagen til kvalme varierer, men kan inkludere stigende niveauer af østrogen og progesteron og en forhøjet lugtesans.
Ting, du har brug for
- Vand
- Ingefæraol
- Ingefær-te
- Ingefær-slik
- Frisk citron
- Rosmarin
Instruktioner
-
Undgå at spise store måltider dagligt og vælg i stedet små, hyppige måltider. De stigende niveauer af østrogen og progesteron kan få maven til at tømme sig i et langsommere tempo, så at spise mindre måltider kan hjælpe med fordøjelsen. Hold dig væk fra fødevarer, der øger din fornemmelse af kvalme.
-
Drik masser af vand for at holde dig hydreret. Dehydrering kan forværre følelserne af kvalme. At forbruge små mængder drikkevarer med koffein, som is-te eller kaffe, kan hjælpe med kvalme. Mayo Clinic angiver, at nogle sundhedsudbydere typisk anbefaler at forbruge mindre end 200 milligram koffein om dagen under graviditet.
-
Forbrug ingefær, som kan reducere følelser af kvalme. Hvis at spise rå ingefær er upassende, prøv at drikke ingefær-te eller ingefæraol. At spise en håndfuld ingefær-slik er en anden mulighed.
-
Undgå lugte, der indfører kvalme. Miriam Erick, forfatter af "Managing Morning Sickness: A Survival Guide for Pregnant Women," forklarer i en Parents.com-artikel, at de højere niveauer af østrogen, der opstår under graviditet, kan gøre kvinder mere følsomme over for lugte. Hun foreslår at tage en vifte af en frisk duft, som citron eller rosmarin, når en lugt får dig til at føle dig kvalmende.
-
Prøv alternative terapier for at lindre og forebygge morgenmadsygdom. Tal med din læge om bevægelsessygdoms-armbånd, akupunktur eller hypnose.
-
Tal med din sundhedsudbyder om farmaceutika og receptpligtige midler, der hjælper med forebyggelse og lindring af kvalme.
Previous:Sådan fortæller du din familie, at du er gravid
Next:Hvorfor kan man ikke sove på ryggen efter 16 ugers graviditet?
-
For forældre, der ikke er vant til at arbejde hjemmefra, kan at balancere arbejde med børnepasning være en stor udfordring – uanset om du bare har en baby med løbetæve eller et hus fuld af børn, der summer af spænding over fri tid fra skole. Og alli -
At finde den rigtige nanny til at passe på jeres børn er aldrig et let job. I skal ansætte nogen, der kan pleje og passe på dem på den måde, I vil. Jobbet bliver endnu mere kompliceret, når I leder efter en innboende nanny – nogen, der vil passe på j -
Længe før medicinske fagfolk og moderne videnskab, lærte kvinder om ind- og udsiderne af graviditet fra andre kvinder. Ældre generationer videregaar deres indsigter for at hjælpe forventende forældre … vel … at vide, hvad man kan forvente. Disse koll
