• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan bekæmper du morgenmadsygdom under graviditeten

At holde din positive graviditetstest, og senere at holde dit nyfødte, kan være to af de lykkeligste øjeblikke i dit liv. Noget af det, der sker imellem de to øjeblikke, er dog ikke så fantastisk. Morgenmadsygdom – noget af et misnomer, da kvalme varer hele dagen hos nogle kvinder – er en af disse besværligheder. Denne lidelse påvirker mindst syv ud af ti kvinder under første trimester, siger March of Dimes. Mens morgenmadsygdom måske er uudviklig, er elendighed det ikke.

Ting, du har brug for

• Ventilatorer
• Ingefær- og citronprodukter
• Løse tøj
• B6-vitaminer
• Akupressur-armbånd

Instruktioner

1. Hold noget mad i din mave til enhver tid. Snack gennem dagen snarere end at spise traditionelle måltider. Hold mad ved din seng til midnatssnack og det første om morgenen. Vælg fødevarer, der er lette at fordøje, og lave i fedt – men gå ikke på kompromis med din sundhed ved kun at spise knækbrød og brød. Prøv at spise yoghurt, smoothies med friske grøntsager og frugt, og mager kød. Drik ikke for meget, mens du spiser, hvilket kan få dig til at føle dig ubehageligt mæt og udløse kvalme.

2. Fjern stærke lugte fra dit miljø. Gem lys og lufterefreshers væk. Bed din partner om at overtage rengøring og madlavning pligter og at slappe af med kolonne under denne tid. Nogle kvinder finder, at visse lugte, selv de de normalt nyder, gør morgenmadsygdom værre. Hold vinduer åbne, når det er muligt, og brug ventilatorer til at bevæge luften rundt i dit hjem og kontor.

3. Hold ingefær-baserede produkter til rådighed til enhver tid. Drik ingefær-te, snack på ingefær-kiks, sug på ingefær-slik og nip af flad ingefæraol. American Pregnancy Association foreslår også at luge på citroner eller drikke citronade for at lette morgenmadsygdom.

4. Bær løstsidende tøj. At bære tætt tøj vil ikke nødvendigvis gøre din morgenmadsygdom værre, men det kan få dig til at føle dig mere opblåst og ubehagelig. Klæd dig i løse, bløde kjoler og bukser. Lag T-shirts sammen og tynde trøjer, så du nemt kan justere dit tøj, når en bølge af kvalme og varme rammer dig.

5. Tal med din læge om dit vitaminindtag. Spørg, om du bør tage B6-tilskud, da dette vitamin mindsker kvalme hos nogle gravide kvinder. Tag dine prænatalvitaminer på den tid på dagen, hvor du er mindst kvalmende.

6. Overvej holistisk og alternativ medicin. Ifølge MayoClinic.com har akupressur-armbånd, akupunkturbehandlinger og endda hypnose lettet kvalme hos nogle gravide kvinder, selvom der ikke er nogen garanti for, at nogen af disse metoder vil virke for dig.

7. Tal med din læge om receptpligtige mod-kvalme-medicin, hvis din morgenmadsygdom ikke svarer på nogen andre metoder. Tag ikke receptfrie mod-kvalme-mediciner uden først at rådføre dig med din læge.