Sådan Fight graviditetskvalme under graviditet

Hold din positive graviditetstest , og senere holder dit nyfødte kan være to af de lykkeligste øjeblikke i dit liv . Nogle af de ting, der sker mellem disse to tidspunkter , er dog ikke så vidunderligt. Morgenkvalme - noget af en misvisende , da kvalme varer hele dagen i nogle kvinder - er et af disse prøvelser . Denne lidelse påvirker mindst syv i 10 kvinder i første trimester , siger March of Dimes . Mens morgenkvalme kan være uundgåelig , elendighed er ikke .
Hvad du har brug
Fans Salg ingefær og citron produkter
Løst tøj
B6 vitaminer Salg Akupressur armbånd
Salg Instruktioner
1

Hold noget mad i maven på alle tidspunkter. Snack hele dagen , snarere end at spise traditionelle måltider . Hold mad ved din seng til midnat snacking og for første ting om morgenen . Sats på fødevarer, der er let fordøjeligt og lavt fedtindhold - men ikke ofrer dit helbred ved at spise kun kiks og brød . Prøv at spise yoghurt , smoothies med friske grøntsager og frugt, og magert kød . Drik ikke for meget , mens du spiser , hvilket kan gøre du føler dig ubehageligt fuld og udløse kvalme .
2

Fjern stærke lugte fra dit miljø. Put væk stearinlys og værelse fresheners . Bed din partner om at overtage rengøring og madlavning opgaver og lette op på cologne i dette tidsrum. Nogle kvinder oplever, at visse dufte, selv dem , de normalt nyder , gør morgenkvalme værre. Hold vinduer åbne når det er muligt , og brug fans til at flytte luft omkring dit hjem og kontor .
3

Hold ingefær -baserede produkter på hånden på alle tidspunkter. Drik ingefær te , snack på ingefær cookies , sutte på ingefær slik og nippe flad ginger ale . Den amerikanske Graviditet Association foreslår også ildelugtende citroner eller drikker limonade at lette morgenkvalme .
4

Bær løstsiddende tøj . Iført stramt tøj vil ikke nødvendigvis gøre din morgenkvalme værre , men det kan gøre dig mere oppustet og utilpas. Kjole i løse , bløde kjoler og bukser . Layer T-shirts sammen og bære tynde trøjer , så du nemt kan justere dit tøj , når en bølge af kvalme og varme rammer dig .
5

Tal med din læge om din vitamin indtag. Spørg om du skal tage B6 kosttilskud , da dette vitamin mindsker kvalme hos nogle gravide kvinder . Tag dine prænatal vitaminer på tidspunktet for dagen, hvor du er mindst væmmelig.
6

Tænk holistisk og alternativ medicin . Ifølge MayoClinic.com , har akupressur armbånd, akupunktur behandlinger og endda hypnose lempet kvalme hos nogle gravide kvinder , men der er ingen garanti for nogen af disse metoder vil arbejde for dig .
7

Tal med din læge om receptpligtig antinausea medicin , hvis din morgenkvalme reagerer ikke på andre metoder . Tag ikke over-the -counter antinausea medicin uden først at konsultere din læge .

Previous:

Next: