Sådan Cope med kvalme under graviditet
Selvom graviditet -induceret kvalme ofte omtales som " morgenkvalme , " det kan strejke på ethvert tidspunkt af dagen eller natten. Mere end halvdelen af alle gravide kvinder oplever kvalme i løbet af deres første trimester , ifølge den amerikanske Graviditet Association. De fleste tilfælde af kvalme aftager i starten af andet trimester , omkring uge 14 til 16, ifølge National Institutes of Health 's Medline Plus. Men , kan du bruge flere kvalme - fighting strategier til at komme igennem din første trimester . Salg Instruktioner
1
Spis mindre, mere hyppige måltider . Hold dit blodsukker stabilt ved at spise hver en til to timer i løbet af dagen . Prøv at forudse din sult og spise en snack før kvalmen sætter ind .
2
Forbruge en kost rig på næringsstoffer. Næringsrige fødevarer, der er højt proteinindhold og komplekse kulhydrater kan bidrage til at bekæmpe kvalme . Ost, jordnøddesmør , frugt, brød , pasta og andre fuldkorn kan minimere morgenkvalme .
3
Sats på kedelig mad . Spicy , højt fedtindhold og fed mad kan gøre et nummer på maven , når du er gravid . Stick med kedelig mad under dit første trimester at reducere kvalme . Suppe, pasta og kiks er måske ikke den mest flavorful fødevarer , men de kan fylde dig op uden at øge din kvalme .
4
Tilføj nogle ingefær til din kost . Uanset om du snack på ingefær slik , nippe til ingefær te eller udskifte dit vand med ginger ale , kan det hjælpe med at lette din kvalme , ifølge Medline Plus .
5
Snack natten og ikke tillader dig selv at få alt for sulten . Har en lille , kedelig snack , såsom tør toast, før seng. Eller holde en snack såsom sodavand kiks på dit natbord , hvis du vågner sulten .
6
Tag din prænatal vitamin natten. Jern findes i prænatal vitaminer kan føje til maveonde for nogle kvinder , ifølge University of Maryland Medical Center . Du kan også opdele vitamin i halve og tage to doser om dagen eller tage det med et stort måltid, hvis du får kvalme .
7
Gå sur. Ligesom ingefær , sure fødevarer og drikkevarer , såsom limonade og hårde slik , har potentiale til at mindske kvalme for nogle kvinder .
-
Som omsorgsfuld forælder vil du det bedste for dit barn, men at vælge og vælge aktiviteter, der vil være sjove og konstruktive, kan være overvældende. Der er så mange valgmuligheder, lige fra musikundervisning og sport, til hobbyer og klubber, som al -
Hvis du arbejder hjemmefra for at bruge mere tid sammen med din familie, kan ideen om at betale nogen for at passe dine børn virke kontraintuitiv. Alligevel vælger mange hjemmearbejdende forældre faktisk at betale for børnepasning udenfor. Andre kan -
Ved at tilskynde dit barn til at lave fysisk aktivitet hver dag, du hjælper dit barn med at være sundt og opstiller sunde vaner for livet. Daglig fysisk aktivitet kan være meget sjovt! Om fysisk aktivitet for børn Fysisk aktivitet er sjovt, en v
