Sådan håndterer du kvalme under graviditeten

Selvom graviditetsinduceret kvalme ofte henvises til som "morgensygdom", kan det ramme til enhver tid på dagen eller natten. Mere end halvdelen af alle gravide kvinder oplever kvalme under deres første trimester, ifølge American Pregnancy Association. De fleste tilfælde af kvalme aftager ved starten af andet trimester, omkring uger 14 til 16, ifølge National Institutes of Health's Medline Plus. Dog kan du bruge flere kvalme-bekæmpelsesstrategier for at komme igennem dit første trimester.

Instruktioner

  1. 1. Spis mindre, mere hyppige måltider

    Hold dit blodsukker stabilt ved at spise hver en til to time om dagen. Prøv at forudsige din sult og spis en snack, før kvalmen indstiller sig.

  2. 2. Forbruge en kost rig på næringstoffer

    Næringsfyldte fødevarer, der er høje i protein og komplekse kulhydrater, kan hjælpe med at bekæmpe kvalme. Ost, jordnødde-smør, frugt, brød, pasta og andre fuldkorn kan minimere morgensygdom.

  3. 3. Vælg fade fødevarer

    Krydrede, højt fedtholdige og fedtige fødevarer kan gøre et nummer på din mave, når du er gravid. Hold dig til fade fødevarer under dit første trimester for at reducere kvalme. Suppe, pasta og knækbrød måske ikke er de mest smagfulde fødevarer, men de kan mætte dig uden at tilføje til dine kvalme.

  4. 4. Tilføj noget ingefær til din kost

    Uanset om du snakker på ingefærskiver, nipper ingefærste eller erstatter dit vand med ingefærsdrik, kan dette hjælpe med at lindre dine kvalme, ifølge Medline Plus.

  5. 5. Snack om natten og lad dig ikke blive for sulten

    Hav en lille, fade snack, såsom tørt brød, før sengetid. Eller hold en snack som sodavandsknækbrød på din natbord i tilfælde af, at du vågner sulten.

  6. 6. Tag dit prænatale vitamin om natten

    Jern fundet i prænatale vitaminer kan tilføje mavebesvær for nogle kvinder, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan også dele vitaminet i to og tage to doser om dagen eller tage det med et stort måltid, hvis du oplever kvalme.

  7. 7. Gå surt

    Ligesom ingefær har sure fødevarer og drikkevarer, såsom citronade og hårde slik, potentiale for at minimere kvalme for nogle kvinder.

Previous:

Next:

  • Medela Sonata brystpumpe anmeldelse
    Medela Sonata brystpumpe anmeldelse
    Vi ved alle, at pumpe kan suge (undskyld, jeg måtte), men ikke alle pumper er skabt lige. At finde en, der passer til din livsstil, behov og budget (hvis den, du vil have, ikke er dækket af forsikring, eller hvis du har brug for mere end én) kan være
  • Hjælp dit barn med at falde i søvn
    Hjælp dit barn med at falde i søvn
    Ligesom voksne kan småbørn nogle gange finde det svært at falde i søvn. Det kan skyldes stress som tænder, overtræthed eller ændring i rutine. Her er nogle tips til at hjælpe dit småbarn med at falde i søvn:   Hjælp ham/hen med at forstå, hva
  • Mors viral TikTok beviser, at der ikke findes en »bedste« måde at opdrægte et barn på
    Mors viral TikTok beviser, at der ikke findes en »bedste« måde at opdrægte et barn på
    Hvad er den »bedste« måde at opdrægte et barn på? Der findes intet rigtigt svar, men det er et emne, forældre bruger lang tid på at diskutere. Nye forældre går ofte op i, hvilke bleer man skal bruge, hvordan man skal fôde sine babyer, sovnplaner og