Stress og graviditet

Hvordan kan stress påvirke din graviditet?

At føle sig stresset er almindeligt under graviditeten, fordi graviditeten er en tid med mange forandringer. Dit familieliv, din krop og dine følelser forandrer sig. Du kan velkomme disse forandringer, men de kan tilføje ny stress til dit liv.

Høje niveauer af stress, der varer længe, kan forårsage sundhedsproblemer som højt blodtryk og hjerte-sygdom. Under graviditeten kan stress øge chancen for at få et præmaturt barn (født før 37. uge) eller et lavvægtigt barn (vejer under 2,5 kg). Børn født for tidligt eller for små er i øget risiko for sundhedsproblemer.

Hvad forårsager stress under graviditeten?

Årsagerne til stress er forskellige for hver kvinde, men her er nogle almindelige årsager under graviditeten:

  • Du kan have at gøre med graviditetens ubehag, som morgen-syghed, forstoppelse, at være træt eller at have ryg-smerter.
  • Dine hormoner ændrer sig, hvilket kan forårsage skift i din humør. Humørsvingninger kan gøre det sværere at håndtere stress.
  • Du kan være bekymret for, hvad du kan forvente under fødselsgang og fødsel, eller hvordan du skal passe for dit barn. Hvis du arbejder, skal du måske håndtere job-opgaver og forberede dit team på, når du tager barselsorlov.
  • Du kan bekymre dig for, hvordan du spiser, drikker og føler, og hvordan disse ting påvirker dit barn.

Hvilke typer stress kan forårsage graviditetsproblemer?

Stress er ikke alt dårligt. Når du håndterer det rigtigt, kan lidt stress hjælpe dig med at tage nye udfordringer på. Almindelig stress under graviditeten, som arbejds-deadlines, tilføjer sandsynligvis ikke til graviditetsproblemer.

Dog kan alvorlige typer stress under graviditeten øge dine chancer for visse problemer, som præmatur fødsel. De fleste kvinder, der har alvorlig stress under graviditeten, kan have sunde børn. Men tal med din sundhedsfaglige, hvis du har disse typer stress:

  • Negative livshændelser. Det er ting som skilsmisse, alvorlig sygdom eller død i familien, eller at miste et job eller hjem.
  • Katastrofale begivenheder. Det inkluderer jordskælv, hurrikaner eller terrorangreb.
  • Langvarig stress. Denne type stress kan forårsages af at have pengeproblemer, at være udsat for vold, at være hjemløs eller at have alvorlige sundhedsproblemer.
  • Depression eller angst. Depression er en medicinsk tilstand, der forårsager følelser af sorg og tab af interesse for ting, du kan lide. Det kan påvirke, hvordan du føler, tænker og handler, og kan forstyrre dit daglige liv. Det kræver behandling for at blive bedre. Angst er en følelse af bekymring eller frygt for ting, der kan ske. Begge tilstande kan gøre det svært at passe for dig selv og dit barn. Depression og angst er almindelige og behandelbare, så tal med din sundhedsfaglige, hvis du føler dig depressiv eller angst. Hvis du har disse tilstande før graviditeten, tal med din sundhedsfaglige, før du stopper eller starter nogen mediciner. At slutte plutseligt kan forårsage alvorlige problemer for dig og dit barn. Hvis du skal slutte med at tage medicin eller skifte medicin, kan din sundhedsfaglige hjælpe dig med at gøre det sikkert.
  • Bydels-stress. Nogle kvinder kan have stress fra at bo i et område med fattigdom og kriminalitet.
  • Racisme. Nogle kvinder kan udsættes for stress fra racisme i deres liv. Det kan hjælpe med at forklare, hvorfor afroamerikanske kvinder i USA er mere benået til at have præmaturo og lavvægtige børn end kvinder fra andre etniske grupper.
  • Graviditets-relateret stress. Nogle kvinder kan føle alvorlig stress om graviditeten. De kan være bekymrede for graviditetstab, barnets sundhed eller om de kan klare fødselsgang og fødsel eller at blive forælder. Hvis du føler dig sådan, tal med din sundhedsfaglige.

Hvordan forårsager stress graviditetsproblemer?

Vi forstår ikke helt effekterne af stress på graviditeten. Men visse stress-relaterede hormoner kan spille en rolle i at forårsage visse graviditetskomplikationer. Alvorlig eller langvarig stress kan påvirke dit immunsystem, som beskytter dig mod infektion. Det kan øge chancen for at få en infektion i livmoderen. Denne type infektion kan forårsage præmatur fødsel.

Andre måder, stress kan forårsage graviditetsproblemer på, inkluderer:

  • Normale graviditetsbesvær, som søvnproblemer, krop-smerter og morgen-syghed, kan føles endnu værre med stress
  • Du kan have problemer med at spise, som at ikke spise nok eller spise for meget. Det kan gøre dig undervægtig eller forårsage, at du tager for meget i vægt under graviditeten. Det kan også øge din risiko for gestationsdiabetes og præmatur fødselsgang.
  • Stress kan føre til højt blodtryk under graviditeten. Det sætter dig i risiko for en alvorlig blodtryks-tilstand kaldet præeklampsi, præmatur fødsel og at have et lavvægtigt spedbarn.
  • Stress kan også påvirke, hvordan du reagerer på visse situationer. Nogle kvinder håndterer stress ved at ryge, drikke alkohol eller tage stoffer, som kan føre til alvorlige sundhedsproblemer for dig og dit barn.

Mange kvinder bekymrer sig for, at stress kan føre til abort, døden af et barn før 20. uge. Selvom ekstra stress ikke er godt for din overordnede sundhed, findes der ingen bevis for, at stress forårsager abort.

Hvordan kan posttraumatisk stresslidelse (PTSD) påvirke graviditeten?

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en lidelse, der udvikler sig, når du har problemer, efter at du har oplevet en chokerende, skræmmende eller farlig begivenhed. Disse begivenheder kan inkludere voldtaget, misbrug, naturkatastrofe, terrorangreb eller døden af en kæreste. Folk med PTSD kan have:

  • Alvorlig angst
  • Flashbacks af begivenheden
  • Mareridt
  • Fysiske reaktioner (som hurtigt hjerte-slag eller sved) når de mindes om begivenheden

Kvinder, der har PTSD, kan være mere benået end kvinder uden det til at have et præmaturt eller lavvægtigt barn. De er også mere benået end andre kvinder til at have risikable sundhedsadfærd, som at ryge, drikke alkohol, misbruge medicin eller tage stoffer. At gøre disse ting kan øge chancen for at have graviditetsproblemer. Hvis du tror, du måske har PTSD, tal med din sundhedsfaglige eller en psykisk sundhedsfaglig. Behandlinger for PTSD inkluderer medicin og terapi.

Kan høje niveauer af stress i graviditeten påvirke dit barns sundhed senere i livet?

Nogle studier viser, at høje niveauer af stress i graviditeten kan forårsage visse problemer under barndommen, som at have svært ved at koncentrere sig eller at være bange. Det er muligt, at stress også kan påvirke dit barns hjerneudvikling eller immunsystem.

Hvordan kan du reducere stress under graviditeten?

Her er nogle måder at hjælpe dig med at reducere stress:

  • Ved, at graviditetens ubehag er midlertidigt. Spørg din sundhedsfaglige om, hvordan du håndterer disse ubehag.
  • Hold dig sund og i form. Spis sundt, få masser af søvn og motion (med din sundhedsfagliges godkendelse). Motion kan hjælpe med at reducere stress og forhindrer også almindelige graviditetsbesvær.
  • Skær ned på aktiviteter, du ikke har brug for at gøre. For eksempel bed din partner om at hjælpe med arbejde hjemme.
  • Prøv afslapnings-aktiviteter, som prænatal yoga eller meditation. De kan hjælpe dig med at håndtere stress og forberede dig til fødselsgang og fødsel.
  • Tag en fødselsforberedelseskursus, så du ved, hvad du kan forvente under graviditeten og når dit barn ankommer. Øv de åndedræts- og afslapningsmetoder, du lærer på din kursus.
  • Hvis du arbejder, planlæg forud for at hjælpe dig og din arbejdsgiver med at gøre jer klar til din fravær fra arbejdet. Brug eventuel fri, du har, til at få ekstra tid til at slappe af.

Menneskerne omkring dig kan også hjælpe med stress-lindring. Her er nogle måder at reducere stress med andres hjælp:

  • Hav et godt støtte-netværk, som kan inkludere din partner, familie og venner. Eller spørg din sundhedsfaglige om ressourcer i lokalsamfundet, der kan være hjælpsomme.
  • Find ud af, hvad der stresser dig, og tal med din partner, en ven, familie eller din sundhedsfaglige om det.
  • Hvis du tror, du måske har depression eller angst, tal med din sundhedsfaglige med det samme. Tidlig behandling er vigtig for din sundhed og dit barns sundhed.
  • Bed om hjælp fra folk, du stoler på. Accepter hjælp, når de tilbyder det. For eksempel har du måske brug for hjælp til at rengøre huset, eller du vil måske have nogen til at gå med dig til dine prænatale besøg.

Senest gennemgået: oktober 2019

Previous:

Next: