Stress og graviditet

Hvordan kan stress påvirke din graviditet?

At føle sig stresset er almindeligt under graviditeten, fordi graviditeten er en tid med mange forandringer. Dit familieliv, din krop og dine følelser ændrer sig. Du glæder dig måske over disse ændringer, men de kan tilføje nye belastninger til dit liv.

Høje niveauer af stress, der fortsætter i lang tid, kan forårsage sundhedsproblemer, såsom forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Under graviditet kan stress øge chancerne for at få en for tidligt født baby (født før 37 ugers graviditet) eller en lav fødselsvægt baby (der vejer mindre end 5 pund, 8 ounces). Babyer født for tidligt eller for små har øget risiko for helbredsproblemer.

Hvad forårsager stress under graviditet?

Årsagerne til stress er forskellige for hver kvinde, men her er nogle almindelige årsager under graviditeten:

  • Du har muligvis at gøre med graviditetsgener, såsom morgenkvalme, forstoppelse, at være træt eller have ondt i ryggen.
  • Dine hormoner ændrer sig, hvilket kan få dit humør til at ændre sig. Humørsvingninger kan gøre det sværere at håndtere stress.
  • Du kan være bekymret for, hvad du kan forvente under fødslen og fødslen, eller hvordan du tager dig af din baby.
    Hvis du arbejder, skal du muligvis klare arbejdsopgaver og forberede dit team til, hvornår du tager barselsorlov.
  • Du kan bekymre dig om, hvordan du spiser, drikker og har det, og hvordan disse ting påvirker din baby.

Hvilke typer stress kan forårsage graviditetsproblemer?

Stress er ikke kun dårligt. Når du håndterer det rigtigt, kan lidt stress hjælpe dig med at tage nye udfordringer op. Regelmæssig stress under graviditeten, såsom arbejdsdeadlines, bidrager sandsynligvis ikke til graviditetsproblemer.

Men alvorlige former for stress under graviditeten kan øge dine chancer for visse problemer, såsom for tidlig fødsel. De fleste kvinder, der har alvorlig stress under graviditeten, kan få sunde babyer. Men tal med din sundhedsplejerske, hvis du har disse typer stress:

  • Negative livsbegivenheder. Det er ting som skilsmisse, alvorlig sygdom eller død i familien eller at miste et job eller et hjem.
  • Katastrofale begivenheder. Disse omfatter jordskælv, orkaner eller terrorangreb.
  • Langvarig stress. Denne form for stress kan skyldes, at man har problemer med penge, bliver misbrugt, er hjemløs eller har alvorlige helbredsproblemer.
  • Depression eller angst. Depression er en medicinsk tilstand, der forårsager følelser af tristhed og et tab af interesse for ting, du kan lide at gøre. Det kan påvirke, hvordan du føler, tænker og handler og kan forstyrre din dagligdag. Det kræver behandling for at blive bedre. Angst er en følelse af bekymring eller frygt for ting, der kan ske. Begge forhold kan gøre det svært at tage sig af dig selv og din baby. Depression og angst er almindelige og kan behandles, så tal med din udbyder, hvis du føler dig deprimeret eller angst. Hvis du har disse tilstande før graviditeten, skal du tale med din læge, før du stopper eller begynder at tage medicin. At stoppe pludseligt kan forårsage alvorlige problemer for dig og din baby. Hvis du skal stoppe med at tage medicin eller skifte medicin, kan din sundhedsplejerske hjælpe dig med at foretage ændringer sikkert.
  • Nabostress. Nogle kvinder kan have stress af at bo i et kvarter med fattigdom og kriminalitet.
  • Racisme. Nogle kvinder kan blive udsat for stress fra racisme i løbet af deres liv. Dette kan være med til at forklare, hvorfor afroamerikanske kvinder i USA er mere tilbøjelige til at få for tidligt fødte og lav fødselsvægt end kvinder fra andre racemæssige eller etniske grupper.
  • Graviditetsrelateret stress. Nogle kvinder kan føle alvorlig stress ved graviditet. De kan være bekymrede over graviditetstab, deres babys helbred eller om, hvordan de vil klare veer og fødsel eller blive forældre. Hvis du har det sådan, så tal med din sundhedsplejerske.

Hvordan forårsager stress graviditetsproblemer?

Vi forstår ikke helt virkningerne af stress på graviditet. Men visse stress-relaterede hormoner kan spille en rolle i at forårsage visse graviditetskomplikationer. Alvorlig eller langvarig stress kan påvirke dit immunsystem, som beskytter dig mod infektion. Dette kan øge chancerne for at få en infektion i livmoderen. Denne type infektion kan forårsage for tidlig fødsel.

Andre måder, hvorpå stress kan forårsage graviditetsproblemer, omfatter:

  • Normale graviditetsgener, såsom søvnbesvær, smerter i kroppen og morgenkvalme, kan føles endnu værre ved stress
  • Du kan have problemer med at spise, som at du ikke spiser nok eller spiser for meget. Dette kan gøre dig undervægtig eller få dig til at tage for meget på under graviditeten. Det kan også øge din risiko for at få svangerskabsdiabetes og for tidlig fødsel.
  • Stress kan føre til forhøjet blodtryk under graviditet. Dette sætter dig i fare for en alvorlig forhøjet blodtrykstilstand kaldet præeklampsi, for tidlig fødsel og at få et spædbarn med lav fødselsvægt.
  • Stress kan også påvirke, hvordan du reagerer på visse situationer. Nogle kvinder håndterer stress ved at ryge cigaretter, drikke alkohol eller tage gadestoffer, hvilket kan føre til alvorlige helbredsproblemer hos dig og dit barn.

Mange kvinder bekymrer sig om, at stress kan føre til abort, en babys død før 20 ugers graviditet. Selvom ekstra stress ikke er godt for dit generelle helbred, er der ingen beviser for, at stress forårsager abort.

Hvordan kan posttraumatisk stresslidelse påvirke graviditeten?

Posttraumatisk stresslidelse (også kaldet PTSD) er en lidelse, der udvikler sig, når du har problemer, efter du har oplevet en chokerende, skræmmende eller farlig begivenhed. Disse begivenheder kan omfatte voldtægt, misbrug, en naturkatastrofe, et terrorangreb eller en elskets død. Personer med PTSD kan have:

  • Alvorlig angst
  • Flashbacks af begivenheden
  • Mareridt
  • Fysiske reaktioner (såsom hjerteslag eller svedtendens), når de bliver mindet om begivenheden

Kvinder, der har PTSD, kan være mere tilbøjelige end kvinder uden det til at få en for tidligt født eller lav fødselsvægt baby. De er også mere tilbøjelige end andre kvinder til at have risikabel sundhedsadfærd, såsom at ryge cigaretter, drikke alkohol, misbruge medicin eller tage gadestoffer. At gøre disse ting kan øge chancerne for at få graviditetsproblemer. Hvis du tror, ​​du kan have PTSD, skal du tale med din udbyder eller en mental sundhedsprofessionel. Behandlinger for PTSD omfatter medicin og terapi.

Kan høje niveauer af stress under graviditeten påvirke dit barns helbred senere i livet?

Nogle undersøgelser viser, at høje niveauer af stress under graviditeten kan forårsage visse problemer i barndommen, som at have problemer med at være opmærksom eller være bange. Det er muligt, at stress også kan påvirke din babys hjerneudvikling eller immunsystem.

Hvordan kan du reducere stress under graviditet?

Her er nogle måder at hjælpe dig med at reducere stress:

  • Vid, at generne ved graviditet kun er midlertidige. Spørg din udbyder om, hvordan du håndterer disse gener.
  • Forbliv sund og rask. Spis sund mad, få masser af søvn og motion (med din udbyders OK). Motion kan hjælpe med at reducere stress og hjælper også med at forhindre almindelige graviditetsgener.
  • Skær ned på aktiviteter, du ikke behøver at udføre. Bed for eksempel din partner om at hjælpe med gøremål i huset.
  • Prøv afspændingsaktiviteter, såsom prænatal yoga eller meditation. De kan hjælpe dig med at håndtere stress og forberede dig til veer og fødsel.
  • Tag en undervisningstime i fødsel, så du ved, hvad du kan forvente under graviditeten, og når din baby ankommer. Øv de vejrtræknings- og afspændingsmetoder, du lærer i din klasse.
  • Hvis du arbejder, så planlæg på forhånd for at hjælpe dig og din arbejdsgiver med at blive klar til din tid væk fra arbejdet. Brug enhver fri, du måtte have for at få ekstra tid til at slappe af.

Menneskerne omkring dig kan også hjælpe med at lindre stress. Her er nogle måder at reducere stress på ved hjælp af andre:

  • Har et godt støttenetværk, som kan omfatte din partner, familie og venner. Eller spørg din udbyder om ressourcer i fællesskabet, der kan være nyttige.
  • Find ud af, hvad der gør dig stresset, og tal med din partner, en ven, familie eller din udbyder om det.
  • Hvis du tror, ​​du kan have depression eller angst, så tal med din udbyder med det samme. At få behandling tidligt er vigtigt for dit helbred og din babys sundhed.
  • Bed om hjælp fra personer, du stoler på. Tag imod hjælp, når de tilbyder. For eksempel kan du have brug for hjælp til at gøre huset rent, eller du vil måske have nogen til at tage med dig til dine prænatale besøg.

Sidst gennemgået:oktober 2019


Previous:

Next: