• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan overlever du sengehvile under graviditet

Når du prøver at jonglere med graviditet, et job eller håndtere krav fra andre børn, kan det lude som en drøm at blive ordnet til seng. Men virkeligheden ved at være indesluttet til sengehvile på grund af graviditetskomplikationer vender ofte ud til at være mere en mareridt. At komme igennem medicinsk nødvendig sengehvile er en udfordring, men der er måder at gøre dit pålagte fængsel mere udholdeligt.

Instruktioner

1. Kend og følg dine restriktioner. Sengehvile betyder ikke altid, at du aldrig må sætte foden på gulvet. I nogle tilfælde kan din læge tillade dig at stå op for at gå på toilet og bade. I andre tilfælde vil du være bokset fast til sengen i resten af din graviditet, hvilket betyder at lære nye færdigheder, såsom at bruge en sengedyne.

2. Opsæt et selvforsynende miljø, så meget som muligt. Hvis du ikke kan gå ned i køkkenet for at hente en drik, investér i et lille køleskab til dit værelse. Omarranger møblerne, så du har let tilgængeligt plads til læsning, en computer eller tablet, strikkemateriale, din mobiltelefon eller hvad ellers der holder dig optaget. Flyt TV'et ind i dit værelse eller køb et andet TV, hvis du ikke allerede har et der.

3. Skift position ofte. At ligge i samme position i uger vil gøre dine muskler sure. Bevæg dine ben så meget, som det er tilladt. At ikke bevæge benene gør dem ikke kun svage og skælve, når du endelig må stå op, men kan også øge din risiko for at udvikle en blodprop i benet eller bækkenet, kaldet dyb venetrombose. Gravide kvinder har en øget risiko for DVT endog uden den tilføjede risiko for immobilitet. Investér i ekstra puder – behagelige – og spørg din læge om en æggekasse-madrass, som kan gøre det mindre ubehageligt at ligge i seng.

4. Vedligehold en rutine. Klæd dig på, i den grad det er tilladt. Sæt makeup på og frisør dit hår. Planlæg dine dage, så du har aktiviteter eller begivenheder at glæde dig til.

5. Inviter folk over. At blive isoleret fra venner og familie kan føre til depression. Du kan føle, at besøgende ikke er værd besværet med at gøre dig presentabel eller den genantes ved at underholde folk i dit sovværelse i dine pyjamas, men besøgende hjælper med at få tiden til at gå og holde dig forbundet med den ydre verden. Accepter hjælp, såsom mad eller et tilbud om at rengøre huset, taknemmeligt.

6. Hold dig optaget med at få ting klar til din baby. Du kan måske ikke hjælpe med at samle sengen, men du kan folde baby-tøj, bestille baby-udstyr online eller vælge malingfarver fra din seng. Start en scrapbog for at dokumentere din graviditet eller dagbog for at have et sikkert sted at udtrykke dine følelser.

7. Vælg dine lyttere med omtanke. Hvis din partner skal overtage slakten hjemme, vil du måske ikke tilføje til hans bekymringer ved at klage til ham. Men din mor eller bedste ven kan lytte til dig, når du har brug for et øre, og fungere som cheerledere, når du har brug for opmuntring.