Hvordan til at håndtere depression under graviditet

Depression er en almindelig komplikation ved graviditet , med op til en ud af fem kvinder oplever depression under graviditeten , i henhold til March of Dimes . Nogle kvinder har en højere risiko for depression under graviditeten, afhængigt af nuværende og tidligere sygehistorie . Hvis du oplever en følelse af depression , sorg eller angst under graviditeten , søge hjælp fra dine nærmeste . Venstre ubehandlet , depression kan have alvorlige konsekvenser for både mor og barn .
Instruktioner
1

Vurdere dine symptomer . Almindelige tegn på graviditetsbetinget depression omfatter søvn eller spise forstyrrelser , dvælende sorg, svært ved at fokusere og koncentrere sig, angst , nedsat interesse i aktiviteter, du engang nød , vedvarende håbløse tanker om selvmord eller død , og følelser af skyld og værdiløshed , fastslår den amerikanske Graviditet Association. Hvis du har nogen af ​​disse symptomer for to eller flere uger , kan du blive oplever depression .
2

Kontakt din primære obstetrisk omsorgsperson så hurtigt som muligt , efter at du genkende vedvarende depression symptomer . Forklare symptomerne og bede om hjælp til at løse depression .
3

Søg støtte fra din partner , familie og venner , som du håndtere depression . Spørg familie eller venner til at hjælpe med ældre børn til at give dig et par timers pusterum en gang eller to gange om ugen . Spørg kære til at hjælpe med at køre ærinder eller udføre huslige pligter til at mindske din arbejdsbyrde . Nogle gange føler støttet af andre kan reducere angst og følelser af håbløshed .
4

Pas på din fysiske sundhed under graviditet. Følg en sund kost plan for at sikre, at du giver både dig og din baby tilstrækkelige kalorier , vitaminer, mineraler og næringsstoffer . Kontakt en registreret diætist , hvis du har svært ved at planlægge en sund graviditet menu . Tal med din læge om at udvikle en sikker daglig motion planen. American College of Obstetricians og Gynækologer anbefaler mindst 30 minutters motion dagligt under graviditeten .
5

Følg din plejer anbefalinger til behandling . Din pårørende kan anbefale psykoterapi , deltage i en støttegruppe , lysterapi , massage terapi eller medicin . Mild eller moderat depression ofte reagerer godt på behandling planer , som ikke involverer medicin. Svær depression kan kræve medicin. Diskuter fordele og ulemper ved behandling med dine nærmeste til at bestemme den bedste behandlingsforløb , der vil give positive resultater for både dig og dit ufødte barn .

Previous:No

Next: