• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan håndterer du depression under graviditet

Depression er en almindelig komplikation ved graviditet, hvor op til en ud af fem kvinder oplever depression under graviditeten, ifølge March of Dimes. Nogle kvinder har en højere risiko for depression under graviditet, afhængigt af nuværende og fortidige sundhedshistorik. Hvis du oplever følelser af depression, sorg eller angst under graviditet, søg hjælp fra din varetager. Ubehandlet kan depression have alvorlige konsekvenser for både mor og barn.

Instruktioner

1. Vurder dine symptomer. Almindelige tegn på graviditetsrelateret depression inkluderer søvn- eller spiseforstyrrelser, vedvarende sorg, problemer med at fokusere og koncentrere sig, angst, reduceret interesse for aktiviteter, du nydte tidligere, vedvarende hopeløse tanker om selvmord eller død, og følelser af skyld og uværdighed, ifølge American Pregnancy Association. Hvis du har nogen af disse symptomer i to eller flere uger, kan du opleve depression.

2. Rådgiv dig med din primære obstetriske varetager så hurtigt som muligt, efter at du har erkendt vedvarende depressionssymptomer. Forklar symptomerne og bed om hjælp til at løse depressionen.

3. Søg støtte fra din partner, familie og venner, mens du håndterer depression. Bed familie eller venner om at hjælpe med ældre børn for at give dig et par timers pause en eller to gange om ugen. Bed kære om at hjælpe med at køre afgange eller udføre husholdningsarbejde for at reducere din arbejdsbyrde. Nogle gange kan at føle sig understøttet af andre reducere angst og følelser af hopeløshed.

4. Pas på din fysiske sundhed under graviditet. Følg en sund kostplan for at sikre, at du giver både dig og din baby tilstrækkelige kalorier, vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Rådgiv dig en autoriseret kostvejleder, hvis du har svært ved at planlægge en sund graviditetsmenu. Tal med din læge om at udvikle en sikker daglig træningsplan. The American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaler mindst 30 minutters motion dagligt under graviditet.

5. Følg din varetagers anbefalinger til behandling. Din varetager kan anbefale psykiatrisk behandling, deltagelse i en supportgruppe, lysbehandling, massageterapi eller medicin. Mild eller moderat depression reagerer ofte godt på behandlingsplaner, der ikke involverer medicin. Alvorlig depression kan kræve medicin. Diskuter risici og fordele ved medicin med din varetager for at bestemme den bedste behandlingsforløb, der vil give positive resultater for både dig og dit udfødte barn.